Como misturar a plena atenção ao seu dia, de 3 especialistas em bem-estar
Se quisermos viver em harmonia e ser a melhor versão possível de nós mesmos - em nossa carreira, em nossa família e com nossos amigos - precisamos abordar o corpo como um todo. E isso começa em nossas mentes.
Reconectar nossos corpos com nossas mentes começa com algo que já está dentro de nós: nossa respiração . Respiramos o dia todo sem nem mesmo pensar nisso, mas a maioria de nós não está ativando o verdadeiro potencial desse recurso interior. Nossa respiração vive dentro de nós, se move através de nós e nos sustenta. Está na raiz de quem somos, além de nossas próprias expectativas, e nos conecta com nosso verdadeiro potencial.
Quando estamos estressados, nossa respiração é a primeira coisa a ser afetada. Quando a tensão externa entra em nossos corpos, nossa respiração se torna curta e superficial. Literalmente prendemos a respiração quando estamos tensos, chocados ou com medo. Todos nós já ouvimos que respirar corretamente é bom para nós, mas damos as costas ao poder de nossa respiração, em vez disso, funcionamos no piloto automático e lutamos para sobreviver. A tensão se tornou nosso hábito.
Eu acredito em uma maneira melhor. Esta letra da música 'Better Way' de Ben Harper é um mantra meu, e eu a uso muito quando estou praticando ou líder de ioga . Você não pode acessar todo o potencial de sua respiração se estiver tenso e rígido. Mas é possível treinar-se para ficar relaxado e móvel, mesmo em momentos de estresse, tendo um prática regular de atenção plena meditação embebida em suavidade.
Imagem de Tara Stiles
Quando considero a atenção plena, dois bons amigos vêm à minha mente: Mallika Chopra, autora, professora de meditação, palestrante motivacional; e Colleen Wachob , co-fundador e co-CEO da lifeinflux. Ambos me ajudaram pessoalmente, junto com milhões de outras pessoas, a aprender e manter uma prática de meditação da atenção plena. Recentemente, tive uma conversa muito especial com os dois sobre este assunto, em homenagem ao meu novo livro Mente Limpa, Corpo Limpo . Veja como eles estão incorporando a atenção plena em suas próprias vidas agora e seus conselhos sobre como abordar este novo ano:
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Para um pequeno histórico sobre meus amigos incríveis: Mallika cresceu aprendendo a meditar. O pai dela Deepak Chopra pedia regularmente a ela e a seu irmão Gotham que respondessem a perguntas introspectivas: Quem sou eu? O que eu quero? Como posso servir? Pelo que sou grato? Tive o prazer de entrevistá-la para o meu livro Mente Limpa, Corpo Limpo em sua experiência praticando e ensinando meditação. Uma sugestão poderosa que ela compartilhou é se perguntar por que você deseja iniciar e manter uma prática de meditação em vez de apenas tentar porque você sabe que é bom para você. Ter esse motivo muito específico tem sido uma ferramenta essencial para mim, pessoalmente, ater-me a uma prática de mediação.
Eu conheci Colleen com seu marido Jason Wachob - co-fundadores e co-CEOs da lifeinflux - mais de uma década atrás, quando eles entraram em nosso estúdio para uma aula de ioga. Eles estavam apenas começando o mbg, e eu estava realmente inspirado por sua missão de curar a utilidade no que era então o início da indústria do bem-estar. Eu amei a palavra 'verde' de fluxo de vida, colocado onde temos visto a palavra 'espírito' viver tantas vezes. Para mim, a troca representou algo próximo e caro à minha paixão, reconhecendo que todos nós somos seres espirituais, e é hora de trabalhar.
Por favor, aproveite minha conversa com essas duas mulheres incríveis, acima. Esperançosamente, isso inspira você a cair na real com sua própria atenção plena. Você merece se sentir melhor.
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