Descubra O Seu Número De Anjo

Doomscrolling está bagunçando sua saúde mental: veja como parar

Passar horas navegando nas redes sociais e nas notícias pode parecer uma suspensão do trabalho ou outras responsabilidades. Dependendo do conteúdo que está sendo consumido, no entanto, a rolagem pode ser prejudicial à saúde mental. E sim, há um nome para essa tendência - desgraçado .





Doomscrolling, também chamado doomsurfing, foi colocado no dicionário Merriam-Webster's Lista 'Palavras que estamos observando' , desde que ganhou popularidade em meio à pandemia. Eles definem o apocalipse como 'a tendência de continuar surfando ou rolar por más notícias, mesmo que essas notícias sejam tristes, desanimadoras ou deprimentes'.

Por que as pessoas são atraídas para o apocalipse?

'Durante tempos de estresse, as pessoas recorrem às redes sociais em busca de informações, e o apocalipse se tornou um' mecanismo de enfrentamento 'da incerteza no mundo de hoje', psicanalista Babita Spinelli, L.P. , diz a mbg.



sinal de 19 de agosto

Manter-se atualizado com o últimas notícias do COVID-19 é importante, assim como manter contato com amigos e familiares durante a quarentena. Por ambos os motivos, a pandemia parecia aumentar o apocalipse, explica Spinelli. “A incerteza no mundo e as notícias minuto a minuto criaram o medo de perder o que estava acontecendo”, diz ela. As pessoas têm medo de 'deixar ir', caso percam algo.



Após o assassinato de George Floyd, notícias sobre a brutalidade policial, opressão e injustiça racial também estão finalmente circulando na grande mídia. Com tantas informações sobre recursos anti-racismo lá fora, algumas pessoas agora se sentem culpadas por não doomscrolling. Eles se preocupam se não estão constantemente nas notícias, estão dando a outra face, explica Spinelli. Mas passar muito tempo nas notícias e não manter o autocuidado pode impedir as pessoas de tomarem medidas reais , o que é vital.

Propaganda

Como a rolagem do apocalipse pode afetar a saúde mental.

Muitas pessoas se voltam para as notícias para entender o que está acontecendo no mundo, Spinelli diz, mas como as informações nem sempre são fornecidas na íntegra - e nem sempre há uma resposta esclarecedora - as pessoas podem acabar se sentindo frustradas, com medo, desamparadas, ou com raiva.



Em casos extremos, o apocalipse pode criar sintomas semelhantes ao transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), diz ela. 'O tipo de violência gráfica mostrado nas redes sociais pode provocar traumas', diz Spinelli, 'e, na minha opinião, isso pode ser prejudicial à saúde mental se continuar a ser o tecido do dia.'



No momento, com duas emergências de saúde pública - COVID-19 e racismo - afetando comunidades, particularmente comunidades negras, indígenas e de cor (BIPOC), pode ser difícil traçar a linha entre manter-se informado e perder o controle.

Como evitar a rolagem da desgraça e ainda agir.

“Estar atento, educado e contribuir da sua própria maneira para combater a injustiça racial e social é, sem dúvida, importante”, diz Spinelli. 'No entanto, precisamos utilizar outros mecanismos para fazer isso, em vez de uma excessiva rolagem de destruição.' Aqui estão algumas estratégias que ela sugere para fazer isso:



  • Em vez de percorrer os aplicativos sem rumo, leia boletins informativos, revistas ou jornais que recebe por e-mail ou à sua porta. Depois de encontrar algumas plataformas e fontes para receber notícias, minimize o tempo gasto em outros sites. Aqui estão dois métodos para limitar o recebimento de notícias enquanto se mantém informado .
  • Participe de reuniões consistentes do Zoom com amigos que pensam como você para se manterem conectados sobre as questões.
  • Ouça podcasts ou leia livros sobre injustiça racial e social. Incorpore isso ao seu ritmo diário em vez de rolar o apocalipse.
  • Passe algum tempo (mesmo que virtualmente) como voluntário em organizações que apóiam e lutam pela justiça racial ou aumentam a conscientização em seu local de trabalho.
  • Apoie empresas de propriedade de negros, artistas negros, autores , músicos, líderes espirituais , nutricionistas, chefs , e instrutores de fitness . Apoie os negros.

Lembre-se de que é possível estar atento e conectado aos problemas do mundo sem acumular desgraças excessivas, diz Spinelli. Se alguém se encontra em perigo, ela os incentiva a incorporar notícias positivas e ler conteúdo que traga paz, risos ou alegria.



Compartilhe Com Os Seus Amigos: