Esta fruta não tão subestimada é A+ para o seu intestino e metabolismo

Quando se trata dos melhores alimentos para a saúde intestinal, alimentos básicos como iogurte, chucrute e massa azeda podem vir à mente. Embora essas opções certamente funcionem, a variedade também é fundamental para nutrir o microbioma intestinal. Quando especialista em saúde intestinal e autor de Como comer mais plantas Megan Rossi, Ph.D., R.D. (também conhecido como O médico da saúde intestinal no Instagram), juntou-se a nós no podcast mindbodygreen , ela falou sobre seus grampos favoritos para o intestino - e ela acha que as maçãs não recebem tanto crédito quanto merecem.

Dizem que uma maçã por dia mantém o médico afastado, e Rossi concordaria plenamente. Abaixo, ela destaca como a fruta pode otimizar seu intestino e metabolismo.

Por que as maçãs são A + para o seu intestino e metabolismo.

Sua saúde intestinal afeta muitas funções corporais, incluindo, sim, seu metabolismo. Na verdade, o eixo do metabolismo intestinal é muito real, pois se refere à interseção de saúde intestinal e função metabólica. Essencialmente, por causa da interação entre seu intestino, seu cérebro e seus hormônios, quanto mais saudável seu intestino, mais forte seu metabolismo.

signo do zodíaco 14 de dezembro

Aqui é onde as maçãs entram em jogo: 'As pessoas não percebem que uma maçã contém cerca de cem milhões de bactérias ”, explica Rossi. Além disso, eles contêm uma variedade de fibras, o que é fundamental para a saúde intestinal. “A razão pela qual a fibra está ligada a tantos resultados de saúde é porque ela alimenta nossas bactérias intestinais”, acrescenta Rossi. fibra como se fosse uma coisa, existem cerca de cem tipos diferentes de fibras, e precisamos [diversidade] para obter uma saúde intestinal ideal... .'

Além de seu teor de fibras (que também ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo), maçãs — ou seja, maçãs vermelhas — contêm o fitonutrientes quercetina , que demonstrou combater os radicais livres e promover o envelhecimento saudável, fornecer alívio da alergia e apoiar o sistema imunológico . Por último, as maçãs são uma boa fonte de vitamina C , com uma maçã média fornecendo 10% do valor diário. Nada mal para uma pausa de frutas ao meio-dia.

23 de maio assinar

O take away.

Se você deseja nutrir suas bactérias intestinais e apoiar seu metabolismo, não procure mais do que uma maçã suculenta - é hora de darmos à fruta clássica o crédito que ela merece. E para saber mais sobre os alimentos favoritos de Rossi para a saúde metabólica, confira Este artigo e assista ao episódio completo em Podcasts da Apple ou Spotify , ou confira o vídeo abaixo!

Redefina seu intestino

Inscreva-se no nosso GRATUITO guia de saúde intestinal aprovado pelo médico com listas de compras, receitas e dicas

homem virgem mulher sagitaria

Agora você está inscrito

Esteja atento a um e-mail de boas-vindas em sua caixa de entrada!

Compartilhe Com Os Seus Amigos: