Descubra O Seu Número De Anjo

Trocas de férias saudáveis ​​para limitar o consumo de açúcar

Todos nós sabemos que deveríamos cortar o açúcar. Muito açucar pode contribuir para a inflamação , resistência à insulina e sintomas gerais de fome.





As férias são cheias de alegria na forma de guloseimas e bebidas açucaradas, e não achamos que você deva abrir mão de nenhum dos seus sabores favoritos da estação. Descobrimos que você pode apreciá-los de formas mais saudáveis ​​(e ainda manter o consumo de açúcar sob controle) com alguns pequenos ajustes:

sinal de 18 de fevereiro

1. Transforme bebidas cremosas indulgentes em smoothies cheios de proteínas e probióticos.

Faça seu próprio smoothie inspirado em gemada com kefir de baunilha ou Filmjolk ao estilo sueco , manteiga de amêndoa, noz-moscada e canela. Kefir ou filmjolk traz proteínas e toneladas de probióticos para a mesa (ou copo de smoothie) e os temperos criarão aquela vibração natalina.



Propaganda

2. Asse uma batata frita ou crumble.

Faça sua própria fruta crumble com farinha de amêndoa, aveia, óleo de coco, xarope de bordo ou mel (em vez de açúcares refinados). A base de frutas (adoramos maçãs, peras, frutas vermelhas ou uma mistura) empresta muita doçura e sabor naturais, e você pode controlar a quantidade de bordo ou mel que inclui.



Trocas de férias saudáveis ​​para limitar o consumo de açúcar

foto porLeah Vanderveldt

3. Livre-se da maionese e do creme de leite.

Molhos cremosos, molhos e molhos para salada? Troque o creme de leite ou maionese por iogurte natural ou skyr (nós somos fãs de laticínios da siggi , que tem baixo teor de açúcar e é feito com ingredientes simples). Quando misturado com um pouco de azeite, alho e sal, ninguém saberá a diferença - na verdade, geralmente torna o molho para salada melhor e mais fresco do que a versão com maionese.



20 de julho aniversário personalidade

4. DIY PSL.

Desejando aquele café com leite temperado com abóbora? Faça o seu próprio com abóbora de verdade, xarope de bordo e leite de amêndoa em vez de sabores e açúcares estranhos.



Trocas de férias saudáveis ​​para limitar o consumo de açúcar

foto porLeah Vanderveldt

5. Torta de abóbora com tudo.

Ainda anseia pelo tempero da torta de abóbora em todas as suas formas? Pegue um iogurte com sabor de abóbora e especiarias da siggi para uma opção com baixo teor de açúcar e alto teor de proteínas para ajudá-lo a superar uma crise à tarde. Cubra com nozes ou pepitas torradas para um crocante satisfatório, gorduras saudáveis ​​e outra dose de proteína.



6. Enfie alguns vegetais.

Troque por vegetais ricos em nutrientes pela metade da quantidade de amidos, como couve-flor ou aipo no purê de batata. Experimente usar abóbora em bolos com queijo ou purê de abóbora ou batata doce em bolos e pães. Eles adicionam mais sabor e bondade, evitando um grande pico de açúcar.



3 de dezembro signo do zodíaco

7. Cubra bem a sua torta.

Em vez de sorvete ou chantilly para cobrir sua torta ou bolo, escolha um iogurte de baunilha rico (mas com baixo teor de açúcar) como cobertura.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: