Da ansiedade à pele, aqui estão os 5 benefícios para a saúde de um cobertor ponderado

Curiosamente, cobertores pesados ​​parecem uma panacéia, desde a redução da ansiedade e um sono mais profundo até a recuperação. Há até pesquisas bastante sólidas para respaldar muitas dessas afirmações. Aqui, aprenda sobre cinco motivos pelos quais as pessoas estão se acostumando com cobertores pesados:

1Um cobertor pesado pode promover um sono mais profundo.

Como algo que é usado durante o sono, cobertores pesados ​​são mais conhecidos por promover o sono. E de acordo com Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , terapeuta ocupacional e fundador da Simplicidade da Saúde, LLC , este benefício é devido a um tipo de entrada sensorial chamada propriocepção . A propriocepção 'nos ajuda a compreender como nosso corpo interage com o ambiente', diz ela. Também envolve sinais de neurônios sensoriais na pele, músculos e articulações que informam o movimento do corpo.

A pressão de cobertores com peso fornece essa entrada sensorial. “A informação permite que o cérebro de uma pessoa pare de fazer um trabalho extra para determinar a localização do corpo”, explica Ferri. 'Uma vez que o cérebro não está mais devotando energia a essa tarefa, ele pode se concentrar em outras funções vitais - incluindo o sono.'



Os benefícios relacionados ao sono de cobertores pesados ​​foram observados em um Estudo de 2015 . Por duas semanas seguidas, 31 adultos com insônia crônica dormiram com cobertores pesados. Os participantes disseram que tiveram mais facilidade para adormecer, além de uma melhor qualidade do sono.

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dois.Isso pode reduzir os níveis de ansiedade.

Se sua rotina de autocuidado precisa de um estímulo, considere adicionar um cobertor pesado à sua escalação. De acordo com Stephanie Wijkstrom, M.S., LPC, NBCC , psicoterapeuta e fundador da Aconselhamento e Centro de Bem-Estar de Pittsburgh , a pressão física estimula a liberação de oxitocina e serotonina, que têm um efeito altamente calmante. Na verdade, é semelhante à maneira como a pressão profunda durante uma massagem induz ao relaxamento. UMA estudar também descobriram que a pressão profunda coreografa o sistema nervoso autônomo de uma forma que melhora a resposta ao estresse.

E embora mais pesquisas sejam necessárias, também se pensa cobertores pesados ​​diminuem a ansiedade promovendo um melhor descanso. Afinal, o sono profundo acalma o regiões do cérebro responsáveis ​​pela ansiedade . Sono adequado também fortalece nossa resposta ao medo a situações potencialmente desgastantes, o que nos ajuda a lidar com os estressores da vida com facilidade.

Para aproveitar os benefícios calmantes de um cobertor com peso, é recomendável usar um que seja mais de 10% do seu peso corporal . O cobertor também deve ser distribuído uniformemente por todo o corpo para aplicar uma pressão constante e uniforme.

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3Pode ser uma ferramenta terapêutica para crianças com autismo.

Embora os cobertores pesados ​​tenham se tornado uma tendência de bem-estar, sua história tem raízes na terapia ocupacional. Tradicionalmente, eles estão acostumados a ajude crianças com autismo sinta-se mais calmo. “Crianças com autismo geralmente demonstram preocupações com a regulação sensorial de leve a severa”, explica Ferri. Como resultado, sua propriocepção pode ser desregulada. 'Cobertores com pesos fornecem [a eles] as informações de que seus corpos precisam, que regulam seus comportamentos e melhoram sua capacidade de funcionar nas atividades diárias.'

Wijkstrom compara o efeito a como um bebê se sente em um cobertor enrolado. Como 'um recém-nascido aninhado em seu cobertor bem ajustado, crianças ansiosas podem ser acalmadas pela pressão profunda', observa ela. 'As vias neurais [são] atenuadas à estimulação somática e anulam a sensação de ansiedade.' Além disso, cobertores pesados ​​podem melhorar qualidade do sono em crianças com autismo , incluindo o tempo que leva para adormecer e a frequência com que acordam à noite.

Quatro.Isso pode ajudá-lo a dormir de costas.

Para a maioria das pessoas, o posição de sono mais saudável está nas suas costas. Não só ajuda a prevenir o refluxo ácido, mas também minimiza o risco de dor e dores . Isso porque mantém a coluna, o pescoço e a cabeça neutros - o que elimina o excesso de pressão. E de acordo com alegações anedóticas, usar um cobertor com peso pode tornar mais fácil dormir nesta posição. A ideia é que, se você começar a noite de costas, a pressão de um cobertor pesado o ajudará a manter a postura, limitando os movimentos.

Dormir de costas também pode evitar certos tipos de rugas. Sim, realmente ! O negócio é o seguinte: quando você dorme de lado ou de bruços, seu rosto fica inevitavelmente colado no travesseiro. A compressão puxa e estica sua pele, aumentando a risco de rugas no sono . (Elas são diferentes das rugas de expressão, como rugas de sorriso ou dobras na testa.) Mas, dormindo de costas - com a ajuda potencial de um cobertor pesado - você pode ser capaz de manter as rugas do sono sob controle.

5Alguns dizem que ajuda na recuperação muscular.

As vantagens de cobertores pesados ​​também podem se estender a recuperação muscular . No entanto, esse benefício é puramente teórico, pois decorre do efeito do cobertor sobre o sono. Como Ferri observa, nosso os músculos precisam de descanso para se recuperar após um grande treino, corrida ou doença. “O sono também ajuda nosso corpo a absorver a água que ingerimos durante o dia, que é usada para alimentar nossas células para uma recuperação contínua”, acrescenta ela.

No entanto, não existe nenhuma pesquisa específica ligando cobertores com peso à reparação muscular. Este benefício hipotético (e anedótico) está relacionado ao sono profundo pode-se obter usando um cobertor pesado. Mesmo assim, cochilar com um cobertor pesado não substitui hidratação adequada e nutrição. Quando usado em combinação com outro hábitos pós-treino inteligentes , o sonífero da moda poderia simplesmente dar uma mão.

O resultado final:

Como todas as ferramentas no espaço de bem-estar, cobertores pesados ​​não são para todos. Alguns podem considerá-los desconfortáveis, difíceis de armazenar ou caros. Mas se você está procurando maneiras de lidar com o sono ou a ansiedade - ou se seu filho tem autismo - vale a pena considerar investir em um.

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