Você pode ser saudável e comer a mesma coisa todos os dias?
Alguns de nós são criaturas de hábitos. Quando encontramos algo de que gostamos, continuamos com isso. Se você já gostou, digamos, de uma torrada de centeio com manteiga de amêndoa e banana todos os dias durante oito meses, você sabe do que estou falando. Se você é um comedor de uniforme, você não está sozinho. Eva Mendes diz que come salmão, grãos e uma salada todos os dias no almoço e no jantar: 'Sou uma criatura de hábitos nesse aspecto. Eu não fico entediada com comida ', diz ela. Poucos argumentariam que peixes e quinua não são saudáveis, mas comidos exclusivamente todos os dias? Será que todo aquele salmão pode torná-lo super saudável ou é uma coisa boa demais?
Nutricionista Brooke Scheller sabe que, para muitas pessoas, escolher suas refeições diárias parece um incômodo e simplificar o cardápio tem um apelo. 'Já trabalhei com vários clientes que são criaturas de hábitos e tendem a manter o que sabem ou o que é' fácil 'para eles.' Para facilitar aos clientes hábitos saudáveis, Scheller permite que eles repitam as refeições. 'Nos estágios iniciais de mudanças na dieta, normalmente permito que comam a mesma coisa todos os dias, pois acho melhor do que voltar aos velhos hábitos ou fazer escolhas erradas.' Mas quando essas novas lições nutricionais forem aprendidas? 'Eu recomendo que eles comecem a variar suas escolhas.'
Neda Varbanova diz que você provavelmente poderia construir uma dieta uniforme e balanceada, mas ainda afirma que 'variedade é a chave'. O técnico de saúde holístico e nutricionista diz: 'Existem tantos nutrientes importantes em cada grupo de alimentos que nossos corpos precisam e é impossível obter todos os nutrientes necessários de um grupo de alimentos. Comer uma variedade de alimentos bons para você pode desempenhar um papel importante na promoção de uma maior diversidade bacteriana em seu intestino. Por exemplo, por mais saudável que uma torrada de abacate possa ser, mudar o café da manhã pode ser muito benéfico. Os abacates são ricos em fibras e gorduras saudáveis, mas não têm as mesmas vitaminas e nutrientes que outros grupos alimentares têm, como frutas, ovos, iogurte grego alimentado com erva, aveia cortada em aço e, claro, smoothies de superalimento. '
Certificar-se de misturar as coisas também garante que você não exagere em certas coisas que podem se tornar um problema ao longo do tempo. Comer o mesmo peixe com alto teor de mercúrio diariamente coloca você em risco de intoxicação por mercúrio. Outras bebidas aparentemente saudáveis, como suco verde ou kombuchá, podem ser surpreendentemente ricas em açúcar.
A nutrição balanceada é a única consideração em jogo quando se trata de nossas refeições diárias? Kelsey Patel , professor de meditação, nutricionista e curador intuitivo acha que comer a mesma refeição todos os dias pode satisfazer suas necessidades nutricionais, mas questiona se isso poderia deixá-lo satisfeito de outra maneira. “A comida é absolutamente um remédio para o corpo e também pretende ser uma parte divertida da sua vida. Ter variedade e aproveitar a vida faz parte do ser humano. ' Ela está interessada na lógica por trás da alimentação uniforme. 'Se você se sente melhor e mais saudável comendo alguma coisa todos os dias, faça isso. Se você não está gostando de seus hábitos alimentares e não está se obrigando a controlar todos os seus movimentos e a ingestão de alimentos, talvez seja uma oportunidade de melhorar seu bem-estar mental e emocional. '
Se você é um tipo de comedor semper-Fi e sempre atento, Scheller recomenda tornar sua refeição o mais colorida possível. 'A maioria de nós já ouviu o ditado antes de' comer o arco-íris '- esta é uma maneira de ter certeza de que você está obtendo uma variedade de frutas e vegetais diferentes', explica ela. “Embora diferentes plantas contenham diferentes combinações de vitaminas e minerais essenciais, as diferentes cores das frutas e vegetais também são importantes. As cores são devidas a diferentes fitonutrientes, que atuam como poderosos antioxidantes. Por exemplo, as antocianinas, que são encontradas em alimentos vermelhos, roxos e até mesmo de cor azulada, como repolho roxo, mirtilos e romã. As antocianinas ajudam a proteger nosso DNA, reduzem a inflamação e fornecem uma ampla gama de antioxidantes que ajudam a evitar danos às células. '
Resumindo: seu corpo precisa de muitas coisas, então coma uma grande variedade de alimentos saudáveis para ajudar a manter essas cotas altas. “É importante ter o arco-íris em rotação para que você obtenha toda a gama de combustível, não apenas para as funções normais do seu corpo, mas para proteger as células de danos e inflamação”, diz Scheller.
Ah, e é divertido comer novos alimentos também.
Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.
29 de março signo astrológicoPropaganda
Compartilhe Com Os Seus Amigos: