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Água com mel não é apenas para constipações - beba para o seu sistema imunológico

Água morna com limão é uma bebida matinal popular para ajudar na digestão, hidratação e pele saudável. Algumas pessoas vão até adicionar mel a esta bebida matinal para dar mais doçura. Acontece, porém, que a água morna com mel - segure o limão - também pode ter algumas propriedades benéficas.





Mais comumente, as pessoas procuram água com mel quando um resfriado está chegando. Embora possa ser calmante para dores de garganta e outros sintomas semelhantes aos do resfriado, é um remédio real? Dietistas registrados e especialistas ayurvédicos compartilham suas opiniões sobre o assunto.

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Quais são os benefícios da água com mel?

O mel tem sido tradicionalmente usado para ajudar a controlar tudo, desde sintomas de resfriado a queimaduras, nutricionista Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , diz a mbg. 'O uso de mel em várias metodologias de cura pode ser atribuído ao seu antimicrobiano , propriedades antibacterianas e antiinflamatórias ', diz ela. 'No entanto, pouco se sabe sobre a eficácia do mel no combate a resfriados.'



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Gerenciando sintomas de resfriado

Em um estudo de 2018, crianças com infecções respiratórias superiores receberam 2 colheres de chá de mel antes de dormir. Comparado a um placebo, o mel foi capaz de reduzir a tosse e melhorar o sono em crianças com mais de 2 anos de idade. Em um estudo anterior, descobriu-se que o mel era mais eficaz no alívio dos sintomas de resfriado comum do que remédio para tosse .



Propriedades antioxidantes

Junto com as propriedades calmantes, o mel também é rico em antioxidantes , que ajudam a reduzir o estresse oxidativo causado no corpo pelos radicais livres, explica Ayanwola. 'Através deste mecanismo, o mel pode contribuir para reforçar nosso sistema imunológico e pode encurtar a duração de um resfriado ”, diz ela.

Com base nas informações acima, o mel pode ser capaz de controlar os sintomas do resfriado e apoiar o funcionamento do sistema imunológico, mas são necessárias mais pesquisas. Adicionar água ao mel pode não importar, nutricionista cadastrada Mascha Davis, MPH, RDN , diz.



Na verdade, para aqueles que seguem um prática ayurvédica , a água deveria não ser adicionado. Médico e especialista ayurvédico Avanti Kumar-Singh, M.D. explica que o mel deve ser tomado sempre em temperatura ambiente, sob medicina ayurvédica, para evitar alterações em sua estrutura química.



Algumas pesquisas atuais também apóiam a estratégia do mel em temperatura ambiente: um estudo sugere que comer mel ou armazená-lo por longos períodos pode aumentar a quantidade de HMG (hidroximetilfurfural), que pode ter efeitos deletérios em camundongos, abelhas e humanos devido aos metabólitos a jusante.

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No entanto, se você não estiver seguindo as práticas ayurvédicas, adicionar mel à água certamente não fará mal. A combinação garante que a pessoa se mantenha hidratada ao mesmo tempo que obtém todos os benefícios do mel.



O tipo de mel importa?

A qualidade, origem e conteúdo nutricional podem variar entre os tipos de mel.



“Variedades de mel cru e escuro têm uma concentração maior de antioxidantes”, diz Ayanwola, o que pode contribuir para um sistema imunológico saudável.

Em termos de variedade, Davis diz Tualang e mel de Manuka foram estudados por suas propriedades antibacterianas e são comumente usados ​​na medicina tradicional.

Há benefícios em adicionar limão à água com mel?

Limões são uma boa fonte de vitamina C, que tem conhecidos benefícios de suporte imunológico . “A maioria das pessoas que sofrem de resfriado optam por adicionar limão à água quente com mel por esse motivo”, diz Ayanwola. No entanto, 1 onça de suco de limão contém apenas 22% da ingestão diária recomendada de vitamina C.



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De qualquer forma, adicionar limão é uma boa maneira de dar sabor à água com mel, diz ela. 'Outros itens a considerar adicionar à sua água de mel são ervas frescas, como alecrim ou tomilho, que também têm propriedades antivirais —Ou gengibre fresco para dar sabor e aliviar a dor de garganta.

Resumo

O mel, por si só, tem uma variedade de propriedades benéficas à saúde. Foi comprovado que controla os sintomas do resfriado comum e suas propriedades antioxidantes podem apoiar a imunidade. Adicionar mel à água combina esses benefícios com hidratação. Ao comprar mel, a qualidade e a variedade são importantes.

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