Como cuidar do fígado depois de uma noite cheia de álcool

Mesmo se você normalmente consciente sobre o consumo de álcool , um mais selvagem sair à noite pode fazer você se sentir lento, letárgico e simplesmente blá na manhã seguinte. E o seu  o fígado provavelmente sente o mesmo . 

É o trabalho do fígado para processar todas as toxinas que entram no corpo – e o álcool é tratado como uma toxina. Portanto, eliminar efetivamente o álcool do seu sistema significa que você pode voltar a se sentir no seu melhor rapidamente.

Aqui está o que você pode fazer para dar ao seu fígado um despertar saudável depois de uma noitada.

Hidratar (com eletrólitos)

Beber álcool geralmente faz com que você corra para o banheiro com mais frequência do que o normal, o que significa que você está perdendo água e eletrólitos. “A desidratação dificulta o funcionamento de todos os órgãos, incluindo o fígado”, Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC , nos disse anteriormente . 

 Portanto, uma das primeiras coisas que você deve fazer é restaurar o equilíbrio de fluidos. 

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' Hidratação e beber bastante água é importante, mas eletrólitos pode ajudar ainda mais na reidratação depois de uma noite de bebedeira', diz  Rachel Muzzy, MS, RD “Procure uma mistura de eletrólitos com potássio, magnésio e um pouco de sódio, ou misture a sua própria com ingredientes como água de coco, suco de limão ou lima, além de uma pitada de sal”. (Isso é nossa receita favorita .) 

Se você planejar com bastante antecedência, você pode até ter um copo d'água e seu favorito pronto na mesa de cabeceira, para que você nem precise rastejar para fora da cama para isso. 

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Faça uma refeição bem balanceada

Pode ser mais fácil falar do que fazer. 'Você pode querer se deliciar com junk food, mas é melhor comer um refeição bem completa com um proteína de qualidade e fonte de fibra no dia seguinte para obter nutrientes para sustentar o fígado', diz Muzzy. 

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A fibra, em particular, ajuda a se ligar e a eliminar resíduos e toxinas. Confira estas 11 receitas de café da manhã rico em fibras isso certamente saciará sua fome e ajudará a trazer um pouco de energia para o resto do dia. 

Evite beber mais álcool

Seu corpo e fígado precisam se recuperar do álcool foi exposto na noite anterior. Adicionando mais à mistura apenas prolongará o processo. 

“É melhor focar na hidratação e no descanso do que beber mais, o que pode aumentar a carga tóxica no fígado”, alerta Muzzy. 

Como apoiar consistentemente o seu fígado

É possível proteger seu fígado sem ficar completamente sóbrio . E estas são algumas de nossas principais dicas para fazer exatamente isso: 

1. Dê um pouco de descanso ao seu fígado: Acontece que, tomando uma bebida noturna regularmente está associado a piores resultados hepáticos do que beber a mesma quantidade de álcool, mas dar ao fígado alguns dias de folga para filtrar o excesso (e evitável) de toxinas a cada semana.  
2. Experimente um suplemento direcionado ao fígado: Embora interromper as libações dê uma certa folga ao seu fígado, a verdade é que ele está sempre funcionando. Processos de desintoxicação funcionam 24 horas por dia, sete dias por semana. E certos antioxidantes podem ajudar a garantir que essas vias tenham suporte extra para manter tudo funcionando perfeitamente. mindbodygreen foi projetado para fazer exatamente isso. Alimenta seu fígado com os bioativos glutationa , cardo leiteiro , e NAC —todos os quais desempenham papéis vitais para ajudar o corpo a eliminar toxinas de forma eficiente antes que se tornem um fardo.* 
3. Troque recipientes de plástico por vidro: ' Plásticos são uma fonte de produtos químicos que o corpo tem dificuldade em remover”, disse Muzzy anteriormente. Microplásticos pode entrar no corpo e acumular-se no fígado – entre outros órgãos – e causar danos”.

A lição

Uma bebedeira pode não apenas atrapalhar no dia seguinte, mas também estressar o fígado. Para ajudar seu principal órgão de desintoxicação a fazer o que faz de melhor, certifique-se de reidratar-se com eletrólitos e fazer uma refeição balanceada na manhã seguinte (não continue bebendo). 

E para suporte diário ao fígado, considere adicionar um suplemento comprovado pela ciência (como ) para ajudar nas vias naturais de desintoxicação do seu corpo.