A diferença entre felicidade e alegria, explicada por um psicólogo

Felicidade e alegria. Ambos positivos, alegres, sinônimos, não? Você pode usá-los de forma intercambiável na conversa cotidiana, mas de acordo com o psicólogo clínico e New York Times autor best-seller Shefali Tsabary, Ph.D. , o que verdadeiramente traz alegria não é o mesmo que te faz feliz. Não se trata apenas de semântica: como ela compartilha no podcast do lifeinflux , há uma diferença marcante e importante entre felicidade e alegria, e é crucial diferenciar as duas.

Abaixo, o que realmente significa cultivar felicidade versus alegria e como criar o máximo de significado.

A diferença entre felicidade e alegria, explicou.

De acordo com Tsabary, a felicidade vem de experiências externas. “A felicidade pode vir de seu Bentley ou de sua linda esposa”, ela observa. 'E, portanto, quando seu Bentley quebra ou sua esposa deixa você, você fica tipo,' Não estou mais feliz. ''



Alegria por outro lado, vem de dentro: 'A alegria vem apenas de viver o momento', diz ela. Você não precisa de nenhum objeto ou experiência para abraçar o momento presente, o que torna a alegria uma força muito mais poderosa.

É por isso que, de acordo com Tsabary, a felicidade é uma experiência temporária, enquanto a alegria é permanente: 'A felicidade é transitória porque qualquer coisa obtida do mundo externo é efêmera. Mas a alegria está entre você e sua conexão com o momento presente autêntico. Isso é tão permanente quanto qualquer coisa pode ser. '

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Como cultivar alegria.

A questão, é claro, é: Bem, como faço para me conectar com o momento presente e abraçar a alegria? É um pouco mais difícil do que parece, mas felizmente Tsabary tem alguns pontos de orientação:

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  1. Meditação: 'Meditar é entender que a vida só é vivida no momento presente', diz ela. 'Quando abraçamos isso, abraçamos tanto a impermanência quanto a interconectividade ao mesmo tempo. Vemos como nossas ações no momento afetam o momento seguinte e estamos muito sintonizados, muito conscientes, muito despertos. E é daí que vem a alegria. ' Experimente este aterramento, Meditação guiada de 10 minutos para sintonizar para dentro.
  2. Abrace o comum: “Por sermos capitalistas e consumistas, esquecemos que é nos momentos comuns que reside a maior alegria”, acrescenta Tsabary. 'Mas acredito que a pandemia está nos ensinando uma lição dura, um rápido curso intensivo sobre como retornar ao momento normal.' Quando você abraça um momento comum - um (socialmente distante) andar na natureza , talvez - você pode encontrar uma sensação de realização maior do que você jamais imaginou ser possível. Conecte-se a esse momento e você poderá localizar aquela sensação permanente de alegria.
  3. Ajudar os outros: Para a própria Tsabary, ajudar os outros é o que a conecta ao momento presente (junto com um pouco de meditação, é claro). “Eu crio minha alegria ensinando e sendo apaixonada por ajudar as pessoas a aliviar seu sofrimento”, ela observa. Há pesquisas por trás do fato de que ajudar os outros melhora a sua saúde mental —Então encontre uma avenida pela qual você tem paixão e faça o que puder para deixar sua marca. Provavelmente, a verdadeira alegria servirá como recompensa.

O takeaway.

Quando você realmente participa de alguma reflexão muito necessária, felicidade e alegria não são tão sinônimos. Enquanto a felicidade é passageira - uma bolha de alegria de algo externo - a verdadeira alegria está dentro, e nenhuma pessoa ou item é responsável pela emoção. É por isso que é permanente: ele vive por dentro e está sempre à sua disposição - pode ser necessário um pouco de trabalho braçal para se desenvolver.

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