Lua cheia pode atrapalhar o sono: como adiar o último de 2020

Já teve problemas para dormir na noite de lua cheia ? Você não estaria sozinho - e chegando no dia 29, teremos a última lua cheia de 2020.

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De pensamentos acelerados a energia vibrante, veja como seu sono pode ser afetado por esta lua especial, além do que fazer a respeito.

As luas cheias mexem com o sono?

Embora a pesquisa seja mínima, houve um punhado de estudos sugerindo que os padrões de sono dos humanos são afetados pela lua.



Em um estudo de 2013, os pesquisadores descobriram que por volta da lua cheia, os participantes mostraram uma diminuição de 30% na média da atividade EEG-delta (que está associada ao sono profundo). Também demorou mais para os participantes adormecerem, e eles relatou redução da qualidade do sono .

Em outro estudo de 2014, a lua cheia foi associada a menor eficiência do sono e menos sono profundo , e demorou mais para os participantes entrarem O sono REM .

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E não é à toa, há muitas evidências anedóticas de que as pessoas tenho problemas para dormir por volta da lua cheia também.

Mais pesquisas são necessárias antes de sabermos com certeza, mas uma teoria é que a lua bagunça o sono porque afeta nosso relógios circadianos .

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Como adiar durante este.

Então, se a lua cheia te deixa um pouco nervoso, o que você pode fazer? Qualquer uma (ou todas) dessas três dicas pode ajudar você a dormir durante a comoção lunar:

1Tome um suplemento de magnésio.

PARA suplemento de magnésio , como mbg's sleep support +, pode ser um ótimo complemento para sua rotina noturna - seja ou não uma noite de lua cheia. O magnésio não apenas pode ajudar a manter um estado estável de relaxamento para um sono profundo e restaurador, mas nossa fórmula também inclui jujuba e pharmaGABA, para ajudar a manter os níveis saudáveis ​​de cortisol e melhorar a qualidade do sono. *

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dois.Tome um banho de lua.

Outra maneira de relaxar na noite de lua cheia, de acordo com os astrólogos residentes do mbg os AstroTwins , é participar de um banho de lua cheia.

Um relaxante mergulho na banheira que também funciona como um ritual de lua cheia, um banho é uma ótima maneira de se conectar com a energia lunar submergindo na água. 'Você pode dizer o seu intenções de lua cheia em voz alta enquanto você relaxa na banheira enquanto imagina a lua cheia restaurando todas as células do seu corpo ', os gêmeos disseram anteriormente a mbg.

3Experimente uma meditação de lua cheia antes de dormir.

Depois de terminar na banheira (ou ei, mesmo enquanto você está nela!), Uma meditação calmante pode ser a última coisa que você faz antes de se deitar. Veja como fazer uma meditação de lua cheia, de acordo com os AstroTwins :

  1. Sente-se confortavelmente em um espaço onde o luar seja visível.
  2. Feche os olhos e sinta os raios da lua encherem a sala e seu corpo.
  3. Concentre-se em sua respiração e na intenção que você definiu.
  4. Imagine o luar envolvendo e purificando seu corpo, mente e espírito.
  5. Lentamente, traga sua atenção de volta para a sala e abra os olhos.
  6. Repita quantas vezes desejar nas três a cinco horas antes ou depois da lua cheia.

A lua cheia é uma época potente e toda essa energia pode definitivamente dificultar o nosso descanso à noite. Mas com alguns truques relaxantes na manga e um ou dois rituais de lua cheia, podemos ainda temos nossas oito horas - e mergulhe na poderosa energia da lua cheia pela última vez este ano.