Você pirou com cada coisinha? Veja como obter resiliência

Você perde o controle um pouco mais do que gostaria? Aqui estão alguns sinais de que você pode ser uma flor delicada demais:

  • Você tem dificuldade para se concentrar em algo e é facilmente desviado do curso.
  • Outros podem atrapalhar você com apenas uma palavra ou um sinal de desaprovação.
  • Você está na defensiva porque se sente muito frágil.
  • Você estourou as coisas fora de proporção.

Sentindo uma pontada de familiaridade? Espere, tem mais ... Você se envolve nessas atividades?

  • Você vive em sua mente, que é uma confusão de pensamentos e preocupações.
  • Você está sempre ruminando. Na verdade, você rapidamente encontra um significado enfraquecedor por trás de qualquer coisa que aconteça.
  • Você duvida de si mesmo o tempo todo.
  • Você requer validação externa para cada pequena coisa.

Suficiente! É hora de se tornar uma pessoa resiliente !



Você ainda pode ser uma flor linda e delicada, mas com a força de um carvalho por trás dela. A boa notícia é que, assim que começar a tomar consciência de como está agindo ou se sentindo, e a agir para melhorar sua situação, começará a desenvolver sua força interior e equanimidade todos os dias. O que é ainda melhor é que, quando você é resiliente, você tem a confiança para deixar cair a sua defensiva, dando-lhe espaço mental para realmente relaxar e aproveitar a vida.

Veja como:

1. Fique atento.

Na próxima vez que você surtar, pergunte a si mesmo estas perguntas difíceis:

  • Estou sendo tirado do curso agora?
  • Estou deixando essa coisa pequena se tornar um grande drama sem motivo?

Nem sempre é fácil aceitar as respostas. Mas, depois de notar seus padrões, você pode começar a alterá-los.

como você sabe se você se desapaixonou

2. Dedique 10 minutos para 'redefinir' seu padrão.

Assistir um pouco de TV, ir caminhar , converse com um amigo, leia, medite ou faça algum exercício . Apenas gaste 10 minutos (ou mais se você puder) redefinindo e ganhando perspectiva. Lembre-se, quando suas emoções estão altas, sua inteligência e pensamento racional estão baixos.

3. Analise o significado que você deu à situação.

Você, sem dúvida, criou um significado enfraquecedor para algo que pode ou não estar acontecendo. E esse significado de fantasia que você inventou está levando ao seu momento de fraqueza.

É fundamental reconhecer o significado que você inventou. Mas o que é ainda mais importante é que você não tente justificar o significado . Sua mente sempre encontrará uma maneira convincente de torná-lo 'certo'. Apenas reconheça que você inventou um significado.

4. Explore que outros significados podem ser aplicados à sua situação.

sinais de que você se apaixonou

Trate-o como um jogo e tente encontrar um significado diferente para o que está frustrando você. Gradualmente, trabalhe em direção a interpretações possíveis cada vez mais positivas. Aqui está um exemplo: digamos que você esteja dando um passeio pela praia e excrementos de pássaros caiam em sua camisa limpa. Você pode dizer a si mesmo que é uma pessoa azarada. Bem, em alguns países, quando um pássaro vai ao banheiro em sua roupa, supõe-se que seja boa sorte, e muitas pessoas estão bem quando isso acontece. (Veja, você sempre pode encontrar um significado mais positivo!)

5. Pergunte a si mesmo o que contribuiu para esse resultado.

Liste os fatores (pessoas, decisões, etc.) que contribuíram para o que aconteceu.

6. Considere quais fatores contribuintes críticos podem ser ajustados na próxima vez.

Aqui você começa a aceitar seu próprio poder pessoal sobre o que está acontecendo. Talvez antes você pensasse que essa situação era um ato de Deus, ou apenas uma daquelas coisas que acontecem. Mas agora você pode começar a ver que pode realmente influenciá-lo. E você tem que se perguntar: você está disposto a influenciá-lo?

7. Prepare-se para realizar uma ação para melhorar a situação.

Pode ser algo bobo ou algo de longo prazo e impactante. Mas decida uma ação a ser tomada. Por exemplo, pode ser uma situação relacionada à maneira como você foi tratado. Talvez você esperasse receber agradecimentos. Em vez disso, tome medidas para dar ao mundo a gratidão que você queria receber. Pense em como você pode dar agora.

8. Apenas no caso de você ter chegado tão longe e se arrepiar, certifique-se de seguir em frente!

E prepare-se para se sentir fantástico e ser uma pessoa mais resiliente do outro lado.

Você tem alguma dúvida sobre como se tornar mais resiliente? Pergunte-me, adoraria ajudar.

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