Exatamente o que acontece com seu corpo quando você começa a tomar um probiótico

Claro, você pode ter ouvido falar que os probióticos podem ter uma influência positiva na saúde intestinal - mas você já se perguntou por quê? Quais são os insetos benéficos ao intestino de que tantas pessoas falam e o que exatamente acontece com o corpo quando são adicionados a uma rotina de suplemento?

Para ter uma ideia clara do que os probióticos fazem e como saber se estão funcionando, mbg conversou com médicos em medicina funcional e especialistas em saúde intestinal. Aqui está o que eles têm a dizer sobre o que acontece quando você começa a tomar probióticos.

O que acontece quando você toma um probiótico?

Probióticos são bactérias vivas que ajudam a manter a saúde intestinal. * Quando você toma um suplemento de probióticos, você contribua com mais bugs bons para o seu intestino . * 'Os probióticos são como bons policiais,' Robert Rountree, M.D. , renomado médico integrador, previamente dito a mbg . 'Estamos colocando os bons policiais, e os bons policiais podem vigiar os bandidos.'



Ao introduzir bactérias boas no microbioma intestinal, suplementos probióticos e alimentos destinam-se a gerenciar disbiose e promover uma digestão saudável . * Um microbioma saudável pode melhorar funcionamento imunológico ; controlar inchaço, diarréia e constipação; e até mesmo humor de apoio por causa do conexão intestino-cérebro . *

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Uma vez que estão literalmente vivos, o médico de medicina funcional Amy Shah, M.D. , diz que os probióticos se metabolizam de maneira diferente para pessoas diferentes. Dependendo da saúde intestinal de uma pessoa, eles podem demorar mais para começar a trabalhar ou causar efeitos adversos inicialmente.

Dito isso, 'quanto mais tempo você toma um probiótico, mais diversificado seu microbioma se tornará e mais forte seu sistema imunológico e o trato gastrointestinal ficarão', médico integrador Bindiya Gandhi, M.D. , diz.*

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Como você sabe se está funcionando?

Para algumas pessoas, probióticos podem começar a funcionar dentro de 24 a 48 horas, diz Shah, enquanto outros podem não ter resultados por semanas. Mudanças significativas no microbioma intestinal podem até levar meses para se estabelecerem.

As mudanças físicas podem variar de pessoa para pessoa, mas se um probiótico está funcionando corretamente , os efeitos devem ser perceptíveis.

De acordo com Gandhi, um probiótico eficaz levará a menos inchaço, gás , desconforto abdominal e constipação. * 'Para alguns, isso se traduzirá em menos fadiga, menos Confusão mental , mais energia e ser capaz de comer alimentos que não podiam tolerar antes ,' Ela adiciona.*

Dito isso, é importante lembrar que um probiótico não é a cura para tudo e que dieta adequada, redução do estresse, exercícios e outras medidas de estilo de vida são essenciais para ajudar os micróbios intestinais a crescer e florescer.

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Existem efeitos colaterais potenciais?

Antes de ver melhorias, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais gastrointestinais negativos. “Muitas pessoas podem ficar com gases ou inchaço nas primeiras semanas, uma vez que são novas bactérias para o seu ecossistema”, explica Shah.

Eventualmente, esses efeitos devem se dissipar. Se não o fizerem, pare de tomar probióticos e consulte um gastroenterologista ou médico de atenção primária para outras opções de tratamento.

Esses efeitos colaterais duradouros podem ser indicativos de condições de saúde existentes, como crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO) ou síndrome do intestino irritável (SII), que exigiria atenção mais personalizada.

O que acontece se você parar de tomar um probiótico?

Efeitos externos, incluindo meio Ambiente , dieta, prescrições , e mais, pode alterar o microbioma diariamente. “Mas quando você para de tomar probióticos por pelo menos três dias, seu microbioma muda drasticamente”, diz Gandhi.

Pausar ou interromper completamente a suplementação provavelmente fará com que o microbioma retorne ao seu estado original de disbiose, especialmente se os velhos hábitos permanecerem.

Resultado final.

Quando você começa a tomar um suplemento de probióticos, introduz bactérias boas em seu intestino. * Isso pode levar a uma série de benefícios, como digestão saudável e menos inchaço, gás ou desconforto abdominal. Se você sentir quaisquer efeitos colaterais de longo prazo, converse com seu médico para ter certeza de que está tomando o melhor probiótico possível para você.

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