Estudo afirma que essa mentalidade comum pode contribuir para sentimentos de ansiedade

Existem vários fatores que podem contribuir para a ansiedade, desde o estresse, o esgotamento e a falta de sono. No entanto, de acordo com pesquisa publicada na revista  Avanços da Ciência 1 , pode haver certos traços de personalidade que contribuem para  ansiedade  também. Ou seja, é mais provável que os pessimistas tenham dificuldades com isso – eis o que a pesquisa descobriu.

Estudando a relação entre pessimismo e ansiedade

Para estudar a relação entre ansiedade e pessimismo versus otimismo, os pesquisadores analisaram as atitudes de mais de 600 estudantes universitários antes dos exames. Fizeram os alunos preverem as notas que esperavam nos seus testes, descobrindo que alguns alunos demonstravam claramente um viés de otimismo, enquanto outros exibiam o oposto.

Como escrevem os autores do estudo, “indivíduos com elevada emotividade negativa, um traço de personalidade ligado ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade, exibiram um pessimismo global e diferenças de aprendizagem que impediram expectativas precisas e previram sintomas de ansiedade futuros”.

Por outras palavras, mesmo quando os pessimistas tiveram resultados melhores do que esperavam nos seus testes, não avançaram com uma perspectiva actualizada de que as suas boas notas poderiam ser replicadas. Enquanto isso, os otimistas aumentaram as expectativas em relação às suas notas com base no seu desempenho.

Então, quando pesquisados ​​três anos depois, foram os pessimistas que mostraram maiores sinais de ansiedade . Os autores do estudo observam que este pessimismo pode ser um mecanismo de enfrentamento para evitar decepções, que também é um sintoma de ansiedade. “Nossa hipótese é que uma aversão condicionada a eventos negativos e imprevisíveis levaria uma pessoa a desenvolver um modelo de mundo pessimista e impreciso, que pode prever o risco de ansiedade”, acrescentam os autores do estudo.

O que fazer sobre isso

Se você está lutando contra a ansiedade e acha que um viés de negatividade pode estar em jogo, a boa notícia é que você pode, lenta mas seguramente, entrar em uma perspectiva mais otimista, ou pelo menos realista.

Por um lado, considerando que os autores do estudo suspeitam que poderia ser o medo ou a evitação da decepção que leva ao pessimismo, aprender a Pratique a aceitação radical pode ser um bom lugar para começar.

Como terapeuta Megan Bruneau, M.A. , escreveu anteriormente para mbg, ' Aceitação pode ser praticado em todas as áreas da sua vida [...] Isso não significa que você necessariamente endossa tudo o que está aceitando nesses reinos; em vez disso, você reconhece que não pode mudar a natureza atual deste exato momento, e aceitar controla a ansiedade e ajuda a acalmar.

E quando as coisas dão errado, é importante ser capaz de se recuperar. Para isso, aqui está o nosso guia completo sobre como se recuperar quando as coisas dão errado .

À medida que você aprende a ser menos pessimista, isso não significa que ainda não sentirá momentos de ansiedade e estresse, e é aí que você vai querer se apoiar. práticas de combate ao estresse como meditação, ioga e passar tempo na natureza. Também pode valer a pena experimentar um suplemento de qualidade para o estresse enquanto aprende como controlar seus sentimentos de ansiedade.

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A conclusão

A ansiedade pode surgir de vários fatores, e uma perspectiva pessimista pode ser apenas um deles. Embora possa levar algum tempo para religar esses preconceitos de negatividade, ao fazer isso, você pode descobrir que se sente menos ansioso como resultado.