Desejando intimidade emocional em sua vida? Veja como fazer isso

Sentir-se emocionalmente conectado com entes queridos é uma experiência profundamente gratificante, mas que muitas vezes falta em nossos relacionamentos importantes. A intimidade emocional prospera quando ambas as pessoas, ou todos os envolvidos, se sentem seguros um com o outro.

A questão então se torna - o que cria segurança? Aqui estão seis maneiras de aumentar a intimidade emocional em seus relacionamentos mais significativos.

1. Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos e necessidades.

Quando cada pessoa assume a responsabilidade por seus próprios sentimentos e necessidades, ninguém teme ser culpado pelas lutas da outra pessoa. Sentimo-nos seguros quando sabemos que não seremos atacados se dissermos ou fizermos algo que outra pessoa não goste.

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2. Esteja aberto para aprender sobre si mesmo, tanto sozinho quanto com seu parceiro.

Sentimo-nos seguros quando sabemos que temos uma arena aberta para discutir quaisquer problemas que possam surgir. Se tivermos medo de abordar um problema porque a outra pessoa pode ficar com raiva, ficar na defensiva, resistente ou retraída, a intimidade emocional não sobreviverá.

3. Acreditem na sua bondade essencial e na de cada um.

Confiamos que nosso parceiro, parentes ou amigos próximos nunca nos machucariam intencionalmente, então sabemos que, se nos sentimos magoados por eles, não é deliberado. Isso torna mais fácil perguntar sobre isso e tentar entendê-lo dentro de nós mesmos e uns com os outros.

4. Seja atencioso, gentil e compassivo uns com os outros, em vez de julgá-los.

Uma das maneiras mais rápidas de minar a intimidade é fazer julgamentos. Quando tememos o julgamento de outra pessoa, nos sentimos tensos em vez de seguros, abertos ou conectados com essa pessoa.

A escolha consciente e consistente da bondade e da compaixão uns com os outros - bem como conosco - cria o ambiente de segurança que permite que a intimidade floresça. Precisamos ser capazes de confiar no carinho um do outro para sentir a segurança necessária para a intimidade emocional.

5. Estejam totalmente presentes um com o outro quando estiverem juntos.

A presença é essencial para que a intimidade emocional floresça. Presença significa que estamos presentes em nossos corpos - em nossos corações e almas - ao invés de apenas focados em nossas cabeças.

Embora possamos nos conectar intelectualmente a partir de nossas cabeças, precisamos estar presentes em nossos corações e almas para nos conectarmos emocionalmente. Nós nos conectamos emocionalmente através do nosso sentimentos muito mais do que através de nosso pensamentos. Para nos conectarmos por meio de nossos sentimentos, precisamos estar presentes e dispostos a compartilhá-los. Embora compartilhar sentimentos possa parecer vulnerável, a vulnerabilidade é essencial para a conexão emocional.

6. Dedique-se à honestidade e integridade - a ser confiável.

Precisamos ser capazes de confiar uns nos outros para sermos abertos e vulneráveis. Acreditamos que devemos ser honestos uns com os outros, mesmo quando é difícil.

Precisamos saber que integridade é importante para cada um de nós. Ter integridade significa não se comportar de maneiras que vão contra nossa essência - nossa consciência. Quando somos fiéis à nossa bondade essencial, tornamo-nos dignos de confiança.

Leva tempo para construir o tipo de confiança que leva à intimidade emocional. Precisamos experimentar muitas situações diferentes uns com os outros para construir a confiança necessária para uma intimidade emocional duradoura.

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Em um relacionamento sério, esses são os ingredientes necessários para a intimidade emocional e sexual. A intimidade emocional leva à intimidade sexual entre os parceiros, razão pela qual freqüentemente há mais paixão no início de um relacionamento do que depois de muitos anos.

Antes que os parceiros construam seus muros contra se machucar, eles costumam ser abertos, gentis e presentes um com o outro - o que facilita a intimidade sexual apaixonada. Muitas vezes, isso é temporário, porque a confiança mais profunda ainda não está lá, e as pessoas geralmente fecham quando seus medos são ativados.

Mas quando as pessoas em relacionamentos de longo prazo e comprometidos aprendem a assumir a responsabilidade por seus sentimentos, permanecendo abertas para aprender umas com as outras; acreditar na bondade essencial de seu parceiro; esteja presente, gentil, atencioso, compassivo, honesto e confiável consigo mesmo e um com o outro, tanto sua intimidade emocional quanto sua intimidade sexual continuarão a se aprofundar.

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