Tudo o que você precisa saber sobre o tantra ioga tradicional

Ao contrário do que você pode supor, a ioga tântrica não tem nada a ver com sexo tântrico - pelo menos no sentido ocidental contemporâneo. O tantra ioga tradicional não é sexual, mas é profundamente ligado ao conceito de prazer e aprender a ficar verdadeiramente em sintonia com seu corpo.

O que é ioga tântrica?

A ioga tântrica é uma forma de prática de ioga alinhada com o tantra, uma prática espiritual antiga originada na Índia, no Tibete e em outras partes da Ásia. Tantra é frequentemente associado a sexo tântrico , que é uma forma de sexo sensual e espiritual. Mas essas práticas sexuais são, na verdade, apenas uma parte do tantra e, na verdade, são descritas com mais precisão como neotantra . Tantra significa 'tecer' em sânscrito, e tantra clássico tudo sobre como alcançar a iluminação espiritual por meio da conexão com sua energia. Essa compreensão tradicional do tantra é o cerne da ioga tântrica.

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O que acontece durante o tantra ioga tradicional.

Eu tinha me formado como professora de ioga na tradição ocidental, mas foi só depois de viver em um ashram indiano e praticar o tantra ioga tradicional que realmente cheguei à minha compreensão e expressão mais profundas do que é ioga.



No shala (uma palavra sânscrita que significa 'casa') na Índia, as aulas de tantra ioga começaram com os alunos deitados no chão, olhos fechados. Esperávamos até que a professora entrasse na sala, sabendo apenas começar por ouvir suas palavras do fundo da sala. Eles não se apresentaram, nem explicaram nada sobre o que iria acontecer ou como executar os asanas. Eles simplesmente falaram as palavras - muitas delas desconhecidas para mim.

No começo eu estava confuso e um pouco zangado porque não sabia o que estava acontecendo. Tive que olhar para os outros alunos para ver o que eram alguns dos asanas. Com o tempo, comecei a encontrar paz na voz que ressoava no fundo da sala. Eu encontrei liberdade em ser capaz de fechar meus olhos e me concentrar totalmente na minha prática sem a distração das dicas de um professor.

O que aprendi com o tempo foi que essa forma de ioga é mais uma meditação em movimento do que um exercício físico. O tantra ioga tradicional concentra-se na conexão interna e na reflexão, com flexibilidade física, força e conhecimento prévio das posturas em segundo plano em relação à intenção primária de autoconhecimento e capacitação.

Por fim, consegui encontrar em cada asana exatamente o que meu corpo precisava, porque ninguém estava me dizendo como fazer ou por quanto tempo. Encontrei força nessa liberdade e passei a considerar essa forma de ioga muito mais poderosa do que a que experimentei pessoalmente no Ocidente.

Ioga tântrica versus ioga convencional.

Fiquei naquele ashram por um bom tempo, eventualmente obtendo o certificado para ensinar esse estilo de tantra ioga tradicional. Agora estou de volta à minha casa no Oeste, onde praticar ioga geralmente significa correr no trânsito, correr para um estúdio no último minuto e executar qualquer sequência no ritmo que nosso professor escolheu.

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Ao retornar às aulas de ioga convencionais, fui confrontado com a ênfase dada ao professor. O professor fica na frente da sala, se apresenta e o conduz por uma sequência de poses que eles criaram em conjunto com uma lista de reprodução que eles fizeram. Não há nada de errado com esse tipo de prática. Yoga significa fazer a jornada de que você precisa, e ninguém mais pode lhe dizer o que é.

Mas tendo experimentado outro tipo de ioga, me perguntei: 'Isso é realmente minha prática? Sinto-me fortalecido por seguir, ou preciso cultivar a liberdade e a força pessoal de uma maneira diferente? '

Quando conduzo aulas de tantra ioga, estou lá para apoiar e guiar gentilmente meus alunos. Eu os ajudo a redescobrir seu poder pessoal e liberdade e recebo todo o prazer que a ioga tem a oferecer. O papel de um instrutor de ioga tântrica é encorajá-lo a descobrir o que é bom para você em cada momento de sua prática e confiar nisso.

No ioga tântrico, seu instrutor tem a tarefa de criar um espaço no qual você possa realmente se conectar consigo mesmo - mente, corpo e espírito. Um aluno meu de longa data disse certa vez: 'Adoro vir para o tantra, porque não tenho de fazer ioga; Eu posso apenas ser ioga.' Esse é exatamente o ponto.

Nas aulas de tantra, o professor incentiva você a relaxar e simplesmente ouvir. Como professor, vou levá-lo a um estado de ioga - movendo o corpo e a respiração. A partir desse ponto, não há certo ou errado. Iremos guiá-lo no alinhamento e forma adequados se uma postura puder prejudicá-lo, mas honramos a liberdade de cada praticante de escolher o que é melhor para eles.

O verdadeiro propósito da ioga, em sua essência, é facilitar a meditação. Pattabhi Jois, o pai da ioga, disse que 'Os asanas móveis são apenas uma forma de aquietar o corpo para a meditação.' O Tantra tradicional é uma meditação em movimento. Acreditamos que, uma vez que você libere a crença de que não pode colocar as pernas atrás da cabeça, você vai realmente descobrir que posso .

Como praticar ioga tântrica.

1. Acalme a tagarelice mental.

A ioga tântrica levará à dissolução de quaisquer barreiras mentais e físicas ao crescimento.

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O que você está pensando antes de entrar em um backbend? 'Meus pulsos doem; Eu não sou forte o suficiente; Eu sou muito velho.' O que você está sentindo? Pânico? Medo? Dor?

A ioga tântrica trata de acalmar essa tagarelice mental para permitir que os alunos fluam para asanas desafiadoras com facilidade. O fortalecimento pessoal é um dos maiores dons do ioga tântrico. Se pudermos ajudar nossos alunos a confiar em sua própria intuição, eles se tornarão seus maiores professores.

2. Aprenda a ficar confortável com o silêncio.

As aulas de tantra ioga tradicionais não são ministradas com música. Acreditamos na importância de ficar à vontade com os sons do silêncio. Em um mundo com distrações infinitas, o estúdio de ioga deve ser um santuário de contemplação e relaxamento. Pratico ioga há 20 anos e leciono há 10. Sei que quando ouvir uma música de que gosto muito em uma lista de reprodução, serei afastado da minha prática. Começo a fluir com a batida da música, em vez do fluxo da minha respiração e das sensações do meu corpo.

3. Deixe de lado a flexibilidade ou a preparação física como objetivo final.

Em vez disso, essas coisas serão resultados naturais de nos tornarmos intimamente cientes e conectados com nossas mentes e corpos. Um dos meus professores diz que 'nosso corpo pode fazer tudo o que já aprendeu. Só precisamos sair do caminho deles. ' Nós evoluímos para manter nossos corpos em modo de fuga ou luta, porque jogamos estressor após estressor neles. Chegamos ao ponto em que sentimos que temos que nos justificar ou pedir desculpas por relaxar. Nós nos forçamos a continuar nos movendo, criando, gastando e usando nossa energia até que simplesmente não podemos mais.

Forçar-nos a continuar funcionando com o vazio significa que nossos corpos começam a usar nossas reservas. É isso que nos deixa tensos, rígidos, deprimidos e ansiosos. As aulas de tantra ioga tradicionais são projetadas para facilitar o relaxamento total. Assim que encontrarmos uma maneira de liberar a tensão em nossos corpos e mentes, alcançaremos novos patamares e profundidades em nossa prática e em nossas vidas.

4. Incline-se para o prazer.

A ioga tântrica prepara sua mente e corpo para receber e experimentar prazer. Mas observe, não estamos falando sobre prazer sexual aqui. (Embora, separadamente, haja alguns mais poses de ioga tântrica para casais e regular poses de ioga para um sexo melhor , se é isso que você gosta.)

O prazer é freqüentemente associado ao sexo, porque prazer é uma sensação de prazer no corpo. Mas os princípios tântricos afirmam que todas as coisas na vida devem lhe dar prazer. Tudo o que você faz deve lhe dar prazer. Portanto, se você está em uma classe em que o professor insiste que você fique ou saia de um asana antes que seu corpo tenha recebido todo o prazer que pode, então você não está no controle de sua realidade. E se você não está no controle de sua realidade, quem está?

5. Siga seu próprio caminho.

A ioga tântrica o ajudará a desaprender o condicionamento que enfrentou durante toda a sua vida. No Ocidente, somos ensinados desde muito jovens a entrar na linha, a falar apenas quando solicitados, a nos mover apenas quando a permissão for concedida. Somos ensinados a colorir dentro das linhas, a não nos desviar do resto do grupo. O tantra ioga tradicional nos ajuda a acessar a força dentro de nós para seguir nossos próprios caminhos.

Ao acessar o subconsciente, podemos redescobrir nosso verdadeiro eu. Quando conhecemos nosso verdadeiro eu, podemos viver nossas melhores vidas. Devemos respirar e liberar o condicionamento que nos impede de nosso verdadeiro prazer. Devemos aprender a nos manter por conta própria e retomar nossas vidas.

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