Como se reconectar com a esperança quando você está lutando para encontrá-la – em 8 etapas simples

Sentir-se esperançoso pode ser bom para sua saúde mental, motivá-lo a ser mais proativo na busca de metas e até mesmo desenhar em manifestação possibilidades.

Mas nem sempre parece fácil ou natural conectar-se com a esperança, especialmente quando você está enfrentando emoções e circunstâncias desafiadoras - ou quando se sente estagnado e sem inspiração. No entanto, são nestes momentos, quando a esperança parece difícil de reunir ou mesmo tola de alimentar, que você pode precisar mais do poder de cura da esperança... simplesmente como um ato de amor próprio e autocuidado.

Algumas coisas para contemplar sobre a esperança

Poderíamos definir vagamente ter esperança como permitir a possibilidade de que as coisas possam ou irão mudar para melhor, como a melhoria das circunstâncias ou a melhoria da nossa capacidade de navegar por elas. Para alguns, conectar-se conscientemente com a esperança é um ato de fé.

A esperança pode ser uma experiência interior que não depende de circunstâncias externas. Por exemplo, escolher ter esperança quanto à possibilidade de fazer algo significativo, positivo ou nutritivo a partir de um revés ou perda.

A esperança pode ajudá-lo a se sentir mais engajado com a vida e conectado com os outros, caso você esteja se sentindo distante ou descomprometido, ou a esperança pode ser uma forma de se inspirar a ir atrás de um sonho, caso esteja preso a uma rotina. 

A esperança é uma emoção positiva que pode fazer você se sentir expansivo, leve, brincalhão, energizado e alegre. Experimentar emoções positivas regularmente pode fazer com que as pessoas se sintam mais equilibradas e resilientes. A esperança pode até fazer parte de como algumas pessoas se curam e avançam ao se recuperarem de uma ocorrência dolorosa.

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Na próxima vez que você estiver tendo problemas para se conectar com a esperança em relação a uma área da sua vida, ou tiver problemas para se conectar com a esperança em geral - mas gostaria de se sentir mais esperançoso - tente o seguinte:

Reconheça emoções negativas ou circunstâncias desafiadoras, bem como a parte de você que está esperançosa - ou quer estar

As emoções são incrivelmente complexas e muitas vezes contraditórias. Você não precisa estar totalmente dentro ou fora do Team Hope. Não é apenas saudável reconhecer emoções e circunstâncias desafiadoras; ser verdadeiro consigo mesmo pode ser um alívio e uma bênção. parte crucial do luto . E ainda pode haver momentos em que você se sinta esperançoso ou com vontade.

Dê a esse impulso natural esperançoso, ou desejo de ter esperança, espaço para se expandir. A esperança pode ser o bote salva-vidas que o apoia em circunstâncias tempestuosas ou ondas de emoções difíceis.

Faça da esperança um pequeno hábito diário

A esperança não precisa ser exageradamente enorme ou totalmente irrealista – você pode ter esperança de uma forma fundamentada, prática e proporcional caminho.

Tente trabalhar com um pensamento esperançoso, como: 'Acredito que algo de bom possa resultar disso, ou que pelo menos uma fresta de esperança possa ser revelada para mim com o tempo'. Ou: “Já enfrentei contratempos antes e muitas vezes supero-os mais forte e mais sábio”. Ou: “Mesmo que as coisas não saiam exatamente como eu quero, confio que me expor trará novas energias, lições e oportunidades para minha vida”.

Ajuste os mantras para refletir como você realmente se sente e o que realmente está acontecendo em sua vida. Para afirmações amorosas e esperançosas e etapas de ação, confira meu calendário diário de 2025, Um ano de amor próprio . Fazer algo diariamente, como conectar-se à esperança, ajuda a formar novos hábitos e caminhos neurais saudáveis.

Lembre-se de uma época em que algo realmente maravilhoso aconteceu no passado

Pegue carona na esperança lembrando quando você esperava por algo positivo no passado… e aconteceu! Pode ser uma cura milagrosa, uma pessoa prestativa ou uma oportunidade ideal que surgiu na sua vida na hora certa.

Se você está assustado ou desanimado com o estado do mundo, lembre-se de um momento em que algo surpreendentemente positivo aconteceu para o coletivo. Deixe-se sentir a energia da esperança dessas velhas memórias em seu corpo.

Veja fotos de rostos sorridentes daquela época ou lembre-se de como você comemorou. A vida é cíclica e, quando olhamos para os momentos maravilhosos do passado, não apenas nos conectamos com essas boas vibrações, mas também nos lembramos de que tempos maravilhosos muito provavelmente voltarão.

Encontre maneiras de brilhar sua luz no mundo

Quando você sentir falta de esperança, concentre-se no que você pode dar. Divulgue um produto ou oferta que seja encorajador. Apareça para um turno de trabalho com a intenção de trazer mais energia edificante para as pessoas ao seu redor.

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Quando você encontra uma maneira de compartilhar sua luz com outras pessoas – seja ajudando um colega de trabalho a organizar sua mesa, ajudando uma criança a resolver um difícil problema de lição de casa, doando tempo ou dinheiro para uma causa nobre, tornando-se um defensor daqueles que mais sofrem, ou lembrar a um amigo que ele é amado - você começará a se sentir mais esperançoso.

Isso porque você está criando coisas no mundo para ter esperança! Se a sua família, comunidade ou mundo em geral está oprimido, retribuir e focar no serviço pode muitas vezes fazer você se sentir mais positivo imediatamente, e quando você se sente positivo é muito mais fácil se conectar à esperança. 

Priorize interações compassivas com outras pessoas – quando puder

Parte da conexão com a esperança é acreditar que há algo inerentemente bom e benevolente na vida e nos seres humanos. Seja um exemplo disso força compassiva em suas interações com outras pessoas, quando puder, e observe a propagação da compaixão.

Manter-se seguro, defender aquilo em que você acredita e manter limites saudáveis ​​são aspectos inegociáveis ​​de uma prática de amor próprio. Portanto, ao honrar esses valores importantes, veja também o quão compassivo você pode ser nas interações cotidianas com as pessoas em casa, no trabalho e no mundo.

Se você está tendo problemas para se conectar com a esperança, é provável que algumas pessoas ao seu redor também estejam, seja por causa de circunstâncias desafiadoras ou por suas próprias dificuldades de saúde mental.

Uma pequena interação com outra pessoa compassiva pode criar uma energia amorosa dentro de você e fazer você se sentir mais esperançoso em relação à humanidade como um todo.

Mantenha as esperanças gerais e desapegadas de um resultado específico

Dê a si mesmo uma rede mais larga ao pescar para obter um resultado positivo. Ficar muito fixado em um determinado cenário acontecendo ou muito específico sobre como as coisas podem melhorar no futuro pode deixá-lo desapontado quando os detalhes não saem exatamente como planejado, o que raramente acontece.

Estar apegado a um único resultado também pode fazer com que você perca uma oportunidade de ouro quando ela aparece, porque chega em um momento ou de uma maneira que você não esperava.

Permanecer aberto, flexível e genérico ao se conectar com a esperança também torna mais fácil mantê-la no longo prazo quando você está lidando com uma situação que simplesmente não será resolvida com facilidade ou rapidez. Esperar de uma forma geral pode ser uma autoproteção saudável se a esperança faz você se sentir muito vulnerável.

Ajude outras pessoas a se conectarem com a esperança ou mantenha a esperança em seu coração por elas

Você pode ter um amigo que passou por um longo período sem conseguir sobreviver financeiramente ou lutando para lidar com um problema crônico de saúde.

Se o momento parecer certo, você pode pegar a mão deles e dizer: 'Só quero que você saiba, estou sempre esperando que isso mude para você em breve'. Isso poderia ajude seu amigo permaneçam conectados à esperança e quem sabe como isso pode ajudar seu estado mental ou até mesmo ações.

Se há um grupo de pessoas no mundo que está sofrendo e não há mais nada que você possa fazer por eles no sentido prático, você pode ter esperança em seu coração de que a situação deles melhore. Esperar pelos outros também é uma ato de amor próprio , pois aumenta a sua empatia, fazendo com que você se sinta mais próximo das pessoas ao seu redor e do mundo em geral.

Não tente forçar a esperança

Se você estiver se sentindo deprimido ou simplesmente blá e sem entusiasmo, seja gentil consigo mesmo. Fingir sentir algo que você não sente pode ser autopuntivo, o que é o oposto do amor próprio, e pode até aumentar os sentimentos desafiadores para chamar sua atenção.

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Pode haver momentos em sua vida em que a esperança não seja autêntica ou mesmo apropriada. Mas se você quiser se conectar com a esperança – porque talvez você costumava se sentir mais esperançoso e sentir falta daquela emoção dinâmica, ou talvez você sinta que ser mais esperançoso pode realmente melhorar uma situação – saiba que você pode se conectar com a esperança conscientemente como um ato de si mesmo. -amor. 

A lição

Em alguns dias pode ser melhor ou mais fácil conectar-se com a esperança do que em outros. Espere por uma abertura, como quando você percebe algo positivo acontecendo com um ente querido ou quando você acorda uma manhã sentindo-se menos preocupado ou mais motivado do que o normal.

Se você está tendo problemas para se conectar com a esperança por longos períodos, muitas pessoas podem se identificar. Entre em contato com pessoas que amam você e com profissionais de saúde para obter apoio extra. A esperança pode ser uma parte poderosa da sua prática de amor próprio !