Essas aveia de queijo de morango de alta proteína vai mantê-lo cheio

Apesar de sua viralidade em Tiktok, simplesmente não sou um queijo tipo cottage garota. Eu desesperadamente querer Para amar (é repleto de proteínas, probióticos e vitaminas do B!), Mas não consigo superar a textura curente. Eu tentei escondê -lo em várias receitas, mas, além de misturá -lo em um smoothie, nada me fez esquecer a consistência esburacada e cremosa. 

Acontece que eu estava me aproximando de tudo errado: a resposta não é disfarçar o queijo cottage, mas realmente melhorar sua carinho (apenas confie em mim). E recentemente me deparei com a base perfeita para fazê -lo: aveia durante a noite.

Adicione alguns morangos, uma pitada de canela e um pouco de proteína em pó de alta qualidade, e tem gosto de um cheesecake saudável-próspero! 

Como fazer aveia de cheesecake de morango de alta proteína

O queijo cottage é naturalmente alto em proteínas, com uma faixa média de 15 e 25 gramas de proteína por xícara (dependendo da marca), mas você provavelmente precisará de uma porção de proteína em pó de alta qualidade para atingir seus objetivos diários de proteína. 

Como lembrete, comendo ao redor 30 gramas de proteína  Durante cada refeição, é um bom alvo para a maioria das pessoas, e é especialmente importante no café da manhã. 'A proteína suporta o equilíbrio e a saciedade do açúcar no sangue, o que é fundamental para Ajudando você a ficar cheio 1 , energizado e focado pela manhã - e menos propenso a lutar com lanches compulsivos, 'nutricionista Jessica Cording , M.S., R.D., CDN, INHC, anteriormente Alfândega MBG . 

A MindBodygreen's é uma excelente escolha para ajudá -lo a alcançar esse objetivo. Cada porção possui 25 gramas de proteína limpa e biodisponível (mais 2,5 gramas de leucina) para ajudar a mantê -lo saciado, equilibrar o açúcar no sangue e apoiar músculos e metabolismo.*

Com os 15 gramas que você obtém do Cottage Cheese, este café da manhã inicia o seu dia com 40 (!) Gramas de proteína de alta qualidade.* 

sinal de 17 de abril

Eu recomendo pegar a opção de baunilha para esta receita, pois adiciona um pouco de algo extra ao sabor do cheesecake de morango. Ele contém baunilha orgânica, sal rosa do Himalaia, frutas de monge orgânico e canela orgânica - todos os ingredientes que você gostaria em uma sobremesa leve e fofa, não? Mas se você preferir um momento de cheesecake de chocolate, vá em frente e use a versão de chocolate. Você realmente não pode dar errado. 

Não sou desenvolvedor de receitas, mas aqui está a mistura que tenho adorado ultimamente: 

• ½ xícara de aveia laminada 
• 1 xícara de queijo cottage
• 1 colher
• ¾ xícara de leite de escolha 
• 1 colher de sopa de xarope de bordo
• Pitada de canela
• Pitada extra de extrato de baunilha (opcional) 
• ½ xícara de morangos picados (frescos ou congelados) 

Simplesmente coloque todos os ingredientes em uma tigela ou jarra, misture até ficar bem combinado e guarde na geladeira por pelo menos 3 horas (idealmente durante a noite). De manhã, você terá um deleite decadente que, sem mentira, tem gosto de cheesecake. 

A aveia me faz esquecer a carinho do queijo cottage, enquanto eles acabam com uma consistência semelhante após a imersão, mas se você é especialmente avesso a textura, pode querer misturar um pouco o queijo antes de acrescentar (uma dica recentemente de um funcionário do MBG e deve tentar!). 

O take -away 

A sobremesa para o café da manhã é sempre uma boa ideia. A aveia que cheesecake de morango ajudará você a atingir esse doce desejo e Forneça mais de 30 gramas de proteína para sua refeição matinal. Nada mal para uma receita Tiktok!