A Conexão Hormônio-Alergia que Você Precisa Saber Sobre

Você já ouviu falar da histamina? É um hormônio natural produzido por mastócitos, basófilos e outras células do sistema imunológico em vários tecidos de nosso corpo. E embora muitas pessoas pensem nela como uma substância química indutora de alergia, a histamina na verdade tem funções importantes relacionadas à digestão, função mental e reprodução feminina.

Produzimos histamina naturalmente em nossos corpos e também a consumimos em alimentos como vinho, queijo e vegetais fermentados. Alimentos como frutas cítricas, abacaxi e tomate não contêm altos níveis desse produto químico, mas estimulam a liberação de histamina pelas células do sistema imunológico. O corpo metaboliza a histamina e se livra dela por meio de duas enzimas, chamadas HNMT e DAO.

Isso tudo parece ótimo, certo? Bem, problemas com a histamina podem ocorrer quando há mais histamina no corpo do que pode ser decomposta por essas duas enzimas. Isso é chamado intolerância à histamina e os sintomas disso podem incluir dores de cabeça, névoa cerebral, congestão nasal, gotejamento pós-nasal, urticária, erupções cutâneas, ansiedade e insônia.

A conexão entre histamina e estrogênio.

Então, como a histamina está conectada aos nossos hormônios? Para começar, se você é mulher, é mais provável que tenha intolerância à histamina. E se os seus sintomas piorarem na altura ou imediatamente antes da ovulação, ou imediatamente antes da menstruação, os seus hormônios podem ser definitivamente os culpados.

Tudo isso parece muito injusto, mas pode ser explicado pela biologia simples. Como mencionamos antes, os mastócitos armazenam e produzem histamina, mas eles também têm receptores de estrogênio e progesterona . Quando o estrogênio se liga a seus receptores nessas células, faz com que a histamina seja produzida e liberada. Isso significa que quanto mais estrogênio você tiver, mais histamina produzirá. Ao mesmo tempo, a histamina aumenta a produção de estrogênio. Como você pode imaginar, isso cria um ciclo vicioso de histamina-estrogênio. O estrogênio também afeta o metabolismo da histamina, reduzindo a atividade da enzima DAO. Em outras palavras, o estrogênio faz seu corpo produzir mais e excretar menos histamina, contribuindo para a intolerância à histamina.

Como a histamina flutua com seu ciclo hormonal mensal.

Curiosamente, a progesterona (o hormônio que equilibra o estrogênio no corpo) tem o efeito oposto sobre a histamina. Quando a progesterona se liga aos seus receptores nos mastócitos, inibe a liberação de histamina . Além disso, os níveis de enzima DAO flutuam ao longo do mês e são mais elevados quando a progesterona é em seu pico . Isso é muito bom se seus hormônios estão equilibrados, mas se você tem progesterona baixa em relação ao estrogênio, conhecido como dominância de estrogênio, seu corpo pode estar mais sujeito à intolerância à histamina.

Ainda não está convencido sobre a conexão entre hormônios e histamina? Mulheres com intolerância à histamina tendem a sentir mais dores de cabeça na ovulação ou logo antes da menstruação (épocas do mês quando o estrogênio é elevado ), a histamina também aumenta as contrações das células musculares lisas, e as mulheres intolerantes à histamina tendem a ter mais cólicas menstruais, possivelmente devido a contrações induzidas por histamina no útero.

Como equilibrar seus hormônios para níveis mais saudáveis ​​de histamina.

A boa notícia é que reduzir a carga de estrogênio pode ajudar a reduzir a intolerância à histamina. Você pode começar reduzindo as fontes externas de estrogênio de fitoestrogênios, como soja e linhaça, e pílulas anticoncepcionais e terapias de reposição hormonal. Algumas toxinas ambientais também podem imitar o estrogênio, levando a aumento de reações alérgicas , portanto, é uma boa ideia reduzir sua exposição ao BPA, ftalatos, parabenos e muitos outros comuns em produtos para a pele, pesticidas, plásticos, aditivos alimentares e produtos industriais. Comer vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas diariamente também pode ajudar a quebrar o estrogênio em seu corpo para reduzir sua carga de estrogênio.

Reduzir o estresse também pode ajudar a equilibrar seus hormônios para níveis mais saudáveis ​​de histamina. Isso ocorre porque o estresse pode reduzir os níveis de progesterona e permitir que o estrogênio e a histamina dominem. Se você tem problemas de hormônio ou histamina, é importante incorporar à sua rotina técnicas de redução do estresse baseadas na atenção plena, como ioga e meditação.

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Por fim, não nos esqueçamos do papel do intestino na eliminação do estrogênio e da histamina. Certos tipos de bactérias do intestino ruim interferem na desintoxicação do estrogênio, fazendo com que uma maior quantidade circule de volta para o corpo e aumentar a carga de estrogênio . Para combater isso, certifique-se de obter bastante fibra em sua dieta para alimentar bactérias benéficas e manter as coisas em movimento.

Se você seguir essas etapas, mas continuar a sentir sintomas de intolerância à histamina e dominância de estrogênio, consulte um médico funcional que pode dirigir mais laboratórios e fornecer um plano individualizado de alimentos e nutrientes. Embora você possa ficar tentado a experimentar progesterona tópica e produtos botânicos que equilibram os hormônios, é sábio não mexer com eles por conta própria e pedir ao seu médico que faça um teste e determine seus próprios desequilíbrios específicos.

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