Maneiras suaves de limpar após uma grande indulgência nas férias

É a semana de Natal e é provável que seu corpo esteja se sentindo menos do que estelar. Se você festejou com toneladas de biscoitos de Natal, presunto e o prato de queijo do feriado , é seguro dizer que você pode estar sentindo a necessidade de uma redefinição.

A boa notícia é que você não precisa recorrer a uma dieta radical ou horas e horas de exercícios para voltar aos trilhos. Seu corpo é resistente e sabe como se curar. Aqui estão algumas maneiras gentis de ajudá-lo ao longo do caminho.

Beba água morna com limão.

Comece o dia com água morna de limão e beba ao longo do dia. Limões proporcionam diversos benefícios à saúde, que combinados com a água morna, podem promover a hidratação e estimular a digestão ao longo do dia. A hidratação não pode ser estressada o suficiente durante este tempo - consumir água suficiente é essencial para ajudar o fígado e os rins a filtrar as toxinas.



Experimente beber chá verde quente antes e depois das refeições para manter o metabolismo e o fogo digestivo fortes. O chá de erva-doce também é uma ótima escolha, pois alivia problemas digestivos como indigestão, distensão abdominal, flatulência, prisão de ventre, gases intestinais, azia e até mesmo intestino irritável. Esta linda erva estimula a digestão e tem efeitos carminativos que acalmam o trato digestivo e previnem a formação de gases.

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Concentre-se em refeições à base de plantas.

Embora você possa ficar tentado a comer muito pouco depois de comer tão mal, é importante se concentrar em refeições nutritivas e saudáveis. Pense em frutas, vegetais e proteínas vegetais. Você pode encontrar lindas receitas de inspiração no meu novo Livro de receitas do Thyroid Yoga: você nutre , que tem mais de 30 páginas de refeições nutritivas, à base de plantas, sem glúten e sem laticínios. Fiz muitas dessas receitas quando coloquei meu chapéu de chef em um retiro recente, e posso prometer que até os mais fanáticos por laticínios e glúten ficarão babando com essas refeições e sobremesas!

Jejum intermitente.

O jejum intermitente é uma maneira simples de obter os benefícios de um jejum sem sentir que está privado de comida. Faça sua última refeição o mais tardar às 19 horas. à noite, e experimente uma deliciosa xícara de Café à prova de balas pela manhã em vez do café da manhã no dia seguinte. O café, a manteiga alimentada com erva e o óleo MCT vão deixá-lo saciado enquanto o seu corpo continua a jejuar. É nesse estado de jejum que seu corpo é muito mais capaz de queimar gordura como combustível. Quando chegar a hora do almoço, você terá jejuado por mais de 16 horas, dando ao seu sistema digestivo uma reinicialização total.

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Esfrega a barriga com óleo essencial.

Se você estiver se sentindo como um marshmallow inchado após o Natal, compre alguns Óleo para Corpo Radiance e faça uma massagem na barriga ou peça ao seu melhor amigo para ajudá-la. O óleo de hortelã-pimenta é incrivelmente calmante e a inflamação das botas de capim-limão, gerânio e olíbano à porta!

Ioga.

A ioga é a maneira mais rápida de colocar o seu sistema de energia de volta ao equilíbrio, além de estimular o seu humor. Minhas Curso de Thyroid Yoga tem uma variedade de ferramentas de autocura, incluindo uma sequência rápida e incrivelmente potente de 8 minutos para acender seu fogo digestivo e banir qualquer inchaço. Experimente incorporar 20 a 30 minutos de manhã para voltar à sua trilha de exercícios. Você se sentirá em casa em seu corpo em nenhum momento!

Saunas infravermelhas.

Se correr é muito intenso, experimente suar com uma visita a uma sauna de infravermelhos. Infravermelho é o tipo de luz usada para aquecer objetos na sauna em vez de ar, permitindo que o corpo sue em temperaturas mais baixas. Como a luz infravermelha penetra mais profundamente, o calor retira as toxinas sob a pele e as esfolia através da pele - o que é incrível para desintoxicar e perder peso! Minha preferência para infravermelho é SuperiorDOSE em NYC e teoria do suor em Los Angeles.

Coma com intenção.

Comer com intenção é minha dica final para evitar os sentimentos de arrependimento que se seguem aos excessos de feriados. Para evitar danos nas próximas festas nesta temporada de férias, evite exagerar nos alimentos que você normalmente não comeria. Por exemplo, se você normalmente evita glúten ou laticínios, pode não se sentir bem se comer uma grande quantidade 'porque é feriado'. Resista à mentalidade de 'quando estiver em Roma' e você não lutará tanto com uma mentalidade de desintoxicação cheia de culpa em janeiro. Delicie-se com uma torta de abóbora vegana ou uma pequena porção da comida que foi feita com amor por sua família e amigos, e aproveite o que está no seu prato, sem vergonha! Quanto mais você se estressar com as pequenas coisas, pior será para o seu corpo do que a própria comida! Coma com gratidão e intenção, e aprecie o amor que foi infundido em suas refeições.

Você não precisa ir a extremos para redefinir seu corpo após um banquete festivo. Cuide do seu corpo com a intenção de manter a atenção plena, nutrir-se e amar a si mesmo.