Você tem um estilo de apego inseguro? O que significa + como curar
Ter medo de ser abandonado e lutar para pedir ajuda pode parecer dois traços isolados de caráter, mas na verdade eles compartilham um fio condutor. A maioria das pessoas que se identificam com esses comportamentos tem o mesmo estilo de apego, caracterizado pela insegurança, denominado estilo de apego inseguro.
O que é apego inseguro?
Um estilo de apego inseguro é uma forma de abordar relacionamentos caracterizados por medo ou incerteza. Um de vários estilos de anexo , este estilo de apego pode tornar difícil para as pessoas fazerem conexões emocionais e íntimas profundas com um parceiro, Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , diz a mbg.
'Um indivíduo que tem um apego inseguro por outra pessoa normalmente se sente ansioso sobre o relacionamento e se suas próprias necessidades ou desejos podem ou não ser atendidos pela outra pessoa', psicólogo holístico Nicole Lippman-Barile, Ph.D ., diz. 'Eles podem esperar que a pessoa os abandone ou os machuque de alguma forma.'
Apego inseguro é um termo genérico para descrever todos os estilos de apego que não são estilo de anexo seguro . Os três tipos de apego inseguro são ansiosos, evitativos e evitativos com medo, que também são conhecidos nas crianças como ambivalentes, evitativos e desorganizados.
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Tipos de apego inseguro:
- Apego ansioso : Também chamado de estilo de apego ansioso-ambivalente, é caracterizado por ansiedade e insegurança nos relacionamentos. “Essas pessoas podem estar preocupadas com as preocupações e são pegajosas e precisam de validação e garantia”, diz Ajjan.
- Apego evitante : Também chamado de estilo de apego ansioso-evitativo, é caracterizado por comportamentos de desprezo. Essas pessoas evitam a proximidade emocional e a intimidade e muitas vezes lutam para pedir ajuda.
- Apego que evita o medo : Também chamado de estilo de apego desorganizado, este é caracterizado por comportamentos imprevisíveis e voláteis. De acordo com Ajjan, essas pessoas não têm estratégias de enfrentamento fortes e lutam para lidar com problemas de relacionamento.
O que causa apego inseguro?
Os estilos de apego são desenvolvidos na infância e formados pelas relações cuidador-criança. 'É essencialmente como fomos emocionalmente cuidados - ou não cuidados - quando crianças crescendo', explica Lippman-Barile. Pessoas com estilos de apego inseguros geralmente careciam de consistência, confiabilidade, suporte e segurança durante a infância, diz Ajjan.
(Aqui está o nosso guia completo para a teoria do apego e como cada estilo de anexo é formado.)
Comportamentos de exemplo:
Na infância
- Apegado ao cuidador
- Evitando ativamente o cuidador
- Chorando inconsolavelmente com frequência
- Escondendo ou reprimindo emoções
- Ficar chateado ou em pânico quando um pai os deixa
- Parecendo independente enquanto secretamente quer atenção
- Medo de exploração, especialmente em uma nova situação
- Regulamentação emocional deficiente
Na idade adulta
- Baixo senso de valor próprio e autoestima
- Lutas pedindo ajuda
- Empurra os outros para longe
- Medo de abandono
- Dependente demais ou apegado a um parceiro
- Excessivamente independente ou resistente à intimidade com o parceiro
- Constantemente buscando segurança em um relacionamento
- Ciumento e ameaçado pela independência de um parceiro
Como o apego inseguro afeta a idade adulta.
'Normalmente, esses estilos de apego (se não resolvidos) atuam na idade adulta', diz Lippman-Barile. 'Ser inseguro quando criança é semelhante a ser inseguro quando adulto, no sentido de que a ansiedade e o medo de ser abandonado ainda estão presentes.' Por exemplo, uma criança que é grudenta por seu cuidador geralmente será grudada por um parceiro romântico mais tarde na vida. Da mesma forma, uma criança que aprende que não pode confiar em seu cuidador pode nunca querer confiar em um parceiro quando adulto.
Independentemente do comportamento do parceiro, uma pessoa com apego inseguro pode nunca se sentir segura no relacionamento, explica ela. Além de interferir nos relacionamentos românticos, Ajjan diz que um apego inseguro também pode levar a uma regulação emocional deficiente, depressão, ansiedade e baixa autoestima.
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Como consertar o apego inseguro.
Para curar, é importante compreender seu próprio estilo de apego. Pode ser útil para faça um teste para determinar que tipo de estilo de apego inseguro você tem, seja ansioso, evasivo ou evasivo com medo.
'Saber por que ele pode ter se desenvolvido, e como, é útil para que você possa começar a trabalhar esses sentimentos e comportamentos em seu relacionamento', diz Lippman-Barile. Ajjan acrescenta que a terapia pode ajudar as pessoas a desvendar esses fatores subjacentes, aprender novas habilidades de enfrentamento, tornar-se mais conscientes de seus pensamentos, sentimentos e necessidades.
Investir em relacionamentos saudáveis e de apoio também é importante, seja com amigos, entes queridos, mentores ou um parceiro. “Trabalhar com seu parceiro e comunicar isso também é útil para que vocês dois estejam atentos a esses padrões e tenham uma estratégia para trabalhá-los”, diz Lippman-Barile. Para desenvolver um relacionamento seguro, ela diz que ambos os parceiros precisarão confiar um no outro e se sentir seguros como indivíduos independentes.
Embora as pessoas não possam mudar a maneira como foram criadas, é possível desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis na idade adulta. Estar ciente dos estilos de apego de uma pessoa pode ser o primeiro passo nesse processo.
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