Esse tipo de açúcar pode estar ligado ao desenvolvimento de Alzheimer, a pesquisa encontra

A doença de Alzheimer continua sendo uma grande preocupação de saúde, com quase 6,9 ​​milhões 1 As pessoas estimadas como vivem com ele. Esta revisão narrativa publicada apresenta a teoria de que a frutose, um açúcar comum encontrado em frutas e alimentos embalados em todo o mundo, pode levar ao desenvolvimento da doença.

Este é o cérebro inicial em frutose

Uma narrativa análise 2 publicado no American Journal of Clinical Nutrition Explora como a relação entre os antigos instintos de forrageamento dos humanos pode ser a culpa pelo início da doença de Alzheimer (DA).

O principal autor Richard Johnson, M.D., teoriza que, como os seres humanos evoluíram para que, às vezes, seriam os riscos de pensamento rápido na busca de alimentos, a frutose pode realmente melhorar esse instinto, atrapalhando nossos centros de memória e atenção até quanto tempo passou. 

Em outras palavras, um humano com menos consideração pelo tempo e a memória recente pode ter maior probabilidade de procurar alimentos com mais rapidez e eficácia, tendendo a ignorar o risco ou outros fatores de distração.

Mas, como em qualquer coisa, muita coisa boa pode levar a problemas não intencionais.

'Nossa hipótese foi de que a redução dependente de frutose no metabolismo cerebral nessas regiões era inicialmente reversível e deveria ser benéfica', escreveu Johnson. 'No entanto, a diminuição crônica e persistente do metabolismo cerebral impulsionada pelo metabolismo recorrente da frutose leva à atrofia cerebral progressiva e à perda de neurônios com todas as características da DA'.

Portanto, essa função cerebral que salva uma tentativa pode estar disparando com muita frequência no cérebro moderno e levando a danos permanentes, levando a diagnósticos como a DA.

Escorpião masculino aquário feminino

Os cientistas observaram que desmaiar - um sintoma comum de DA - pode até estar ligado ao instinto de forrageamento promovido nos primeiros seres humanos.

Não é tão doce

É claro que uma dieta muito rica em açúcar é ruim para a saúde e a longevidade em geral. E enquanto esta revisão explora por que a frutose pode levar a um anúncio especificamente, há muitas razões para limitar sua ingestão de açúcar e Considere alternativas .

A frutose, às vezes chamada de açúcar de frutas, pode ser encontrada em muitos alimentos atualmente. Enquanto A fruta é densa em nutrientes E saudável em moderação, outras fontes comuns de frutose não são.

Tome xarope de milho com alto teor de frutose: Feito de milho, aparece em todos os corredores de supermercado e apresenta uma longa lista de efeitos negativos à saúde-incluindo potencialmente prejudicar a função cerebral 3 , de acordo com a pesquisa em animais.

Sabemos que muita frutose ou açúcar de qualquer tipo também pode ter efeitos duradouros à saúde além da DA, como obesidade, diabetes, inflamação e pressão alta.

Abraçar a verdade amarga

Embora críticas como essa possam ser assustadoras para aqueles de nós com um gosto por doces, há muitas etapas que você pode tomar para evitar o excesso de indulgência em frutose (especialmente o tipo altamente processado) e outros açúcares, e promover um cérebro saudável a longo prazo.

sinal de 13 de setembro

• Coma bastante folhas verdes e vegetais: A ciência nos mostra que folhas verdes como couve são alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que podemos incorporar em nossa dieta para ajudar prevenir picos de açúcar no sangue após as refeições 4 .
• Evite açúcares processados, especialmente HFCs: Apesar de toda a sua má imprensa, o xarope de milho com alto teor de frutose continua sendo um ingrediente comum em muitos alimentos embalados. A moderação é fundamental, portanto, procure equilibrar guloseimas processadas com todo alimentos que são mais saudáveis ​​para o seu intestino e cérebro .
• Apoie sua saúde intestinal com um probiótico: Pesquisar mostra que bactérias benéficas podem ajudar Evite o início do anúncio 5 através do eixo intestinal-cérebro. Outro motivo para priorizar a saúde do seu microbioma intestinal é com alimentos e suplementos compactados por probióticos. Lista do Peep MBG dos melhores probióticos do ano aqui para começar.

O take -away

A ciência chegou mais perto de explicar por que a ingestão excessiva de açúcar poderia levar a um declínio cognitivo e doenças como o AD.

De acordo com uma riqueza de pesquisas nos dizendo para evitar consumir muito açúcar, esta revisão é um bom lembrete para focar em hábitos saudáveis ​​e moderar a ingestão de açúcar e alimentos processados.