Acalme a ansiedade e os sentimentos de opressão com esta técnica simples de toque EFT

Existe um caminho para sair da dor, da ansiedade, do esgotamento e da sensação de total opressão. O trabalho emocional e energético que acontece ao longo do caminho nem sempre é fácil, mas os resultados podem ser transformadores e as habilidades adquiridas serão úteis para o resto da vida.

Em seu novo livro Queimando Brilhante , treinador espiritual, mestre de reiki e instrutor de aulas de mbg Kelsey J. Patel compartilha uma variedade de técnicas de autocuidado, desde reiki e a Técnica de Liberdade Emocional (EFT) até meditação e ioga. Tudo isso é projetado para ajudar a colocar seu corpo, saúde e emoções de volta ao alinhamento. Muitas das técnicas - incluindo EFT no trecho abaixo - podem ser realizadas em qualquer lugar, a qualquer hora, o que significa que você pode voltar ao equilíbrio sempre que sentir necessidade. Essa é a coisa sobre uma prática de bem-estar, é realmente sobre a parte 'prática', então quanto mais fácil for integrá-la em sua vida, mais você se beneficiará.

Abaixo está um trecho de Queimando Brilhante , que agora está disponível onde quer que os livros sejam vendidos.



Cada vez que um sentimento começa a ficar intenso e você deseja neutralizá-lo, basta fazer este procedimento simples de toque conhecido como EFT (Emotional Freedom Technique). Às vezes, faço uma rodada rápida de batidas por menos de dois minutos e minha ansiedade diminui significativamente. Esta é uma forma muito eficaz de controlar o impulso para evitar uma sensação de desconforto. Bater ajuda seu corpo a processar fisicamente a sensação e movê-la para fora. Pode voltar, ou pode levar várias sessões para diminuir mais completamente, dependendo da profundidade dos bloqueios e de quanto tempo você teve a dor, mas isso começa a sacudir as coisas e deixá-las sair em vez de empurrá-las de volta para dentro.

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Acalme a ansiedade e os sentimentos de opressão com esta técnica simples de toque EFT

Imagem porLyuba Burakova x Random House/ Stocksy x Contribuidor

Você não precisa consultar um especialista para fazer EFT básica em você mesmo. Primeiro, conheça esses pontos de contato e onde eles estão. Se você for o destro dominante, use os seguintes pontos. Se você for o lado esquerdo do dominante, use os pontos do lado oposto.

  • A borda externa da palma da mão esquerda
  • O topo da sua cabeça
  • Bem entre suas sobrancelhas
  • O lado da sua têmpora direita
  • Abaixo do olho direito, na parte superior da maçã do rosto
  • Embaixo do nariz, logo acima do lábio superior
  • O recuo entre a ponta do queixo e a parte inferior do lábio inferior
  • Sua clavícula esquerda, na borda interna (perto de sua garganta)
  • Embaixo do braço, do lado esquerdo da caixa torácica
  • O topo da sua cabeça
Acalme a ansiedade e os sentimentos de opressão com esta técnica simples de toque EFT

Imagem porLiliya Rodnikova x Random House/ Stocksy x Contribuidor

Agora que você conhece os pontos, é assim que funciona:
  1. Decida qual problema você deseja resolver. Deve ser algo que o esteja incomodando no momento - qualquer dor física ou emocional; qualquer sensação como ansiedade, desejo ou compulsão; ou qualquer emoção, como medo, dor, raiva, pesar, pânico ou tristeza.
  2. Avalie a intensidade da sensação de 0 a 10, sendo 0 nenhum problema e 10 muito intenso e opressor para você neste momento.
  3. Toque rapidamente na lateral da sua mão esquerda com os quatro dedos direitos (indicador, médio, anelar e mindinho) enquanto diz em voz alta: 'Mesmo que eu tenha ou esteja sentindo [declare seu problema], profunda e completamente escolho amar e me aceitar. ' Repita isso de três a cinco vezes.
  4. Em seguida, repetindo o problema (como 'dor no joelho', 'medo de altura', 'desejo por açúcar', 'entrar em pânico', 'ansiedade', 'oprimir'), diga 'Eu tenho isso [indique apenas o problema]' ( como 'Tenho essa dor no joelho' ou 'Tenho essa ânsia por açúcar') enquanto toca em cada um dos pontos, na ordem listada acima, com a mão dominante. Faça cerca de cinco toques em cada ponto e, em seguida, repita a definição do problema cada vez que passar para um novo ponto. Vá na ordem acima. Você pode se mover tão lentamente ou rapidamente quanto desejar. Conforme você se acostuma com o pedido e o memoriza, pode ir mais rápido. Você também pode começar a inserir novas palavras ou frases conforme toca. Para ajudar a visualizar esse processo, também digo às pessoas para encontrarem um vídeo do YouTube ao qual se sintam conectadas e utilizá-lo para aproveitá-lo se estiverem apenas começando e quiserem acompanhá-lo. Existem muitos exemplos online.
  5. Depois de concluir uma rodada completa de cada ponto, feche os olhos e respire fundo algumas vezes, liberando a cura. Permita que a expiração realmente o apoie na liberação. Então, com uma consciência muito suave, avalie a intensidade da sensação imediatamente após o toque. A intensidade diminuiu? Na maioria dos casos, e na maioria dos casos, terá.

Isso é tudo que há para fazer.

Clique aqui para obter sua cópia de Queimando Brilhante por Kelsey J. Patel.

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