Como você escolhe o suplemento de soro de leite certo? Comece com esta lista

A proteína whey em pó tem sido um item básico no armário de suplementos. Isso porque precisamos proteína para sobreviver e florescer. É um componente bem conhecido de nossos músculos, ossos e tecidos. Mas a proteína também desempenha um papel crítico no nosso metabolismo, função cerebral e sistema imunológico.

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Idealmente, estaríamos preparando refeições ricas em proteínas todos os dias. Mas, na vida real, a maioria de nós precisa de ajuda para atingir a ingestão recomendada - e é aí que entra a proteína de soro de leite em pó, como Níveis (encontrado na The Vitamin Shoppe).

Mas primeiro: Por que whey?

soro de leite é uma das duas principais proteínas encontradas no leite (a caseína é a outra). Quando o leite é transformado em produtos como iogurte ou queijo, sobra um líquido aquoso quando a coalhada é separada – isso é o soro de leite. A partir daí, o soro líquido é pasteurizado e processado em forma concentrada ou isolada, acabando eventualmente na sua prateleira.

O soro de leite é considerado uma fonte de proteína de alta qualidade (especialmente quando é um produto alimentado com pasto). Whey ganhou esse status em grande parte porque contém todos os nove aminoácidos essenciais 1 , tornando-a uma 'proteína completa'. Além disso, o whey tem um perfil nutricional denso, oferecendo vitaminas e minerais essenciais como vitaminas B, cálcio, potássio, ferro, magnésio, zinco e muito mais. Como uma das fontes de proteína mais estudadas, descobriu-se que o soro de leite melhorar a composição corporal 2 , aumentar o metabolismo das proteínas , e apoiar a recuperação do exercício 3 .*

Sem dúvida, a proteína whey é uma potência. Mas há uma ressalva: nem todos os pós de proteína de soro de leite são criados iguais. De todas as marcas e produtos que existem, como saber qual escolher? É tudo uma questão de ler os rótulos e saber de onde veio o seu soro. Esta lista lhe dará a essência:

1. Comece com nutrientes

Naturalmente, você vai querer escolher um produto que contenha proteínas. Mas você também pode procurar aminoácidos de cadeia ramificada 3 (BCAAs) – aminoácidos essenciais que são essenciais para a construção de massa muscular magra e para apoiar a recuperação pós-treino.* Níveis de proteína de soro de leite contém 24 gramas de proteína de concentrado de soro de leite (a forma menos processada de soro de leite). Mas também oferece 5,4 gramas de BCAAs – verifique e verifique.

2. Procure ingredientes reais (e mínimos)

Ingredientes reais têm melhor sabor, mas também sentir melhorar. Ao escolher uma proteína de soro de leite, esteja atento aos sabores artificiais, adoçantes falsos e enchimentos. Adote uma abordagem minimalista. Níveis de proteína de soro de leite , por exemplo, incorpora apenas ingredientes necessários – como baunilha, adoçantes naturais e soro de leite sem hormônios. Na verdade, existem apenas sete ingredientes no rótulo (e sim, você poderá pronunciar todos eles).

3. Opte por alimentos alimentados com capim

A fonte da sua proteína de soro de leite é importante. Um produto de soro de leite alimentado com capim (olá de novo, Níveis ) vem de vacas alimentadas com capim. Em vez dos enchimentos de milho e soja que as vacas são alimentadas nas fazendas industriais, as vacas alimentadas com capim desfrutam de uma dieta natural rica em alimentos orgânicos e vegetais. Vacas com maior qualidade de vida rendem um produto de alta qualidade, simples assim.

4. Seja real

Sabemos que sentir (e ter o melhor desempenho) está diretamente associado à ingestão de proteínas. Mas neste mundo agitado e moderno, é difícil manter o controle dessas gramas. Felizmente, podemos sempre contar com a proteína whey para ajudar a preencher essa lacuna.

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Não faltam opções de whey por aí, mas algumas palavras de sabedoria: Mantenha-o real . Esta é a filosofia que inspirou Níveis de proteína de soro de leite -ou como dizem, nada falso, nunca . Então, se você está procurando uma opção feita com o mínimo de ingredientes, sem sacrificar o sabor, vá até The Vitamin Shoppe e procure Níveis . Confiado por atletas, entusiastas do fitness e moedores diários em todos os lugares... Você está prestes a elevar o nível de suas novidades diárias.

Níveis de proteína de soro de leite