Todo mundo jura que bebe vinagre de maçã antes de dormir, mas isso realmente importa? mbg investiga

Até agora, todos e suas mães já ouviram falar sobre os benefícios do bem-estar, querida vinagre de maçã . A substância azeda há muito é apontada como a cura para tudo, desde diabetes tipo 2 a eczema, colesterol alto e até obesidade.

Uma busca rápida não só desenterra infinitas Hacks ACV mas também uma teoria prevalecente sobre a hora ideal para tomá-lo: antes de dormir. Os proponentes dizem que uma bebida ACV vai ajudá-lo a dormir, banir o mau hálito e ajudar na digestão.

Antes de beber, há alguma verdade nessas afirmações? Existe uma maneira ideal de colher todos os benefícios desse vinagre doce e picante? Fomos direto aos especialistas para obter respostas.



O que a ciência diz?

'Muitas dessas afirmações [cura-tudo] não são apoiadas por grandes estudos científicos de longo prazo', diz Christy Wilson, proprietário da Nutrição Christy Wilson , um nutricionista registrado em Tucson, Arizona. 'Mas, apesar da falta de pesquisas, há uma coleção de pequenos estudos que se mostram promissores em relação ao ACV como uma terapia alternativa para ajudar no controle de açúcar no sangue e triglicerídeos.

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Alguns pequenos estudos sugerem que o ACV pode ajudar na digestão e ajudar a absorver melhor as vitaminas e minerais, diz Wilson. Um estudo mostrou que pode ajudar na absorção de cálcio, e um Estudo de 2013 indicou que pode reduzir os níveis de glicose, ajudando seu corpo a processar o amido.

Mas não perca de vista o quadro dietético mais amplo: “O que pode ajudar a digestão é comer uma grande variedade de alimentos vegetais”, acrescenta Wilson. 'Portanto, se o sabor do vinagre de cidra de maçã em um molho ou marinada encoraja você a comer mais vegetais como cebola, alho e aspargos, que tem uma série de benefícios à saúde, incluindo propriedades prebióticas, que podem ajudar a promover um intestino saudável, boa digestão, e um sistema imunológico saudável. '

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Então, como faço para fazer isso?

Como o ACV é altamente - você adivinhou - ácido, não beba direto. Caso contrário, você corre o risco de irritar gravemente e danificar o esôfago e o estômago. Wilson sugere diluir uma pequena quantidade (1 a 2 colheres de sopa) de ACV em líquido e juntá-lo aos alimentos, transformando-o em um molho para salada ou regando com vegetais ou carnes.

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Imagem porCherlyn de @wildlywholesome/ Contribuidor

Se você não for tão hábil na cozinha ou se tiver pouco tempo, existem maneiras mais fáceis de ligar o ACV. Para uma opção conveniente, saborosa e em movimento, experimente Cidra de cidra, vinagre de maçã, bem-estar, da Flora Health . Essas garrafas orgânicas pré-porcionadas em quatro deliciosas misturas - sabugueiro, limão e gengibre, cúrcuma e canela e beterraba vermelha - são preparadas em pequenos lotes usando ervas moídas na hora misturadas com ACV.

Quando devo tomar?

Embora alguns afirmem que o ACV os ajuda a dormir ao desencadear a liberação de triptofano, que por sua vez ajuda a produzir serotonina (o 'hormônio da sensação de bem-estar'), não há evidências científicas para sustentá-lo. De acordo com Wilson, 'Esta é uma explicação rebuscada e simplificada de um processo complexo de quebra de aminoácidos e como ele afeta os níveis de neurotransmissores que podem ajudar a induzir o sono.'

Wilson na verdade adverte contra beber ACV antes de dormir porque sua acidez pode irritar seu estômago e perturbar seu zzz 's. 'Eu não recomendaria, especialmente logo antes de deitar, e definitivamente não se você tiver problemas gastrointestinais, doença renal crônica ou insônia crônica.'

O vinagre azedo da manhã, no entanto, posso ajuda com o temido sopro do dragão. “O vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas, e é por isso que pode ajudar a matar o mau hálito”, explica ela. Quer experimentar? Wilson sugere gargarejar ACV diluído com água antes de escovar os dentes.

Para obter o efeito máximo, tome ACV com o estômago vazio pelo menos meia hora antes de comer. Uma das nossas formas favoritas - e uma das mais saborosas - de obter a nossa dose diária é engolir um dos Foto de Bem-Estar, Vinagre de Cidra de Maçã, Flora Health quando acordamos - é um começo de dia picante, frutado e picante. Se você gosta de doces, experimente a nova mistura de beterraba vermelha - é terrosa com um toque de doçura.

O resultado final da TL; DR?

Embora mais estudos ainda precisem ser realizados, a credibilidade do vinagre de maçã ao bem-estar é legítima. Apenas certifique-se de beber bem antes de dormir.

As informações contidas neste artigo são a opinião do autor e / ou indivíduos citados e de forma alguma refletem as políticas ou posições da Flora Health. Isso não tem a intenção de substituir o conselho médico ou nutricional profissional. Além disso, essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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