4 dicas do médico para assumir o controle de sua saúde no ano novo

À medida que entramos em um novo ano e uma nova década, muitos de nós estamos procurando definir certas intenções (resoluções, se preferir), mas nem sempre é fácil fazer mudanças em sua rotina.

É por isso que estamos compartilhando essas dicas de médicos integradores Bindiya Gandhi, M.D. Quando ela estava no podcast do lifeinflux em outubro, ela compartilhou o melhor conselho que daria a quem quer assumir o controle de sua saúde.

Esteja você apenas no início de sua jornada rumo a uma pessoa mais saudável ou procurando redefinir sua prática, aqui estão as quatro dicas de Gandhi para o novo ano:



1Você precisa de suporte.

Outros podem tentar ser o seu sistema de apoio, mas, em última análise, 'você tem que ser o seu sistema de apoio', diz Gandhi. 'E você tem que ter pessoas ao seu redor que irão apoiá-lo.'

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Gandhi enfatiza a importância de se cercar de pessoas que irão encorajar sua jornada para o bem-estar. Se você chega em casa e seu parceiro está questionando seu plano de dieta ou criticando o uso de suplementos, isso não é apoio.

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dois.Faça perguntas e faça os testes.

Gandhi deseja que todos sejam seus próprios defensores e nunca tenha medo de perguntar a seus médicos se alguma coisa não faz sentido. Se você quiser mais testes, deve solicitá-los (aqui está um ótimo recurso para pedindo exames ao seu médico ) Gandhi recomenda testes de hormônio e tireoide como um mergulho mais abrangente em sua saúde. Em vez de apenas um TSH, ela sugere um painel completo da tireóide.

Gandhi também falou sobre a extensa variedade de opções que existem. Se você não se sente confortável com um médico, tente outro. Nunca é demais obter uma segunda opinião e você não deve se sentir limitado.

'Pergunte. Procure conselhos ', diz ela. 'Há pessoas lá para ajudá-lo.'

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3Priorize a saúde intestinal.

“Todos os problemas médicos começam no intestino”, diz Gandhi.

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Embora essa 'notícia' não seja nova, pode ser um bom momento para reexaminar quaisquer problemas de saúde e ter certeza de que está cuidando de seu intestino. Chegar à raiz de seus problemas de saúde é a melhor maneira de curar de dentro para fora.

Para isso, Gandhi recomenda comer alimentos ricos em fibras, probióticos , ou prebióticos como uma forma de diversificar o intestino e melhorar a saúde geral do intestino .

Quatro.A nutrição funcional é a chave.

Como praticante da medicina funcional, Gandhi sempre aprecia alimentos e suplementos para lidar com problemas de saúde indesejáveis.

A cúrcuma, por exemplo, é seu método favorito para reduzir a inflamação. “Sou uma grande fã de açafrão”, diz ela. ' Cúrcuma na sua comida e sua cozinha, café com leite dourado, esse tipo de coisa. E se isso não funcionar, ela sugere um suplemento de curcumina.

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Então, se você se inclina para os muitos benefícios para a saúde da cúrcuma ou você descobre o que testes de que você precisa com base em seu histórico médico familiar , um brinde a cuidar de nós mesmos em 2020!