Empatia, ouçam: 7 maneiras de deixar sua casa tranquila em meio ao caos

Como as pessoas passam mais tempo em casa - trabalhando, estudando e se socializando remotamente devido à pandemia COVID-19 - mais do que nunca, os empatas precisam de santuários em casa onde possam se retirar e se recuperar. Como os empatas são humanos hiperperceptivos que podem sentir as energias e emoções dos outros como se fossem suas, é importante ter um tempo de inatividade para recarregar as baterias em um ambiente de santuário calmo e relaxante. No entanto, isso pode parecer um desafio se outras pessoas - como familiares ou colegas de quarto - também estiverem passando mais tempo em casa, ou se você estiver em um espaço muito pequeno que agora é uma casa e um escritório. A seguir estão algumas dicas para criar um santuário de empatia a qualquer hora e em qualquer lugar:

1. Aceite que, como empata, você precisa de uma pausa consciente das energias e emoções dos outros.

No meu livro Autocuidado para Empatas , Eu explico que, como os empatas estão captando mais, eles podem ficar mais facilmente sobrecarregados e superestimulados. O que quer que esteja acontecendo no mundo e onde quer que você se encontre nele, o tempo de inatividade quando você pode nutrir seu sistema sensível é um componente importante do seu autocuidado. Afastar-se das energias e emoções dos outros para que seu sistema sensível possa se recuperar é uma necessidade para os empáticos.

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2. Lembre-se de que você pode recuar e se recuperar em quase qualquer espaço.

Todos nós adoramos ver as fotos lindamente selecionadas de espaços internos e externos no Instagram, mas lembre-se de que seu santuário de empatia não precisa ser grande ... ou perfeito. Desde o início da pandemia, tive clientes que me ligaram para uma sessão intuitiva de seus carros (estacionados na garagem) em uma casa que compartilham com parentes ou de um banheiro em uma casa que compartilham com crianças pequenas. Seja criativo sobre onde você pode conseguir um pouco de privacidade e espaço para si mesmo se estiver morando com outras pessoas ou se estiver sozinho e o espaço parecer limitado.



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3. Transforme áreas comuns ou comuns em santuários de empatia.

Se você decidir que a sala de estar é um bom lugar para o seu santuário de empatia, mas é uma área de tráfego intenso durante o dia até as crianças irem embora, cuidadosamente transforme-a em um santuário à noite com velas, incenso, música sacra, travesseiros macios e arremessos, cristais ou qualquer outra coisa que o faça se sentir fisicamente confortável e energeticamente centrado. O mesmo acontece se você estiver sozinho em um pequeno espaço que agora funciona como um escritório e uma casa. Apresentar elementos de santuário a um pequeno espaço que serve a muitos propósitos o ajudará a se sentir mais como um santuário quando você precisar.

4. Enfatize atividades saudáveis ​​de retiro e recuperação.

Se você está no quinto episódio consecutivo de seu programa favorito e na segunda garrafa de vinho, pergunte-se se você pode estar entorpecido. Um tempo saudável de retiro e recuperação deve ser relaxante, mas também permite que você esteja presente no momento. Observe com moderação e considere adicionar outras atividades, como leitura , registro no diário , lua cheia ou rituais de lua nova , e cartas de oráculo ou tarô etc.

5. Entenda que você não precisa necessariamente estar sozinho.

Ler calmamente ao lado de um parceiro na cama, ouvir um podcast inspirador com seu colega de quarto, fazer trabalhos manuais com um amigo ou trabalhar em um quebra-cabeça de mil peças com seu filho adolescente podem ser atividades muito curativas e de baixa estimulação para seu sistema sensível. Enquanto você está tentando parar de absorver as energias e emoções de outras pessoas, isso não significa que você necessariamente tem que evitar as pessoas!

6. Crie um santuário de empatia em espaços temporários.

Se você está hospedado com amigos ou família em sua casa, em um hotel ou em um Airbnb de longo prazo, identifique um lugar interno ou externo que você pode transformar em um santuário de empatia quando necessário. Isso fará com que você se sinta mais relaxado e em casa. Você pode explicar a outras pessoas que há um pequeno canto do pátio para o qual você gosta de se refugiar às vezes, mas que qualquer pessoa pode usar esse espaço quando você não estiver lá. Se você é muito sensível à energia, você sempre pode fazer um limpeza rápida do espaço com fumaça , água ou som antes de se aconchegar em seu santuário.

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7. Priorize o tempo de descanso em seu santuário.

Você pode trabalhar em casa e, ao mesmo tempo, cuidar de crianças pequenas que também estão em casa, cuidar de alguém que está doente ou atender ligações e mensagens de texto de amigos e familiares que procuram apoio emocional com mais frequência do que o normal. Os empatas não prosperam quando se espera que estejam 'ligados' o tempo todo. Desenvolva uma rotina regular com tempo de retiro e recuperação - diariamente, se possível - e explique aos outros que isso é importante para o seu autocuidado.

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