Ei senhoras! Seus sintomas da menopausa podem realmente ser causados ​​por este desequilíbrio hormonal

A maioria das mulheres apresenta ondas de calor, suores noturnos, palpitações cardíacas, sono interrompido e irritabilidade na menopausa. E, para grande parte das mulheres, esses sintomas passam por conta própria ou optam pela terapia de reposição hormonal, que pode reduzir ou eliminar suas queixas.

Mas há os pacientes que acabam no meu consultório: aqueles cujos níveis hormonais são ideais, que tomam seus remédios com fidelidade e que ainda têm ondas de calor, suores noturnos ou palpitações cardíacas. Essas mulheres inevitavelmente chegam e pedem doses mais altas ou uma mudança nos remédios. Fico feliz em obedecer, mas depois de duas ou três tentativas, quero abordar o elefante na sala: não são os hormônios que eles acham que estão causando os problemas. Em vez de um problema com seus hormônios femininos, como estrogênio e progesterona, é uma disfunção em seus hormônios do estresse - provavelmente causada por fadiga adrenal.

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Embora seja importante observar que a fadiga adrenal não é reconhecida como uma condição legítima pela comunidade médica tradicional, é um diagnóstico que uso na minha prática de medicina funcional. A boa notícia é que a fadiga adrenal pode ser corrigida. A má notícia é que isso exige que você faça menos, descanse mais e pare de se esforçar tanto. Porque os hormônios que provavelmente estão desequilibrados são os hormônios adrenais, que vêm de seu glândulas adrenais , o que você tem é fadiga adrenal ou estresse adrenal. Dentro meu consultório particular Freqüentemente vejo pessoas que pediram muito de seus corpos, dormiram muito pouco, trabalharam muito, se estressaram muito, tomaram muito álcool ou simplesmente cruzaram a linha do que seu corpo individual pode aguentar em um dia.

Então, o que uma mulher deve fazer? Bem, em primeiro lugar, recomendo encontrar um bom medicina funcional médico para ajudá-lo a encontrar o melhor curso de tratamento. O objetivo geral é apoiar suas supra-renais para que possam funcionar corretamente e não ficarem estressadas. Enquanto espera pela sua consulta, recomendo o seguinte:

1Pare de beber álcool.

É hora de dizer adeus ao vinho, cerveja e coquetéis por um tempo. Eles não apenas estressam as supra-renais, mas aumentam o açúcar no sangue - o que é inflamatório e aumenta a pressão sobre as supra-renais.

dois.Vá para a cama na hora certa.

Dependendo de sua programação específica, ir para a cama 'na hora' é por volta das 22h - e você deve eliminar as telas pelo menos 30 minutos antes disso. Quando você fica acordado muito mais tarde, obtém uma 'segunda fração' de secreção de cortisol, e isso pode prejudicar seu sono ou dificultar o adormecimento, pois seu corpo está pronto para trabalhar!

3Comece a meditar.

Nem todos precisamos ser mestres de meditação, mas todos precisamos encontrar um tempo para sentar em silêncio, sem outras informações (TV, computador, crianças, rádio, etc.) e respirar. Concentre-se em tornar a expiração mais longa do que a inspiração por pelo menos 20 minutos. Isso reduzirá o cortisol e melhorará a digestão, o equilíbrio do açúcar no sangue e a capacidade do corpo de se auto-regenerar. O que você tem a perder? Meditação é mais importante agora do que nunca .

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Quatro.Elimine carboidratos e açúcar processados.

Esses alimentos são inflamatórios e, portanto, colocam estresse no corpo. Em particular, eles estressam as glândulas supra-renais e alteram os níveis de açúcar no sangue. Quando estiverem se sentindo melhor, a maioria das pessoas pode voltar a comê-los com moderação.

5Concentre-se na redução do estresse.

Isso é, de longe, o mais difícil, mas é muito importante parar de ficar ansioso com as coisas que você não pode controlar. A ansiedade e o estresse ativam as supra-renais e, se estiverem ocupados injetando cortisol, você não conseguirá se curar. Técnicas como registro no diário e a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar nisso.

Sobrecarregado? Não sinta. Escolha um item, fique confortável com ele e adicione outro quando estiver pronto. Não fique impaciente também. (Estressa suas supra-renais!). Se você esteve desequilibrado por um tempo, vai demorar um pouco para voltar para dentro balançado!

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