Exatamente o que comer para eliminar a ansiedade, de acordo com a antiga sabedoria do Ayurveda

Dentro Ayurveda , o sistema médico indiano de 5.000 anos, a ansiedade é um sintoma de um desequilíbrio dos dosha na mente. O vata dosha está fixado no futuro, enquanto o pitta dosha está agudamente presente, e o kapha dosha está no passado. Como a ansiedade acontece quando estamos desconectados do momento presente e, em vez disso, envolvidos em ciclos de pensamento com foco no futuro, geralmente é o resultado de muito vata. Veja como recuperar o equilíbrio do seu vata para se sentir menos estressado e mais criativo, imaginativo, intuitivo e fluente.

Como controlar sua ansiedade equilibrando vata.

Contrabalançar o excesso de vata no corpo tem tudo a ver aterrando sua energia . Se você está familiarizado com o sistema de chakra , pense em conectar-se aos seus chakras inferiores: o raiz e sacral . Precisamos enraizar nosso corpo físico na terra e nos reconectar com o que está acontecendo ao nosso redor, e não com o que está acontecendo na mente. Este processo de três etapas pode ajudar:

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Etapa 1: Aumente pitta.

Para aumentar pitta (fogo), acelere agni, o termo sânscrito para seu fogo digestivo . O Ayurveda ensina que o corpo não apenas digere alimentos, mas também pensamentos, emoções e experiências. Quando nossa digestão é fraca, temos mais dificuldade em processar tudo o que a vida nos joga.



Para ajudar a controlar os sintomas físicos, mentais e emocionais da ansiedade, aqueça o fogo em sua barriga. Isso pode ser conseguido por meio da dieta, comendo alimentos quentes e facilmente digeridos, preparados com especiarias estimulantes, como gengibre, cominho, erva-doce e coentro. Evite alimentos crus e frios, que na verdade aumentam a energia vata leve e arejada. Em vez de sua rotina habitual de vitaminas e saladas, opte por um café da manhã quente e almoço cozido, incluindo os seis sabores (doce, azedo, salgado, amargo, picante e adstringente).

Etapa 2: Aumente o kapha.

Para aumentar kapha (terra), estabeleça uma rotina definida. É desgastante para o seu sistema nervoso gerenciar o estresse de uma rotina caótica (por exemplo, comer, dormir e se exercitar em horários diferentes a cada dia). Adaptar uma rotina atua para aterrar e estabilizar o corpo, o que irá contrabalançar o vata que induz a ansiedade.

Ao criar uma rotina, concentre-se na importância de fazer uma tarefa de cada vez. Relaxe o sistema nervoso limpando sua agenda lotada e priorizando o sono, que é um período em que a mente pode se desintoxicar das emoções negativas. Para realmente realçar kapha, tente andando descalço na natureza .

Etapa 3: Aumente a gratidão.

Muitas vezes ficamos ansiosos por causa de nossas listas intermináveis ​​de coisas a fazer. Na próxima vez que isso acontecer, pare um pouco e pergunte a si mesmo: 'Eu gostaria de outra forma?' Você prefere não ter e-mails para responder? Você prefere não ter filhos para cuidar? Você prefere não ter eletricidade e gás? Mude sua perspectiva para ver que a maioria dos itens dessa lista de tarefas são realmente bênçãos. Temos muita sorte de viver uma vida cheia de abundância, significado, amizades e oportunidades. Ter uma vida plena é ser cheio de vida.

Depois de verificar essas três etapas, você estará muito mais perto de equilibrar os três doshas e alcançar uma mente calma enraizada no momento presente.