Como terminar com alguém da maneira certa, mesmo que você odeie confronto

Quando alguém pensa nas lutas angustiantes do rompimento, muitas vezes se imagina recebendo as notícias. Mas, pelo menos uma ou duas vezes em sua vida, provavelmente chegará um momento em que as coisas parecerão sem brilho, tensas ou francamente hostis em sua relação , e você precisa assumir o papel oposto.

Como Cheryl Strayed uma vez escreveu sabiamente em The Rumpus 'Caro Coluna de Açúcar , 'Você não precisa de um motivo para sair. Querer partir é o suficiente. ' Claro, querer ir embora e realmente partir são coisas muito diferentes. Seja qual for o seu motivo, seja devido a uma traição dolorosa ou apenas um lento, mas inegável erosão do amor , descobrir como terminar com alguém pode ser realmente difícil, especialmente se você nunca fez isso antes.

Para tornar o processo um pouco mais fácil, falamos com o coach de relacionamento e bem-estar Shula Melamed, M.A., MPH , para obter alguns conselhos de especialistas sobre como terminar um relacionamento de uma forma que seja realmente saudável:



1Não fantasie - mesmo que seja apenas um encontro.

'Ouvi algumas pessoas dizerem que, se só saíram um encontro com uma pessoa, não há necessidade de avisá-los. Na minha opinião, um texto simples deve ser suficiente - algo gentil, direto e com o espírito de fechar a porta ', diz Melamed.

Um texto também é apropriado se você estiver encerrando as coisas com uma pessoa com quem você teve alguns encontros esporádicos. “Isso permite que a outra pessoa saiba que o momento não é o certo ou que você não está interessado em explorar mais o relacionamento”, diz ela. 'Embora possa doer no início, pelo menos não deixará o misterioso resíduo de fantasma . '

Se você está perdido quando se trata de encontrar o tipo certo / tom direto / empático em seu texto de 'separação', Melamed oferece alguns exemplos:

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  • Se você está tomando a iniciativa de dar as más notícias após o encontro: 'Ei, eu me diverti muito conhecendo você e [mencione algo interessante da sua conversa], mas não estou sentindo uma vibração romântica.'
  • Se eles mandarem mensagens para você para fazer planos e você não estiver sentindo isso: ' Eu me diverti muito, mas estou sentindo mais uma conexão de amigo. '
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dois.Faça da honestidade e da empatia seus objetivos - especialmente ao encerrar um relacionamento sério.

Quanto mais tempo dura um relacionamento, mais cuidado você deve ter com o rompimento. Isso faz sentido; seu parceiro (e você, por falar nisso) está mais investido, e o processo de separando provavelmente será doloroso e estranho - mesmo que vocês dois saibam que é o melhor a longo prazo.

' Comunique-se gentilmente , diretamente e com empatia ', aconselha Melamed. 'Ninguém gosta de ser separado, mesmo que eles próprios entendam que o relacionamento pode não ter uma chance de prosperar. Em uma separação madura, entende-se que existem muitos fatores que contribuem para o fim de um relacionamento . '

Em última análise, uma separação madura significa se colocar no lugar de seu parceiro e mostrar a ele o respeito, a bondade e a empatia que você gostaria que demonstrasse se os papéis fossem invertidos. Você precisa estar disposto a explicar seu raciocínio para terminar as coisas se seu parceiro pedir, e ficar sentado com a dor que sua decisão está causando - nada de fantasmas, nada de começar uma briga, então você tem uma desculpa para ir embora. Faça o seu melhor para entender como seu parceiro está se sentindo e ser respeitoso com isso enquanto permanece fiel à sua decisão.

3Lembre-se de que pequenos detalhes - linguagem, linguagem corporal, ambiente - são todos importantes.

De acordo com Melamed, o que você diz não é tão importante quanto como você diz. O que isso significa? Como você se separa - as palavras que escolhe, o tom e a linguagem corporal que usa - são o que determina se você lidou com a situação com maturidade e graça. Algumas das regras de Melamed para um maduro, separação de adultos estão:

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Planeje um tempo para conversar em um lugar calmo e privado: Encontre um espaço onde possa ter o tipo de conversa de que precisa, onde não se sinta apressado ou desconfortável. O ideal é que seja um lugar privado - ou pelo menos um lugar público que não seja muito movimentado, como um parque. Pode ser não seu restaurante favorito ou um café movimentado onde você pode encontrar amigos. E se o seu parceiro perguntar se algo está acontecendo, seja honesto que você precisa discutir algo importante com ele.

Tenha uma linguagem corporal aberta e atenta: A linguagem corporal fechada, como cruzar os braços sobre o peito ou roer as unhas, sinaliza que você não quer ter um diálogo. Mantenha os braços descruzados e o corpo voltado para o parceiro para encorajar uma conversa aberta. De forma similar, Nunca romper com alguém enquanto você está indo embora ou quando está de costas.

Mantenha contato visual: Contato visual é uma forma silenciosa de transmitir respeito e atenção, bem como seu compromisso inabalável com sua decisão. Manter o contato visual mostrará ao seu parceiro que você está confiante de que é o movimento certo, embora esteja aberto à comunicação.

Não use linguagem de acusação: Lembre-se do velho conselho para usar Declarações 'eu' - concentre-se em como você se sente, em vez de nos problemas que seu parceiro esteja causando. Por exemplo, 'Preciso de um tempo sozinho' em vez de 'você está me sufocando'. Ao mesmo tempo, não diga uma mentira inocente para evitar o confronto - seja honesto sobre por que está encerrando as coisas; apenas seja respeitoso com isso.

Declare o que você aprendeu com o relacionamento e o que você aprenderá com ele: Isto é ótimo prática de gratidão . O fim de um relacionamento é difícil para todos, mas lembrar por que você amava seu parceiro o ajudará a usar a experiência para crescer no futuro - e (espero) inspirá-los a fazer o mesmo.

Dê ao seu parceiro a chance de compartilhar o que ele pensa e sente: Você não pode praticar empatia se você não está aberto para ouvir como seu parceiro se sente. Apenas lembre-se: dando ao seu parceiro a chance de compartilhe seus sentimentos não significa que você tenha que desistir de sua decisão - é um sinal de respeito.

Se tocar ou abraçar for apropriado, sinta-se à vontade para fazê-lo: Em alguns casos, pode ser apropriado abraçar ou dar as mãos ao deixar o relacionamento; outras vezes, seu parceiro não vai querer afeição física , e você também tem que respeitar isso.

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Quatro.Pratique a empatia nas redes sociais também.

Como o dumper, há uma boa chance de você sair da divisão mais rápido do que seu parceiro - você teve tempo antes a separação para processar e lamentar o fim do relacionamento, afinal. Mas, mesmo que você esteja se sentindo ótimo e queimando Bumble dentro de semanas (ou dias ... ou horas), esteja atento ao que você posta nas redes sociais, desde anunciar seu novo status de solteiro até mostrar seu próximo relacionamento. Essa coisa dói.

'Leve [seu ex-parceiro] em consideração antes de postar', diz Melamed. 'Se você está postando sobre um novo relacionamento , certifique-se de que está fazendo isso de maneira autêntica, celebrando sua situação atual, em vez de algum ato subconsciente para machucar seu ex. '

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