Estudo diz que essa mentalidade comum pode contribuir para sentimentos de ansiedade

Existem vários fatores que podem contribuir para a ansiedade, do estresse ao esgotamento e a não dormir o suficiente. No entanto, de acordo com a pesquisa publicada na revista  Avanços científicos 1 , poderia haver certos traços de personalidade que contribuem para  ansiedade  também. Ou seja, os pessimistas podem ter mais chances de lutar com isso - aqui é o que a pesquisa encontrou.

Estudando a relação entre pessimismo e ansiedade

Para estudar a relação entre ansiedade e pessimismo versus otimismo, os pesquisadores analisaram as atitudes de mais de 600 estudantes universitários antes dos exames. Eles fizeram com que os alunos prevejam as notas que esperavam em seus testes, descobrindo que alguns estudantes exibiram claramente um viés de otimismo, enquanto outros exibiam o oposto.

Enquanto os autores do estudo escrevem, 'indivíduos com emocionalidade negativa elevada, um traço de personalidade ligado ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade, exibiram um pessimismo global e diferenças de aprendizado que impediam as expectativas precisas e previam sintomas futuros de ansiedade'.

Em outras palavras, mesmo quando os pessimistas se saíram melhor do que esperavam em seus testes, eles não avançaram com uma perspectiva atualizada de que suas boas notas poderiam ser replicadas. Enquanto isso, os otimistas aumentaram as expectativas de suas notas com base em seu desempenho.

Então, quando pesquisado três anos depois, foram os pessimistas que mostraram maiores sinais de ansiedade . Os autores do estudo observam que esse pessimismo pode ser um mecanismo de enfrentamento para evitar decepções, o que também é um sintoma de ansiedade. 'Nossa hipótese é que uma aversão condicionada a eventos negativos e imprevisíveis levaria uma pessoa a desenvolver um modelo pessimista e impreciso do mundo, o que pode prever o risco de ansiedade', acrescentam os autores do estudo.

zodíaco 14 de setembro

O que fazer sobre isso

Se você está lutando com a ansiedade e acha que um viés de negatividade pode estar em jogo, a boa notícia é que você pode aproveitar lenta mas seguramente uma perspectiva mais otimista ou pelo menos realista.

Por um lado, considerando os autores do estudo suspeitarem que poderia ser um medo ou evitar decepção de impulsionar o pessimismo, aprendendo a Pratique aceitação radical Pode ser um bom lugar para começar.

Como terapeuta Megan Bruneau, M.A. , escreveu anteriormente para MBG, ' Aceitação Pode ser praticado em todas as áreas da sua vida [...] Isso não significa que você necessariamente endossa o que quer que esteja aceitando nesses reinos; Em vez disso, você reconhece que não pode mudar a natureza atual desse momento exato, e aceitar gerencia a ansiedade e ajuda a se acalmar '.

E quando as coisas dão errado, é importante poder se recuperar. Para esse fim, aqui está o nosso Guia completo sobre como se recuperar quando as coisas dão errado .

À medida que você aprende a ser menos pessimista, isso não significa que você ainda não sentirá momentos de ansiedade e estresse, e é aí que você vai querer se apoiar Práticas de impulso ao estresse como meditação, ioga e passar um tempo na natureza. Também pode valer a pena experimentar um suplemento de qualidade para o estresse, enquanto você aprende a gerenciar seus sentimentos ansiosos.

O take -away

A ansiedade pode surgir de vários fatores, e uma perspectiva pessimista pode ser apenas uma delas. Embora possa levar um tempo para recuperar esses vieses de negatividade, como você, você pode apenas descobrir que você se sente menos ansioso como resultado.