Como ensinar seu filho a regular emoções, de acordo com a pesquisa

Quando se trata de regular emoções, o objetivo não é 'zen' o tempo todo, mas sim ser capaz de retornar a um estado de calma mais rapidamente, sem emoções em espiral fora de controle.

Começamos a aprender a regular as emoções desde nossos anos de dígitos, obtendo muitas dicas de como nossos pais regulam suas emoções ... ou como não.

Então, em um estudo publicado na revista Pesquisa aplicada em qualidade de vida 1 , os pesquisadores queriam saber exatamente o que os pais podem fazer para ajudar seus filhos a aprender a regular emoções. Aqui está o que eles encontraram.

3 fatores que podem melhorar a regulação da emoção das crianças

Para este estudo, os pesquisadores pesquisaram um total de 333 pais casados ​​e com filhos entre 6 e 10 anos. Os participantes preencheram várias listas de verificação e escalas, incluindo a lista de verificação da regulamentação emocional, a atenção plena da escala do casamento, a escala de conscientização da atenção consciente e a atenção plena no questionário dos pais.

Cada um deles foi usado para avaliar o grau de atenção plena exercida pelos pais, que foi avaliada contra a capacidade das crianças de  regular emoções .

E com base nos resultados, a atenção plena é fundamental quando se trata de criar crianças emocionalmente resilientes e regulamentadas. Ou seja, existem três tipos de atenção plena que os pais podem trabalhar no cultivo:

Mindfulidade disposicional

A atenção descartável pode ser pensada como geral atenção plena , que os pesquisadores deste estudo definem como 'focando deliberadamente e imparcialmente na experiência agora'.

Quando estamos atentos, somos mais capazes de testemunhar a experiência dos outros com compaixão e sem julgamento, o que não é apenas ótimo para os filhos jovens, mas também para casamento e co-parente.

Como observam os autores do estudo, Pesquisa anterior 2 indicou que pessoas com altos níveis de atenção disposicional tendem a ter visões mais positivas sobre os outros, se comportarem mais empatia e são mais sensíveis às necessidades dos outros. 'Essas características afetam positivamente as relações interpessoais, especialmente as relações conjugais', explicam os autores do estudo.

Mindfulidade conjugal

Quando você está em uma parceria de longo prazo, a atenção plena é essencial para navegar em conflitos (e suas resoluções), além de ser paciente e amar em relação ao seu parceiro quando o comportamento deles te testar. E com base nessas descobertas, os casamentos conscientes também são crianças felizes.

Ou seja, a atenção plena nos relacionamentos leva a uma diminuição na impulsividade emocional que pode fazer conflitos, por isso, além de aumentar as habilidades de comunicação. Lembre -se: seus filhos estão assistindo da maneira que você fala com seu parceiro, especialmente em momentos tensos!

set 9 signo do zodíaco

Então, o que realmente implica a atenção conjugal, você pergunta? Segundo os autores do estudo, o não julgamento é fundamental: 'Mindfulness em casado Inclui processos como ouvir cuidadosamente o cônjuge, aceitar os sentimentos e os pensamentos do cônjuge sem julgamento e responder aos comportamentos do cônjuge, regulando -se ', explicam eles.

Mindidade dos pais

E, finalmente, temos a atenção plena dos pais, que recebe um impulso pela atenção médica disposicional e conjugal. Os autores do estudo explicam que a atenção disposicional prevê a atenção plena no casamento, e esse relacionamento explica significativamente a atenção plena na paternidade.

Por exemplo, um Estudo de 2010 3 Em 76 casais com crianças pequenas, descobriram que a qualidade conjugal afetou positivamente as práticas parentais, melhorando o co-parente. Em Outro estudo 4 , os pesquisadores descobriram que a resolução de conflitos negativos dos pais aumentou as crianças Estratégias de regulamentação emoção desadaptativas .

Como tal, os autores do estudo escrevem: 'As formas de resolução de conflitos entre os pais são importantes para as crianças aprenderem a usar estratégias de regulação emocional saudável e adaptativa'.

Uma ferramenta de paternidade consciente que os autores recomendam é treinamento emoção , o que inclui os pais estão cientes das emoções de seus filhos e aceitá -los completamente.

'Os pais que têm mais sucesso no treinamento emoção percebem as emoções de seus filhos, conversam com eles sobre essas emoções e permitem que eles experimentem e regularem suas emoções', explicam os autores do estudo.

O take -away

No final do dia, As crianças querem se sentir aceitas , seguro, amado, validado e querido. Como pai, se você deseja criar filhos que sabem como regular suas emoções, parece que a melhor coisa que você pode fazer é saber como regular ter emoções através da atenção plena.

Eles o seguirão para melhor ou para pior - então, em caso de dúvida, respire e respire. Todo momento gasto com seu filho cria o ambiente em que cresce, então seja um regulamentado, consciente e compassivo.