Falando comigo mesmo: uma lição poderosa da meditação

Durante um meditação aula de alguns anos atrás, a professora orientou o grupo a acompanhar a respiração, observando a subida da inspiração e a queda da expiração. Então ela sugeriu que percebêssemos os momentos em que nos encontrávamos distraídos e desconectados da consciência da respiração.

Ela reconheceu que era normal afastar-se da respiração por pensamentos, distrações, sensações, dores de fome, tédio, etc., e que o importante era continuar retornando o foco e a concentração à respiração. Tudo muito esperado e normal para uma aula de meditação. Foi a diretriz que veio a seguir que abalou totalmente o meu mundo.

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Ela disse para notar como falamos conosco mesmos naqueles momentos em que víamos que estávamos distraídos e prestar atenção a como falamos conosco mesmos enquanto redirecionamos o foco.

Eu não pude acreditar no que ouvi! Não foram tanto as palavras porque eram bastante benignas, mas, uau, a maneira como eu estava falando comigo mesmo me assustou totalmente. Eu nem percebi que atribuí um tom à voz na minha cabeça, o que significa que eu definitivamente nunca tinha notado o quão cheio de julgamento, crítica, decepção, irritação , e todas as outras coisas blá que você pode imaginar. Eu estava sendo tão cruel comigo mesmo e me julgando de alto a baixo por não meditar bem o suficiente (uma contradição humorística por si só).

Pela primeira vez eu realmente me escutei sem apenas reagir ao que eu estava dizendo e percebi que não havia compaixão, nem bondade, nem aceitação e definitivamente nenhum perdão em minha voz. Ahimsa o quê? Até este momento crucial que estava tão involuntariamente, mas perfeitamente latente, com svadyaya, eu nunca havia considerado o imenso poder por trás do que dizemos a nós mesmos e da maneira como o dizemos.

A maneira que voz dentro de nossas cabeças fala conosco contribui para a forma como nos sentimos em um determinado momento, o que afeta a forma como agimos, reagimos e interagimos com os outros e com o mundo exterior como um todo. A autocrítica é um dos padrões mais violentos e autodestrutivos possíveis e só nos leva a essas brigas internas com nós mesmos. Perceber a minha voz interior naquele dia me fez perceber que eu estava envolvido nesta guerra civil sem fim comigo mesmo – e, falando sério, quem se beneficia com isso?

Você já percebeu como você fala consigo mesmo?

Você realmente ouviu o que diz e como diz para si mesmo - em todos os tipos de momentos: não apenas de decepção, frustração ou miséria, mas também em momentos de tristeza? alegria , triunfo, prazer ou facilidade? É uma investigação fascinante de auto-estudo.

Quando ouvi como estava falando comigo mesmo, aprendi muito sobre meu relacionamento comigo mesmo. Estava tão claro para mim que esse não era o tipo de relacionamento que eu queria ter comigo mesmo ou com qualquer outra pessoa. Percebi que tinha que escolher como queria me tratar. Eu descobri que tinha o poder de abandonar isso auto-fala negativa e, em vez disso, apenas ser legal comigo mesmo. Incondicionalmente.

É uma prática. É uma prática perceber a conversa e perceber o que ela está dizendo. É uma prática perceber se estamos nos tratando com bondade amorosa. É uma prática começar a praticar isso se a nossa tendência é continuar na luta interna. É uma prática perceber nossos pensamentos e, talvez ainda mais importante, notá-los sem julgamento e sem nos atacar ainda mais – perceber a conversa, perceber o tom da conversa e então tomar uma decisão consciente de deixar ir dos padrões prejudiciais, substituindo-os por padrões de gentileza, compaixão e amor.

É uma prática expirar as palavras e tons prejudiciais e ofensivos e inspirar uma inspiração realmente robusta, repleta de palavras gentis, tons gentis e aceitação amorosa. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

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Temos o poder de transformar a forma como nos tratamos. Temos o poder de escolher palavras gentis e de falar com amor e compaixão conosco mesmos. Fale consigo mesmo como falaria com seu melhor amigo, ou com o amor da sua vida, com seu filho ou com um dos pais, ou talvez até com seu cachorro. Basta ver o que acontece. Apenas observe como você se sente quando é gentil consigo mesmo. Se você gosta da sensação, considere persistir e incorporar essa prática em sua vida até que se torne o caminho mais natural, até descobrir que realmente é o caminho mais natural.