Este fator de risco pouco conhecido pode aumentar seu risco de demência em 31%

Estamos olhando para a demência bastante Ultimamente - especificamente, Como identificar o declínio cognitivo E o que você pode fazer para evitá -lo em primeiro lugar.

Na minha pesquisa, eu notei um principal fator de risco Isso não é discutido com muita frequência: Altos níveis de homocisteína .

O que saber sobre níveis elevados de homocisteína

Homocisteína é um aminoácido que está fortemente envolvido em um processo biológico chamado metilação . Durante a metilação, a forma bioativa de folato (5-MTHF) doa um grupo metil para homocisteína para que possa ser convertido em outro aminoácido, a metionina.

Ao operar de maneira ideal, a metilação promove a saúde cardiovascular, neurológica e reprodutiva, a produção de energia AIDS, reforça  vias de desintoxicação,  apóia a longevidade e muito mais.

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O problema é que muitas pessoas têm uma mutação genética do Gene MTHFR que inibe a capacidade do corpo de ativar o folato, então Não é possível otimizar a metilação .

Se o folato bioativo não estiver disponível para ajudar a converter a homocisteína durante o ciclo de metilação (isto é, devido a uma variação do gene MTHFR ou outras razões - como dieta ruim, desequilíbrios hormonais, estresse ou exposição a toxinas), os níveis de homocisteína podem se tornar muito altos.

Os níveis elevados de homocisteína estão ligados a um maior risco de inflamação crônica, desintoxicação de baixa

Risco de homocisteína e demência

As evidências sugerem que os níveis elevados de homocisteína são uma das causas do declínio relacionado à idade e um fator de risco de demência-mas é um risco modificável, o que significa que nossos hábitos de estilo de vida podem otimizar nossos níveis de homocisteína e, posteriormente, reduzir nosso risco de demência. 

Em um 2018 Jornal da doença de Alzheimer Revisão, os pesquisadores analisaram uma série de meta-análises e descobriram que 12% a 31% dos casos de demência poderia ser evitado diminuindo os níveis de homocisteína total em jejum (Thcy). (E a sugestão apoiada pela ciência para otimizar os níveis de homocisteína é mais simples do que você imagina.)

Como manter níveis saudáveis ​​de homocisteína

Cientistas da revisão de 2018 descobriram que adultos idosos com comprometimento cognitivo que aumentaram sua ingestão de Vitaminas B-Críticas de Mettilação (isto é, folato, B6 e B12) viu uma taxa lenta de declínio cognitivo.

Fundador e co-CEO da Mindbodygreen, Jason fala o , foi capaz de Obtenha seus próprios níveis elevados de homocisteína a uma faixa saudável com uma combinação desses nutrientes, além de riboflavina (vitamina B2) e Betaína . 

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Se você aumentar sua ingestão de vitaminas B através da suplementação, obtenha vitaminas B bioativas (por exemplo, folato metilado e B12) para garantir que seu corpo seja capaz de usar seus B, mesmo que você faça parte dos 50% que possuem uma variação do gene MTHFR.

O take -away

Os casos de demência são em ascensão em todo o mundo , mas você não precisa se tornar outra estatística. Ao otimizar seus níveis de homocisteína (idealmente, com um aumento nas vitaminas B-críticas da metilação), você pode garantir que seu ciclo de metilação esteja operando de maneira ideal e reduzir o risco de demência em até 31%.