Sonhando com açúcar, sal ou carboidratos? Esses óleos essenciais podem ajudar a conter os desejos

Você já tentou ao máximo mudar seus hábitos alimentares apenas para se ver no meio da tarde ou tarde da noite com uma farra de biscoitos ou batatas fritas? As manhãs são infrutíferas, a menos que você tenha seu café adoçado? Ou talvez seus desejos sejam mais sutis, mascarados de rotina com seu lanche da tarde diário de uma barra de granola e um refrigerante diet?

Independentemente de quão óbvia ou sutilmente seus desejos o estejam incomodando, você pode apostar que Desequilíbrio hormonal está alimentando-os. Os níveis crônicos de estresse aumentam os níveis de cortisol em seu corpo, o que interrompe o sistema digestivo em favor da sobrevivência. Nesse estado de sobrevivência, seu corpo pensa que a comida é escassa e fará o que for preciso para mantê-lo vivo. Isso faz com que o corpo armazene gordura extra em torno de sua cintura e o induz a comer demais, porque seu cérebro pensa que não conseguirá comer outra refeição.

O ciclo vicioso de desejos e estresse crônico

Para aumentar o problema, quando vemos peso extra em torno de nosso meio, muitas vezes começamos a pular refeições ou restringir calorias. Infelizmente, isso apenas desencadeia ainda mais as farras do meio da tarde e aumenta nossos desejos porque reforça a ideia de que não estamos recebendo comida suficiente e precisamos entrar no modo de sobrevivência. Como você pode ver, rapidamente se torna um ciclo vicioso.

E, finalmente, há o próprio vício do açúcar. Você sabia que quando consumimos açúcar, isso causa o cérebro para liberar dopamina , o mesmo neurotransmissor que dispara quando você usa cocaína? Você experimenta aquele alto teor de açúcar revelador, seguido por uma queda, e então você fica desejando mais.

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Mesmo se você achar que não come tanto açúcar, ainda pode ser viciado em carboidratos, que o corpo transforma em - adivinhou! - açúcar. Se você rejeitar o chocolate, mas se deliciar com pretzels, batatas fritas e bagels, ainda está lidando com um problema de açúcar.

Mudanças no estilo de vida que o ajudarão a controlar os desejos.

A boa notícia é que óleos essenciais pode ser a chave para banir esses desejos quando você os usa para apoiar outras mudanças de estilo de vida saudáveis ​​e reduzir o estresse crônico e o cortisol. Meu novo livro, A solução de hormônio de óleo essencial , leva você passo a passo através do processo de fazer mudanças no estilo de vida que reduzem o cortisol - para comunicar ao seu corpo que ele não precisa estar no modo de sobrevivência - e ajudam a reduzir o açúcar e carboidratos para uma saúde geral melhor.

1. Torne-se um especialista em rótulos.

Esteja ciente de que o açúcar geralmente fica incógnito nos alimentos porque a indústria de alimentos sabe como escondê-lo com palavras e ingredientes complicados. Uma das melhores habilidades nutricionais que você pode ter é saber quais nomes o açúcar pode estar se escondendo e ser capaz de identificá-los na hora.

2. Opte por frutas com menos açúcar.

Se você tem beliscado uvas ou laranjas, pode optar por frutas vermelhas para reduzir a ingestão diária de açúcar. Açúcar de frutas é melhor do que açúcar processado, mas quando você adiciona coisas como aquela garrafa de vidro transformada todas as noites, você percebe o quanto seu corpo depende do açúcar da uva.

3. Baixe um aplicativo para rastrear sua alimentação.

Você pode não estar ciente de quanto está realmente comendo ou de quando essas ânsias ocorrem. Acompanhar seus hábitos alimentares, bem como exercícios, pode ajudá-lo a equilibrar as necessidades do seu corpo no que diz respeito a combustível e movimento. Isso também o ajudará a controlar os níveis de estresse ao diminuir o teor de açúcar e colocar o corpo em movimento.

4. Preste atenção ao seu humor.

Quando você tem um desejo, veja que horas são e como você está se sentindo. Pode ser que seu corpo esteja condicionado a ansiar por um doce estimulante assim que você se sentir estressado à tarde. Observe esses padrões e tente quebrar o hábito optando por um lanche rico em proteínas ou água, ou use óleos essenciais para livrar seu corpo desse desejo e acalmar seus nervos.

5. Escolha proteínas e alimentos integrais para lanches.

Alimentos como nozes, sementes e frutas vermelhas ajudarão seu corpo a se acostumar a se sentir mais satisfeito sem o aumento do açúcar. Os vegetais também são uma ótima opção para lanches, especialmente quando combinados com proteínas como o homus. Mesmo cubos de carne ou algum charque podem ajudar a sustentá-lo sem aumentar o açúcar no sangue.

6. Hidrate!

Freqüentemente, seu corpo confunde sede com fome, desencadeando um desejo por lanche. Experimente beber primeiro e veja se ainda precisa de um lanche. Comece a carregar uma garrafa de água com você em todos os lugares, para manter seu corpo hidratado de maneira consistente. E o mais importante, certifique-se de não ingerir calorias. Livre-se dos sucos, dos cafés açucarados, dos chás doces e principalmente dos refrigerantes.

Óleos essenciais para quando você simplesmente não consegue parar de pensar em açúcar.

Quando se trata de desejos, existem dois óleos essenciais que lutam contra os desejos: hortelã-pimenta e toranja. Pesquisa famosa por Dr. Alan Hirsch mostrou o incrível poder de simplesmente inalar hortelã-pimenta para conter os desejos. Você pode colocar folhas de hortelã-pimenta na água, uma gota no seu smoothie verde, uma gota embaixo da língua ou simplesmente inalar direto da garrafa para mantê-las 3 da tarde. ou desejos noturnos longe.

Outros estudos também demonstraram a eficácia de óleos essenciais cítricos , e toranja prova ser o mais eficaz na redução dos desejos, melhorando a resistência à insulina para combater os efeitos da síndrome metabólica. Adoro adicionar fatias de grapefruit à minha água ou uma gota de EO nos meus smoothies ou infusões de água diariamente para um toque fresco que combate ânsias.

Outros óleos cítricos, como bergamota e limão, também ajudam seu corpo a equilibrar seu humor enquanto reduzem os níveis de cortisol naturalmente e podem conter esses desejos. Cassia e Casca de canela são outras minhas favoritas para manter o corpo cheio, equilibrar os níveis de açúcar no sangue e apoiar uma digestão saudável. O gengibre também é outra opção que ajuda a manter um sistema digestivo saudável, que também precisa de um pouco de amor se o estresse crônico estiver afetando seu trato gastrointestinal.

É importante notar que nem todos os óleos essenciais são seguros para digerir. O FDA tem uma lista atual de óleos essenciais aprovados que são geralmente reconhecidos como seguros. Para obter mais detalhes sobre os óleos essenciais que você deve e nunca deve ingerir, verifique este Artigo .

Receitas de óleos essenciais que o ajudarão a controlar os desejos.

Aqui estão algumas das minhas maneiras favoritas de utilizar óleos essenciais para conter os desejos e apoiar o corpo enquanto ele se acostuma a um estilo de vida mais saudável:

1. Corte a mistura do difusor de desejos

Eu recomendo usar esta mistura difusora durante aqueles momentos do dia em que seu corpo quer levá-lo à máquina de venda automática ou à despensa para uma guloseima açucarada. Ele redirecionará e manterá seu foco naturalmente, em vez de depender daquele foco momentâneo de açúcar que acabará deixando você querendo mais.

Ingredientes:

• 2 gotas de óleo essencial de toranja
• 2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
• 1 gota de óleo essencial de cássia

Método:

Adicione óleos essenciais ao difusor com água três vezes ao dia.

2. Crave Control Rollerball Blend

Ingredientes:

• 5 gotas de óleo essencial de toranja
• 2 gotas de óleo essencial de casca de canela
• 2 gotas de óleo essencial de gengibre
• 5 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
• Óleo transportador de escolha

Método:

Adicione os óleos essenciais a uma garrafa de vidro rollerball de 5 mL e preencha o restante com um óleo carreador de sua escolha. Recoloque a tampa e a tampa e gire para combinar. Para usar, role sobre os pontos de pulsação e inspire profundamente para conter os desejos.

3. Infusão de água destruidora de cravos

Ingredientes:

• 1 toranja cortada em rodelas
• 1 gota de óleo essencial de hortelã-pimenta
• 1 gota de óleo essencial de toranja
• Pequeno punhado de cubos de gelo
• 1 litro de água filtrada

Método:

Adicione as rodas a uma jarra de vidro grande e coloque os óleos essenciais. Cubra com gelo e despeje cuidadosamente na água. Íngreme por pelo menos 30 minutos, mas de 2 a 3 horas é o preferido. Beba ao longo do dia para banir os desejos e sustentar sua mente e corpo.

Ainda mais importante do que usar óleos essenciais é identificar e conhecer seus próprios gatilhos para que você possa usar os óleos essenciais de forma preventiva. Pergunte a si mesmo: O que faz com que você anseie por certos alimentos em primeiro lugar? É falta de sono? Estresse crônico? Uma reunião social de bebedores de vinho? Seu período? Seja o que for, tente rastreá-lo e seja proativo com o óleo essencial. E não se esqueça de abastecer seu corpo adequadamente, colocá-lo em movimento, hidratar e acalmar os níveis de estresse para manter seus hormônios felizes!

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