Como um leitor de sonhos hackeia sua rotina de dormir para ter sonhos úteis e memoráveis

Nossa nova série de sono, O vento para baixo , fornece uma espiada minuto a minuto nas rotinas de relaxamento que preparam os especialistas em bem-estar para dormir. Hoje, estamos relaxando com autor e intérprete de sonhos Atena Laz , que segue o lema 'Se você dormir bem, você pode sonhar bem.'

Como alguém que trabalha com sonhos, abordo o sono de uma maneira muito especial. Sei que podemos entrar no mundo dos sonhos com lucidez e, ao fazer isso, podemos nos beneficiar de várias maneiras. Acredito que sonho lúcido pode nos ajudar a resolver nossos obstáculos internos, cultivar a metaconsciência, encontrar guias e receber orientação universal. Portanto, certifico-me de abordar bem o sono, primeiro cultivando um ambiente de sono muito calmo e convidativo.

suporte para dormir +

(383)

Meu marido e eu desligamos nossos celulares todas as noites às 20h e não levamos nenhum técnico para o quarto, então não experimentamos nenhuma luz azul ou luz aleatória Doomscrolling . Nas noites em que pratico sonhos lúcidos (sobre os quais você pode aprender em meu livro A alquimia dos seus sonhos !), eu me certifico de praticar uma meditação de consciência de varredura corporal e práticas de atenção plena durante o dia que podem ajudar a pessoa a alcançar a lucidez.

Quando eu lutava para adormecer, percebi que geralmente era porque estava lendo um livro na cama. Acho que os livros me mantêm acordado e pensando, então agora Eu leio em qualquer sala além do mais meu quarto . Descobri que tenho minha melhor noite de sono quando limito a cafeína durante o dia, não como depois das 19h e realmente me concentro no relaxamento consciente à noite, em vez de apenas cair na cama e tentar adormecer.

aquário masculino câncer feminino

• Média de horas que durmo por noite: 8 horas por noite
• Hora de dormir ideal: 22:00
• Horário ideal para acordar: 6h às 6h30. Aprecio o silêncio e a sacralidade que acompanham as primeiras horas da manhã.
• Itens essenciais do criado-mudo: Eu absolutamente amo meu névoa de sonho mindbodygreen , meu Diário de sonhos do Deliberate Dreamer e caneta (para gravação rápida pela manhã) e minhas loções para o corpo favoritas.
• Lugar favorito onde já dormi: Meu lugar favorito até agora foi no deserto de Israel, mas estou realmente ansioso para experimentar o Acelera o Spa do Sono breve!
• Dormir mau hábito: Posso ser um otário por assistir filmes até as 2 da manhã, então só faço isso como uma indulgência quando sinto que preciso!
• Consumo de cafeína: EU amor café, então me certifico de usar apenas duas xícaras e nunca tomo café depois das 10 da manhã.
• Como acompanho meu sono: Ainda não monitoro meu sono, mas gosto da ideia do anel da oura .
• O último produto ou hábito que mudou meu sono para melhor: Como professor de sonhos, pratico relaxamento profundo antes de dormir Técnicas de Yoga Nidra e Sonho Lúcido (WILD), que são focados em mindfulness. Nossos sonhos nos oferecem uma orientação incrível e soluções espirituais, mas para receber essa sabedoria, temos que dormir bem. Se você dormir bem, você pode sonhar bem. Portanto, pratico o que ensino certificando-me de que meu sono seja sagrado e revigorante para meu corpo e meu espírito.

20:30.: É quarta-feira à noite e estou começando a relaxar. As quartas-feiras são um dos dias em que pratico Yoga Nidra, então, quando termino, fecho minha casa e me certifico de que tudo esteja preparado para a manhã.

21h10 : Tomo um banho ou duche quente para adicionar ao processo de relaxamento. (Eu costumo colocar flocos de banho de magnésio para adicionar à experiência!)

21h35: Verifico se meu diário de sonhos está na mesa de cabeceira e encho um copo de água fresca que levo para a cama comigo.

22h: eu amo meu Escotilha alarme e assim eu coloco para quando a gente precisar.

22h15: Então eu apenas relaxo e deixo o sono tomar conta de mim, geralmente me aconchegando com meu marido!

6h15: Acordo com a luz no meu quarto e geralmente registro imediatamente o que me lembro dos meus sonhos. Eu então preparo uma xícara de café e começo meu prática de gratidão e intenção para o dia.

suporte para dormir +

(383)