Férias estressando você? Aqui estão 5 maneiras de relaxar em apenas 5 minutos
Junto com todos os Comida , amigos e diversão que as férias trazem, eles também podem trazer o estresse de finanças , família e muitas responsabilidades. É por isso que apenas algumas dicas sobre como você pode aliviar o estresse do feriado podem tornar toda a temporada um pouco mais alegre e leve.
1Comece respirando profundamente.
A maioria de nós está ciente de os benefícios da respiração profunda , então certifique-se de colocá-lo para funcionar nesta temporada de férias!
Comece colocando a mão esquerda no baixo-ventre e a direita no coração. Ao inspirar, permita que sua barriga se expanda e seu peito se levante naturalmente. Ao expirar, puxe o umbigo em direção à coluna. Repita cada série cerca de cinco vezes, ficando bem sintonizado em como sua respiração se move do abdômen para as costelas laterais e subindo para o peito e depois de volta para baixo.
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dois.Encontre um lugar feliz onde você possa meditar.
Às vezes, tudo que você precisa é fugir - mentalmente . Vá para um espaço sossegado (contam com banheiros e armários). Feche os olhos e imagine um lugar no mundo onde você já esteve ou sonha em ir. Seja criativo e envolva todos os cinco sentidos. O que você vê? Como você está se sentindo? Você ouve criaturas majestosas ou ondas do mar? Permita-se relaxar enquanto seu perfume favorito enche o ar.
3Pratique um pouco de ioga para os olhos.
As férias geralmente chegam com mais tempo longe do trabalho, mas isso geralmente significa mais tempo livre para navegar indefinidamente em nossos telefones. Pratique ioga ocular para lidar com o cansaço visual causado por telefones e computadores. Comece fechando os olhos e olhando repetidamente para cima e para baixo, depois para a esquerda e para a direita. Ao fazer isso, finja que está olhando para os números de um relógio à sua frente. Mantendo os olhos fechados. Olhe de 1 a 12, mantendo cada posição por 5 segundos, depois inverta a direção.
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Quatro.Fique hidratado!
Todos nós sabemos quão importante é a hidratação - é crucial para o funcionamento de quase todas as partes de nossos corpos. Algumas pessoas bebem água como se estivessem sendo pagas para isso, e outras têm problemas para obter a quantia de que precisam todos os dias. Se o último for você, tente mudar o que está usando para se hidratar! Eu, pessoalmente, adoro adicionar um pouco de suco de limão à minha água (pode parecer estranho, mas é bom!). Limas são uma ótima fonte de antioxidantes e mostraram ter propriedades antimicrobianas . Delicioso e bom para você? Me inscreva.
5Dedique algum tempo à gratidão.
Todos nós já ouvimos falar do poder de gratidão , mas estou encorajando você a dar um passo a mais. Passe algum tempo durante as férias não apenas escrevendo o que você é grato, mas Por quê você é grato por essas coisas. A etapa adicionada irá garantir que você não esteja simplesmente retirando o exercício de sua lista de afazeres noturnos, mas que você esteja entrando no sentimento de gratidão. É poderoso.
Sabemos que o único motivo pelo qual Kevin conseguiu passar as férias foi porque ele tinha seus próprios truques para lutar contra os bandidos. Agora você tem alguns truques próprios para lute contra o estresse . Boas festas!
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