Linguagem eficaz para o ensino de ioga

Como professores, muitas vezes falamos as ações desejadas para um pose de ioga a partir de uma variedade de perspectivas: 1) como a pose é sentida em nossos próprios corpos; 2) como fomos ensinados; 3) a ação desejada que desejamos ver; 4) o que descobrimos ser eficaz no passado. As palavras que usamos para descrever cada postura podem variar de simples a complexas e podem ser baseadas na sensação, anatomia ou aparência do corpo na postura.

Freqüentemente, os alunos que vêm ao seu ioga as classes estão em um estado de sobrecarga sensorial. O fluxo constante de informações a que somos expostos por meio do rádio, televisão e internet, e os desafios de nossos empregos e relacionamentos podem deixar as pessoas exaustas e imunes à audição. Seu trabalho é descobrir como cortar a tagarelice em suas cabeças para selar a conexão entre o que ouvem e o que você deseja que façam. Então, por exemplo, quando você diz: 'Junte os pés', você quer vê-los pisando na parte interna dos pés. Experimente na aula esta semana; faça essa solicitação e, em seguida, olhe para seus alunos. Observe a variação entre os alunos. Parte disso pode ser devido à anatomia; para algumas pessoas, ficar em pé com os pés completamente juntos é desconfortável. Mas, para alguns, é porque não estão ouvindo. Eles podem estar olhando ao redor. Eles podem estar preocupados com o que virá a seguir. Eles são autoconscientes. Eles estão preocupados em não conseguirem acompanhar. Eles estão pensando que precisam se esforçar para obter o máximo benefício da aula.

Depois de perceber isso, você verá que as palavras que usa são uma excelente oportunidade para cortar o ruído e ajudá-los a agir. Algumas palavras são mais eficazes do que outras para fazer isso, enquanto outras funcionam melhor para criar um relaxamento dos sentidos na prática.



O outro fator que fala diretamente com a ideia de sobrecarga sensorial é a necessidade de falar de forma clara e sucinta. Você pode dizer: 'Junte as bordas internas dos pés, sinta as bordas pressionando e certifique-se de que estão completamente juntas', ou pode ficar, 'Junte os pés'. Como professores, muitas vezes fazemos um pedido e depois o repetimos de várias maneiras, seja porque sentimos a necessidade de continuar falando ou esperamos que, em uma versão ou outra, isso atinja os alunos corretamente. Mas esse estilo de conversação pode imitar o que os alunos já estão obtendo no resto de suas vidas; aquele fluxo constante de informações onde nada realmente gruda e é apenas um ruído de fundo. Em vez disso, tente dizer uma vez e olhe para sua classe. Se a maioria não realizou a ação desejada, diga novamente. Depois disso, siga em frente.

como eu sei que minha intuição está certa

Por exemplo:

Palavras / frases para criar ação

  • Pressione, como em 'pressione as palmas das mãos'
  • Aperte, como em 'aperte sua coxa direita'
  • Empurre, como em 'empurre suas coxas para trás'
  • Alcance, como em 'alcance'
  • Alongue, como em 'estique as pernas para a frente'
  • Alongue, como em 'alongue sua espinha'
  • Levante, como em 'levante sua perna'
  • Abra, como em 'abra seu peito'
  • Sinta, como em 'sinta seu corpo esticar'

Palavras que podem ser mais desafiadoras para os alunos entenderem:

  • Enxágue, como em 'enxágue sua coluna'
  • Incline, como em 'incline seu cóccix para frente'
  • Dica, como em 'ponta para a frente'
  • Enrole, como em 'enrole os cotovelos em'
  • Espiral, como em 'espiral para cima através da coroa de sua cabeça'

Palavras / frases para ajudar a relaxar e trazer uma sensação de atenção plena para ioga:

  • Amoleça, como em 'amoleça seus ombros'
  • Solte, como em 'solte seu pescoço'
  • Abaixe, como em 'abaixe sua cabeça'
  • Solte, como em 'libere a tensão em seu corpo'
  • Olhar, como em 'olhar suavemente'

A linguagem é uma parte importante do ensino de ioga. Mas nenhuma peça está sozinha. As palavras que você usa, como você as diz (tom, andamento, ênfase) e até mesmo como você usa o silêncio (ou seja, o que você não diz) são ferramentas eficazes para usar em suas aulas. A peça que é sempre mais importante, porém, é ser você mesmo. Fale com sua voz. É a maneira mais autêntica de construir uma conexão com outras pessoas.

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