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Café pode fazer você cocô, mas é bom para constipação?

Quando se trata de café, o consenso de saúde pode ser misto. Alguns elogiam a bebida por sua benefícios do cérebro , antioxidantes saudáveis ​​e habilidades de melhoria de desempenho . Para outros, o café pode levar a problemas intestinais , como azia, refluxo ácido e dor de estômago. Mas como o café afeta a digestão - e mais especificamente, a prisão de ventre?





O café pode ajudar na digestão?

'É provável que o consumo de café induza o reflexo gastrocólico', médico de medicina integrativa Alejandra Carrasco, M.D. , diz a mbg. O reflexo gastrocólico é uma resposta fisiológica que induz o movimento do trato gastrointestinal (GI) inferior.

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Em outras palavras, o café estimula o movimento através do trato digestivo e faz você querer fazer cocô . Embora os pesquisadores não tenham certeza de por que o café aumenta a digestão, está claro que sim. 'O temperatura quente do líquido pode estimular a motilidade, 'gastroenterologista integrativo Marvin Singh, M.D ., anteriormente dito a mbg, 'e a cafeína também contribui para contrações do intestino . '



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Que tal cafeína versus descafeinado?

De acordo com um estudo, ambos café com cafeína e descafeinado pode aumentar a motilidade intestinal, mas outro estudo sugere que o café com cafeína tem maiores efeitos. O último estudo encontrou café com cafeína movimento colônico estimulado 23% a mais do que o café descafeinado.

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Os produtos químicos do café com cafeína e descafeinado, como os ácidos clorogênicos, podem contribuir para o processo digestivo e estimulação do intestino, diz Singh.



Então, o café é uma solução para a constipação?

Embora o café certamente possa melhorar a digestão, não é uma solução de longo prazo para a constipação. A constipação persistente pode ser um sinal de outro problema de saúde, como hipotireoidismo, diz Carrasco.



Outros problemas gastrointestinais subjacentes podem incluir síndrome do intestino irritável (SII), doença de Crohn ou colite ulcerativa, que podem ser agravados pela acidez do café, nutricionista registrado Nour Zibdeh, M.S., RDN , escreve para mbg.

'Eu recomendaria que as pessoas se concentrassem em hidratação adequada , consumo diário de fibra , e trabalhar com seu médico para garantir que não haja uma razão causal para a constipação ', diz Carrasco. Optar por versões menos ácidas de café também pode ser benéfico para o intestino .



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