Como redefinir relacionamentos quando você é uma pessoa sensível

Embora às vezes seja melhor encerrar – ou tirar um longo período sabático – um relacionamento com um amigo, um cliente ou até mesmo um membro da família, outras vezes podemos “redefinir” o relacionamento e nosso nível de intimidade com essa pessoa.

Redefinir e redefinir um relacionamento pode ser especialmente útil para pessoas sensíveis e empáticas, que podem captar (e até sentir) mais facilmente a energia e as emoções de outras pessoas em seus próprios sistemas. Porque pessoas sensíveis gostam empatas Se você pode ter conexões incomumente próximas com outras pessoas, reiniciar um relacionamento pode ser uma técnica de manutenção periódica de manutenção emocional - esteja a outra pessoa frustrando você ou não.

Experimente as etapas a seguir para criar um espaço saudável na próxima vez que alguém em sua vida irritar sua pele sensível:

Tome a decisão consciente de redefinir o relacionamento

Se você realmente gosta dessa pessoa, mas apenas precisa de mais espaço saudável - ou você está questionando seriamente se o relacionamento seguiu seu curso - deixe claro em sua mente, em seu diário ou em uma conversa com uma pessoa neutra e solidária que você precisa se afastar do relacionamento. Enquadre isso como uma forma de ser mais saudável emocionalmente, da mesma forma que uma nova rotina alimentar ou uma nova rotina de poupança melhora sua saúde física ou financeira.

Gaste menos tempo com sua energia

Crie espaço para você não respondendo seus e-mails, mensagens de texto ou telefonemas imediatamente. Se for um amigo que você vê com frequência socialmente, abandone alguns compromissos com elegância. Se você mora com um colega de quarto ou membro da família, crie o hábito de fazer tarefas sozinho, passar tempo com outras pessoas fora de casa ou ter hobbies individuais, como jardinagem, cozinhar ou escrever.

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Passe menos tempo pensando neles

Para onde vão nossos pensamentos, nossa energia flui. Você está tentando conseguir espaço de alguém, mas essa pessoa ocupa muito do seu espaço mental? Esta é a desculpa perfeita para praticar técnicas de atenção plena como levar sua mente para outro lugar quando perceber que está se concentrando na outra pessoa ou aquietar sua mente por meio da meditação.

Lembre-se de que você não é responsável pela outra pessoa

Isso pode ser um desafio se alguém estiver passando por um momento particularmente difícil ou se estiver confiando muito em você. Tente oferecer apoio de qualidade em vez de quantidade e incentive-os a procurar apoio de outras fontes, como prestadores de cuidados de saúde.

Se você é uma pessoa sensível que frequentemente participa de missões de resgate de cura com clientes, amigos e familiares, dê uma olhada em meu livro, Coração Empático: Estratégias de Relacionamento para Pessoas Sensíveis , para mais ferramentas. Em vez de tentar mudar a outra pessoa, aceite-a mais como ela é e onde está na vida.

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Pratique testemunhar e observar em vez de sentir e absorver

Empatas e outros pessoas altamente sensíveis podem ser naturalmente programados para sentir e absorver a energia e as emoções ao seu redor - e isso não é uma coisa ruim. Pode ser nutritivo sentir-se com os outros, estejam eles sentindo emoções alegres ou dolorosas. No entanto, quando você está reiniciando um relacionamento, praticar testemunhar e observar mais com essa pessoa. Entre na sua cabeça em vez do seu coração, fique curioso sobre o que eles estão sentindo e permaneça neutro.

Concentre-se mais em si mesmo de maneira saudável

Pessoas sensíveis que também são muito compassivas podem, às vezes, concentrar-se demais nas necessidades e sentimentos das outras pessoas – enquanto suas próprias necessidades e sentimentos se perdem. Enquanto você está reiniciando um relacionamento, use isso como um momento crucial para melhorar seu autocuidado e priorize seus objetivos e desejos . Reiniciar um relacionamento pode ser um momento para mudar as tendências de doação excessiva.

Evite fantasiar a outra pessoa

Se possível, tente deixar a outra pessoa saber que você precisa de mais espaço em vez de transformando-os em fantasmas . Isso não significa dizer a eles que você está reiniciando o relacionamento. Você pode simplesmente dizer a eles que está ocupado com o trabalho, cansado ou que tem muita coisa acontecendo pessoalmente e precisa recuar. Parte da redefinição de um relacionamento pode ser o restabelecimento de limites saudáveis. É normal e saudável que as pessoas passem por períodos de recuo e criação de espaço nos relacionamentos.

Passe tempo com outras pessoas

Há um velho amigo com quem você pode encontrar para um encontro pessoal ou bate-papo por vídeo? Ou talvez um novo conhecido esteja mostrando potencial para ser um bom amigo, mas você simplesmente não teve espaço para explorar o relacionamento. Tente ingressar em uma comunidade espiritual online ou seja voluntário em sua comunidade.

Querer reiniciar um relacionamento é o desejo de criar mais equilíbrio, e ficamos mais equilibrados em geral quando não dependemos de uma pessoa para atender todas as nossas necessidades de relacionamento.

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A conclusão

Observe como você se sente em relação à outra pessoa enquanto cria espaço. Você pode apreciá-los mais e entrar em contato com o que você ama neles! Ou você pode perceber que essa pessoa precisa ocupe muito menos espaço em sua vida . As pessoas e os relacionamentos são imperfeitos e confusos, por isso todos passamos por fases em que precisamos limpar as coisas.

Como pessoa sensível, lembre-se de que só porque você pode sinta a energia de outras pessoas e emoções em seu próprio sistema, isso não significa que você precise tentar gerenciar, conter ou controlar outras pessoas para lidar com o que está acontecendo. Recuar e criar um espaço saudável é um método muito melhor de cuidar de sua sensibilidade.