Capacite seus filhos com essas 33 afirmações aprovadas por especialistas

Quando pensamos sobre visualizando e manifestando o que desejamos, uma das ferramentas mais simples e poderosas à nossa disposição é a afirmação todo-poderosa. Repetir afirmações rápidas e positivas para nós mesmos pode ser uma grande ajuda para impulsionando sentimentos gerais de positividade . Quando se trata de crianças, as mesmas regras se aplicam.

Veja como e por que apresentar afirmações a seus filhos e 33 mantras positivos para que eles experimentem.

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O que são afirmações?

Se você não está familiarizado, dizendo afirmações é uma ferramenta de pensamento positivo em que você repete declarações positivas sobre si mesmo ou sua experiência.



A ideia é começar a entrar em uma mentalidade em que você possa pegar os pensamentos negativos acontecendo e enfrentá-los com os positivos. Com o tempo, você começará a acreditar em todas as coisas boas que diz sobre si mesmo e a incorporá-las em tempo real.

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Por que uma criança pode querer usar afirmações?

Para as crianças, as afirmações podem ser tão úteis quanto para os adultos. O desenvolvimento social e os desafios na escola são difíceis para a criança, por isso é importante que ela aprenda a combater pensamentos negativos sobre si mesma.

Como psicoterapeuta licenciado Annette Nunez, M.S., Ph.D. , diz a mbg, 'Se pudermos ensine uma criança a começar a pensar positivamente em tenra idade, muda a forma como as crianças vêem o seu mundo e também ajuda no seu diálogo interior. Se não trabalharmos nisso desde tenra idade, começaremos a pensar negativamente. '

E como autor e especialista em saúde mental Aline Milfort, M.S., MHS , acrescenta, 'As afirmações fornecem confiança e levam à motivação. Eles também ensinam a criança como implementar essas afirmações quando algo negativo acontece, mesmo quando o pai não está por perto. '

Como usá-los.

Para começar a usar afirmações com seu filho, Nunez diz que os cartões de afirmações podem ser eficazes. Juntos, vocês podem DIY seus próprios cartões depois de brainstorming algumas afirmações que parecem úteis e relevantes.

“Quando os apresento, tenho um baralho e eles escolhem uma carta, e nos concentramos nessa carta por um dia”, explica ela. 'Por exemplo, eu acredito em mim . Processamos o que isso significa, e esse será o nosso mantra de hoje. '

Milfort recomenda praticar as afirmações na frente do espelho, observando 'o que começarem a repetir, começarão a acreditar e a ver'.

Você pode lembrar seu filho de sua afirmação colocando o cartão na geladeira ou no quarto dele e apontando-o se você pegá-lo em um momento em que ele possa precisar usar sua afirmação. “Quando eles são mais velhos”, acrescenta Nunez, “você pode discutir mais profundamente o que é uma afirmação e o que é positivo para eles. Tê-los participando desse diálogo é muito importante. '

33 afirmações para tentar.

Quando se trata de afirmações para crianças, quanto mais simples, melhor. Uma boa regra é nada mais do que cinco palavras, de acordo com Nunez. Milfort observa que você pode fazer afirmações que sejam específicas para o que seu filho está fazendo (como, Eu sou capaz de terminar este dever de matemática ) ou mais geral para a vida cotidiana.

As afirmações a seguir são apropriadas para crianças pequenas, da pré-escola ao ensino fundamental. À medida que seu filho fica mais velho e pode conceituar afirmações mais profundas e mais longas, você pode ajudá-lo a pensar em:

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  1. Eu me amo.
  2. Nesta casa, nos concentramos nos aspectos positivos.
  3. Estou estou ótimo.
  4. Estou fazendo o melhor que posso.
  5. Eu estou calmo.
  6. Eu acredito em mim.
  7. Eu importo.
  8. Eu sou inteligente.
  9. Eu sou adorável.
  10. Eu posso fazer isso.
  11. Eu sou forte.
  12. Eu sou positivo.
  13. Eu sou confiante.
  14. Meus erros me ajudam a aprender.
  15. Eu sou bonita.
  16. Eu posso fazer matemática.
  17. Eu posso fazer esta tarefa.
  18. Eu estou motivado.
  19. Eu consigo ler.
  20. Eu posso fazer esse dever de casa.
  21. Eu posso ser o que eu quiser.
  22. Sou suficiente.
  23. Eu me defendo.
  24. Eu tenho tudo que preciso.
  25. Eu sou amado.
  26. Minha vida é abençoada.
  27. Eu faço a diferença.
  28. Eu me amo.
  29. Eu sou um bom amigo.
  30. Eu sou um bom irmão / irmã.
  31. Eu sou importante.
  32. Estou sempre crescendo.
  33. Meus sonhos se tornarão realidade.

Outras maneiras de ajudar seus filhos a lidar com as emoções:

1Crie um espaço seguro.

Para que as crianças se sintam confortáveis ​​para expressar e trabalhar suas grandes emoções, Milfort e Nunez observam que um espaço seguro é essencial. Eles precisam saber que não há problema em sentir como estão se sentindo e, além disso, não há problema em falar sobre isso. Se eles não sabem como expressar seus sentimentos verbalmente, pedir que desenhem como se sentem é uma boa opção.

dois.Incentive a expressão por meio de brincadeiras.

A ludoterapia é uma ferramenta popular usada por psicólogos infantis para ajudar as crianças a se sentirem confortáveis ​​para se expressar. “Muitas vezes as crianças ficam mais à vontade para falar sobre como se sentem brincando com uma boneca ou com seu personagem favorito”, diz Milfort. Isso vai junto com a criação de um espaço seguro, mas adiciona um elemento extra onde a criança pode usar um brinquedo ou boneca para imitar a si mesma, muitas vezes revelando como está se sentindo.

3Mostre-lhes como identificar emoções (especialmente as positivas).

E, por último, Nunez observa que os pais muitas vezes destacam as emoções negativas dos filhos, quando é importante focar nas positivas também. 'Quando você vir que seu filho está tendo uma experiência alegre ou que ele está feliz', ela diz, 'pergunte como ele se sente naquele momento. Se eles não podem explicar o porquê, você pode modelá-lo para eles. '

Por exemplo, você pode dizer algo como, Vejo que você está feliz porque estamos jogando este jogo . Isso os ajudará a crescer e reconhecer quando estão se sentindo bem (o que todos nós poderíamos fazer mais).

O resultado final.

Todo pai quer ver seu filho crescer feliz , confiantes e em contato com suas emoções. As afirmações são uma ferramenta simples e eficaz para ajudá-los a fazer isso. As crianças podem levar afirmações consigo para o resto de suas vidas e usá-las no caminho para se tornarem adultos resilientes e fortalecidos.

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