Este hábito simples e bem pesquisado corta o risco de morte do câncer em quase 50%

Poderia apenas 60 minutos de exercício moderado por semana melhorar significativamente os resultados do câncer? De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine 1 , a resposta é um retumbante sim. 

Conduzido por mais de 13 anos, a pesquisa destaca o poderoso vínculo entre atividade física e inferior taxas de progressão do câncer e mortalidade.

Uma olhada mais de perto no estudo

O estudo 1 Analisou dados de 28.248 pacientes com câncer incluídos no esquema médico de saúde da África do Sul. Todos os participantes faziam parte do Programa de Promoção da Saúde da Vitalalidade, que acompanhou sua atividade física através de dispositivos de fitness, visitas à academia e eventos organizados.

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Os pesquisadores examinaram a relação entre Níveis de atividade física Antes de um diagnóstico de câncer e subsequentes taxas de progressão e sobrevivência da doença. Os participantes foram agrupados em três categorias:

câncer masculino sagitário feminino

• Inativo: Sem atividade física registrada
• Baixa atividade: Menos de 60 minutos por semana
• Atividade moderada a alta: 60 ou mais minutos por semana

Resultados: mais movimento, melhores resultados

Até exercícios modestos provou ser um divisor de águas:

• Dois anos após o diagnóstico: 74% dos participantes inativos não mostraram progressão da doença, em comparação com 78% daqueles com baixa atividade e 80% daqueles com atividade moderada a alta.
• Risco de morte: Aqueles com baixa atividade tiveram um risco 33% menor de morte por qualquer causa em comparação a indivíduos inativos, enquanto a atividade moderada a alta reduziu esse risco em 47% notável.

Esses benefícios persistiram ao longo do tempo: aos cinco anos, as taxas de sobrevivência foram de 84% para participantes inativos, 90% para aqueles com baixa atividade e 91% para atividade moderada a alta .

A biologia do exercício e câncer

Como o exercício ajuda? Os pesquisadores sugerem vários mecanismos:

• Função imunológica aprimorada: A atividade física aumenta o número de células assassinas naturais, Linfócitos e neutrófilos , que desempenham papéis críticos em combate ao câncer .
• Regulamento hormonal: O exercício ajuda equilibrar os níveis de estrogênio e testosterona 2 , reduzindo potencialmente o risco de progressão de cânceres sensíveis ao hormônio, como câncer de mama e próstata.
• Inflamação reduzida: O movimento regular é conhecido por Inflamação sistêmica mais baixa , um fator -chave na progressão do câncer .

O take -away

Como Câncer Continua sendo uma preocupação significativa na saúde, esta pesquisa ressalta o papel das mudanças no estilo de vida na prevenção e na gestão. Embora o estudo seja observacional e não possa provar definitivamente causa e efeito, a evidência apóia fortemente o poder de proteção do movimento .

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Em um mundo procurando maneiras eficazes de combater o câncer , talvez uma das soluções mais simples esteja bem sob nossos pés - apenas um passo de cada vez.