Os antibióticos enfraquecem seu sistema imunológico? + 3 maneiras de apoiá-lo

Viver no meio de uma pandemia pode levar as pessoas a reavaliar sua saúde geral e seus hábitos de vida. Embora dormir o suficiente e comer uma dieta rica em nutrientes possa parecer óbvio, outras práticas aparentemente saudáveis ​​- como tomar antibióticos - podem não ser tão benéficas.

Os antibióticos podem enfraquecer o sistema imunológico?

O uso desnecessário de antibióticos, bem como de medicamentos de venda livre, pode prejudicar a saúde intestinal. 'Embora no contexto certo, esses medicamentos podem ser bons para a nossa saúde', médico de medicina interna Austin Perlmutter, M.D. , disse anteriormente a mbg, 'com o tempo, e quando usados ​​de forma inadequada, eles parecem perturbar a saúde do microbioma e da barreira intestinal.'

Na verdade, o médico integrador Vincent Pedre, M.D. , diz, 'Antibióticos prescritos em excesso são o número 1 razão para disbiose intestinal , 'ou um desequilíbrio de bactérias intestinais. Isso ocorre porque, embora os antibióticos (também chamados de antibacterianos) façam seu trabalho de matar ou retardar o crescimento de bactérias ruins, eles também podem interferir com os bons.



'Na verdade, alterações da microbiota induzidas por antibióticos pode permanecer após longos períodos de tempo, abrangendo meses e até anos ', diz um estudo. Essa mudança no microbioma intestinal pode acabar afetando a imunidade.

como estar em um relacionamento com um estilo de apego evitante
Propaganda

Como a saúde intestinal afeta a imunidade?

De acordo com o médico de medicina funcional Wendie Trubow, M.D. , 70 a 80% do nosso sistema imunológico é realmente encontrado no intestino. Isso significa que o intestino e sistema imunológico estão em comunicação constante.

“Qualquer coisa que altere o estado normal do intestino e de sua flora pode afetar sua função”, diz ela, “e os antibióticos matam uma grande parte do microbioma”.

Como apoiar seu intestino e imunidade após antibióticos:

1Adicione prebióticos e probióticos.

Tomando um suplemento probiótico pode melhorar a saúde intestinal e ajudar a reabastecer as bactérias boas em seu microbioma. * Trubow recomenda tomar um probiótico de ampla cepa com 200 bilhões de unidades formadoras de colônias (UFC) por pelo menos seis meses após o tratamento com antibióticos.

os cinco ritos tibetanos de rejuvenescimento

Depois de terminar um curso de antibióticos, médico de medicina funcional Amy Shah, M.D. , também recomenda uma dieta saudável rica em prebióticos e probióticos.

Prebióticos ajudam a nutrir os probióticos e são encontrados em alimentos como aspargos, jicama, alho e alho-poró. Probióticos são comumente encontrados em alimentos fermentados , como iogurte, kefir , kimchi e picles . “Vá devagar no começo, pois pode ser difícil digerir algumas dessas coisas”, acrescenta Shah.

dois.Limite os alimentos processados.

Carboidratos e açúcares processados ​​podem levar um pedágio negativo na saúde intestinal . 'Estudos mostram que animais alimentados com uma dieta rica em gordura e açúcar - muito semelhante ao que você encontrará em muitos alimentos processados ​​- têm uma dieta menos diversificada e gama menos saudável da flora intestinal , 'Pedre escreve para mbg. Troca de sobremesas processadas ou batatas fritas com lanches saudáveis , frutas e vegetais podem melhorar a saúde intestinal.

gêmeos chamas almas gêmeas relacionamentos cármicos

3Fique ativo.

Estudos têm mostrado que o exercício pode alterar o microbioma intestinal e apoiar a saúde geral. O exercício moderado também pode ajudar a reduzir o estresse, o que pode ter um impacto no microbioma intestinal por meio do eixo intestino-cérebro . Adicionando ioga , Pilates , ou uma caminhada rápida para uma rotina diária pode ajudar a restaurar um microbioma intestinal equilibrado.

Resultado final.

Se um médico prescreve antibióticos, provavelmente é por um bom motivo. 'Os antibióticos são importantes para infecções bacterianas', diz Trubow, como infecções do trato urinário (ITU), pneumonia bacteriana, faringite estreptocócica, mastite e muito mais. Essas infecções geralmente respondem aos antibióticos em cerca de uma semana, diz ela, e ocorrem alterações no intestino após apenas algumas doses. Nesse ponto, ela diz, é melhor concluir o curso e certificar-se de que a infecção tenha desaparecido - então você pode trabalhar curando o intestino .

Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

E você quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.