Estudo diz que essa mentalidade comum pode contribuir para sentimentos de ansiedade

Há uma série de fatores que podem contribuir para a ansiedade, do estresse ao esgotamento e à falta de sono. Mas de acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Avanços da Ciência 1 , pode haver certos traços de personalidade que contribuem para ansiedade também. Ou seja, os pessimistas podem ser mais propensos a lutar com isso - aqui está o que a pesquisa descobriu.

Estudar a relação entre pessimismo e ansiedade.

Para estudar a relação entre ansiedade e pessimismo versus otimismo, os pesquisadores analisaram as atitudes de mais de 600 estudantes universitários antes dos exames. Eles fizeram os alunos preverem as notas que esperavam em seus testes, descobrindo que alguns alunos exibiam claramente um viés de otimismo, enquanto outros exibiam o oposto.

Como escrevem os autores do estudo, “indivíduos com emocionalidade negativa elevada, um traço de personalidade ligado ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade, exibiram um pessimismo global e diferenças de aprendizado que impediram expectativas precisas e previram sintomas de ansiedade futuros”.

Em outras palavras, mesmo quando os pessimistas se saíram melhor do que esperavam em seus testes, eles não avançaram com uma perspectiva atualizada de que suas boas notas poderiam ser replicadas. Enquanto isso, os otimistas aumentaram as expectativas de suas notas com base em seu desempenho.

Então, quando pesquisados ​​três anos depois, foram os pessimistas que mostraram maiores sinais de ansiedade . Os autores do estudo observam que esse pessimismo pode ser um mecanismo de enfrentamento para evitar a decepção, que também é um sintoma de ansiedade. “Nossa hipótese é que uma aversão condicionada a eventos negativos e imprevisíveis levaria uma pessoa a desenvolver um modelo pessimista e impreciso do mundo, o que pode prever o risco de ansiedade”, acrescentam os autores do estudo.

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O que fazer sobre isso.

Se você está lutando contra a ansiedade e acha que um viés de negatividade pode estar em jogo, a boa notícia é que você pode, lenta mas seguramente, explorar uma perspectiva mais otimista ou, pelo menos, realista.

Por um lado, considerando que os autores do estudo suspeitam que poderia ser um medo ou evitar a decepção que impulsiona o pessimismo, aprender a pratique a aceitação radical pode ser um bom lugar para começar.

como terapeuta Megan Bruneau, MA , escreveu anteriormente para mbg, ' Aceitação pode ser praticado em todas as áreas da sua vida [...] Isso não significa necessariamente que você endossa o que quer que esteja aceitando nesses reinos; em vez disso, você reconhece que não pode mudar a natureza atual deste exato momento, e aceitar administra a ansiedade e ajuda a acalmar.

E quando as coisas dão errado, é importante ser capaz de se recuperar. Para isso, aqui está o nosso guia completo sobre como se recuperar quando as coisas dão errado .

Conforme você aprende a ser menos pessimista, isso não significa que você não sentirá mais momentos de ansiedade e estresse, e é aí que você vai querer se apoiar práticas antiestresse como meditação, ioga e passar o tempo na natureza. Também pode valer a pena experimentar um suplemento de qualidade para o estresse conforme você aprende a controlar seus sentimentos de ansiedade.

O take-away.

A ansiedade pode surgir de vários fatores, e uma perspectiva pessimista pode ser apenas um deles. Embora possa levar algum tempo para religar esses vieses de negatividade, como você faz, você pode descobrir que sente menos ansioso como resultado.