Como obter uma pele lisa: as 12 melhores dicas aprovadas por dermatologistas

A pele naturalmente lisa é uma daquelas coisas que consideramos natural quando a temos: lavar o rosto à noite ou passar um tônico é muito fácil - talvez até impensado. Quando sua pele é macia, você tende a não pensar muito nela; simplesmente há menos motivos para se orgulhar. Então, quando você sente uma saliência, dobra ou cicatriz, a reação imediata de muitas pessoas é: OK, como faço para suavizar isso de novo?

E ouça, ter uma pele lisa de forma consistente exige paciência, consistência e - se estamos sendo honestos - uma pitada de sorte. A pele lisa pode parecer fácil - mas quase nunca realmente é. Sem mencionar que há uma infinidade de motivos pelos quais sua pele parece menos do que esticada. Problemas de textura podem surgir de acne (na forma de espinhas e pústulas, ou mais tarde, como cicatrizes ), rosácea (um sintoma diagnosticado incorretamente é pequeno, espinhas como caroços), eczema (aquelas notórias manchas secas e escamosas), poros dilatados (que podem criar mais rugosidade, pele parecida com casca de laranja ) e linhas finas (que criam gravuras e dobras). E o que funcionará para a acne pode não funcionar para algo como o eczema. Oh, também devemos mencionar que muitas pessoas têm uma mistura de alguns problemas ou problemas de pele - portanto, encontrar a rotina certa exige um pouco de engano inteligente. Tudo isso quer dizer: conseguir uma pele lisa envolve, bem, um pouco de nuance.

Mas existem maneiras de manter seu rosto suave, tanto a curto como a longo prazo. Aqui estão algumas das melhores maneiras aprovadas por especialistas - totalmente naturais, é claro.

• 1 esfoliante 2 tópicos
• 3 retinol 4 Hidratar
• 5 acalmar a inflamação 6 suplementos de colágeno
• 7 Beba água 8 SPF
• 9 sono 10 dieta balanceada
• 11 malhar 12 Veja um derm

1Esfolie regularmente - mas não exagere.

Vamos voltar ao básico: a esfoliação é o processo de remover o excesso de células mortas da pele na camada superior da pele, manualmente (por meio de esfoliantes físicos) ou quimicamente (por meio de ácidos e enzimas). E a questão é que a epiderme na verdade usa células mortas como camada de proteção (leia-se: queremos essas células da pele lá!). O problema surge, no entanto, quando eles acumulam muito e pele parece opaca e as referidas células entupir os poros ou levar a uma aparência geral desigual.

E por outro lado, problemas adicionais surgem quando você remove muito dessa camada, pois isso irá inibir função de barreira cutânea . É por isso que encontrar um equilíbrio adequado para a sua pele é fundamental! 'A dica mais importante é que' menos é mais '. Você quer esfoliar apenas o suficiente para aumentar a renovação celular e revelar uma pele nova e fresca, 'Ife Rodney, M.D., dermatologista certificado e fundador da Dermatologia Eterna , nos falou anteriormente sobre esfoliante demais . 'Mas certifique-se de não arranhar ou danificar sua pele pelo uso excessivo desses dispositivos ou produtos.' Deixe-nos lembrá-lo: a pele danificada também parece irregular.

Ela observa que a quebra geralmente ocorre da seguinte forma: aqueles com pele oleosa podem tolerar cerca de três vezes por semana, aqueles com combinação ou a pele 'normal' pode provavelmente suportar dois, e aquelas com pele sensível ou seca devem suportar apenas uma vez - se tanto.

Se você está procurando por esfoliantes, certamente existem muitas opções disponíveis. Procure um adequado para o seu tipo de pele. Se você tem pele seca ou com tendência a irritações, um toque suave ácido lático deve ser a sua escolha, pois atua como umectante e também como esfoliante. Ácido glicólico , outro AHA , é ótimo para quem tem pele mista: é um pouco mais forte que o láctico, mas ainda tem propriedades hidratantes. Se você tem pele oleosa ou com tendência a acne, procure o BHA salicílico , que pode quebrar o óleo.

dois.Invista nos ingredientes tópicos certos.

Não são apenas os ácidos que podem ajudar a suavizar a pele - há uma infinidade de ingredientes que podem ajudar a aumentar a elasticidade da pele, aliviar linhas finas e remediar manchas ásperas e secas. Isso será particularmente útil se as suas preocupações com a textura forem decorrentes do amadurecimento da pele ou de doenças inflamatórias da pele, como rosácea e eczema.

Para começar, você deve procurar ácidos graxos, que agem como os blocos de construção das células - eles podem ajudar a construir uma barreira forte na pele, resultando em uma aparência mais lisa. Você também pode optar por coisas como ceramidas , que são lípidos de ocorrência natural na pele; isso pode ajudar a consertar danos na barreira lipídica (que pode ser resultado de eczema). Ou você pode experimentar o popular esqualano. Esse lipídio também é encontrado naturalmente no sebo da pele e é uma espécie de multitarefa: pesquisas mostram algumas vantagens para a pele como um emoliente e antioxidante e para hidratação .

Finalmente, procure antioxidantes potentes como vitaminas C e E. Esses antioxidantes não apenas evitam os danos dos radicais livres, ou a origem de muitos problemas de textura, mas juntos podem ajudar a produzir e estabilizar o precioso colágeno. Como Julia T. Hunter, M.D., fundadora da Dermatologia Holística em Beverly Hills nos disse anteriormente: 'Se você não tem vitamina C, seu colágeno não pode se reticular para levantar e firmar a pele.' O colágeno, no qual mergulharemos um pouco mais adiante, é uma proteína estrutural da pele que mantém as coisas no lugar - quando o perdemos, a pele cede, os poros ficam maiores e desenvolvemos rugas.

3Encontre um retinol que funcione para você.

Retinol é uma classe de ingredientes que são tecnicamente derivados da vitamina A. Tornou-se o favorito dos dermatologistas por muitos motivos: pode ajudar a tratar a acne moderada a grave, aumenta o colágeno e aumenta a rotatividade. (Tudo muito importante para obter uma pele lisa.) Por exemplo, a molécula de retinol 'é capaz de penetrar na superfície da pele e ativar uma variedade de células da pele', explica dermatologista certificado Melanie Palm, M.D., MBA . 'Na segunda camada da pele, o retinol penetra nas células chamadas fibroblastos - os principais construtores de colágeno da pele.'

Retinóis não são para todos - alguns simplesmente os acharão muito irritantes para usar - mas existem muitas variações e pontos fortes modernos por aí, então a maioria das pessoas provavelmente será capaz de encontrar um que funcione com seu tipo de pele. Se precisar de uma versão mais forte, você pode visitar seu derme para obter uma receita (como Retina ), ou você pode encontrar uma versão OTC tamponada com ativos hidratantes.

Oh meu , e falando em hidratação.

Quatro.Sempre hidrate.

A pele hidratada é uma pele feliz. É tão importante que esteticista famosa Alicia Yoon , fundador de Pêssego e lírio , chama isso de 'a chave da vida para a nossa pele'.

De mantendo a pele hidratada , você está realizando algumas coisas. A primeira é que você mantém sua derme cheia de água, o que a mantém com uma aparência jovem, gorda e vibrante. A partir daí, a hidratação ajuda a apoiar a função de barreira da pele. Quando a função de barreira da pele está comprometida, ou apenas geralmente fraca, surge uma série de problemas, muitos dos quais podem levar a alterações na textura da pele. E como resultado de toda essa hidratação, você pode realmente ajudar a prevenir linhas finas prematuras.

A pele hidratada também leva à redução das erupções. A esta altura, sinto que a maioria de nós parou de acreditar no mito de que pessoas com tendência a acne não conseguem se hidratar. No entanto, eles simplesmente podem não estar cientes de como a hidratação é importante para tratar a acne. Quando sua pele está desidratada, tende a surgir uma inflamação. Essa inflamação, diz Yoon, 'pode ​​liberar um hormônio que pode dizer às glândulas sebáceas para produzir mais óleo'. Não para por aí: de acordo com Yoon, esse hormônio também pode dar o pontapé inicial no que é conhecido como hiperceratose de retenção - onde as células mortas da pele tornam-se coesas e não se desprendem normalmente (quase como se estivessem 'grudadas' em seu rosto). E quando as células mortas da pele ficam presas dentro de seus poros (junto com o excesso de sebo mencionado acima), isso pode levar a preocupações como plugues de sebo , cravos, até pústulas inflamadas.

5Acalme a inflamação com antioxidantes e adaptógenos.

Muitas de nossas preocupações com os cuidados com a pele se resumem em uma coisa: inflamação. A inflamação quebra as proteínas estruturais da pele, danifica a epiderme, desencadeia acne, causa doenças como rosácea e eczema e envia o corpo para dentro estresse oxidativo .

O problema é que a inflamação vem de várias fontes. Internamente, isso vem do estresse, de uma dieta abaixo da ideal e de problemas de saúde. Externamente, vem de irritação física, exposição aos raios ultravioleta, poluição e um desequilíbrio microbioma da pele . Certamente, há muitos ajustes de estilo de vida a serem feitos para lidar com a inflamação (que exploraremos em breve), mas topicamente, você pode procurar adaptógenos e antioxidantes . Ambas as classes de ingredientes ajudam a neutralizar os radicais livres e os danos oxidativos, que são a principal causa da inflamação externa da pele.

6Tome um suplemento de colágeno. *

Lembra como dissemos que voltaríamos ao colágeno? Bem, aqui estamos. O colágeno, como observamos acima, é uma proteína estrutural da pele - a mais abundante, na verdade. Quando somos crianças, nossa pele fica cheia disso e, portanto, a pele é naturalmente lisa. À medida que envelhecemos, começamos a ver nosso níveis naturais diminuem . Esse declínio pode ser responsável por rugas, flacidez, poros dilatados e apenas mudanças estruturais gerais.

Então promovendo colágeno é de extrema importância. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é por meio suplementação de colágeno . * Os peptídeos de colágeno hidrolisados ​​em suplementos são capazes de ser absorvidos pelo corpo, de onde podem viajar para os fibroblastos das células da pele. Aqui, eles são mostrados para ajudar aumentar a produção de colágeno e elastina . Pesquisas mostraram que o colágeno pode suportar a elasticidade da pele e, potencialmente, fazer linhas finas parecerem menores. * Um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo descobriu que, quando um pequeno grupo de mulheres tomava um suplemento de colágeno que também era formulado com ácido hialurônico e alguns outros ativos, eles relataram uma aparência significativamente mais suave de rugas . *

7Fique hidratado.

Você sabe como as pessoas com pele perpetuamente brilhante e radiante sempre dizem que sua dica é 'beber bastante água'? Para aqueles de nós que lidam com problemas de pele, esse conselho tende a despertar o interesse em revirar os olhos. (Com razão! Uma pele gloriosa normalmente é o resultado de muitos fatores, não apenas da hidratação adequada.) No entanto, há algo na ideia de que beber bastante água se traduz em uma pele melhor. Eis o porquê: estudos têm mostrado repetidamente que a hidratação adequada pode aumente sua espessura dérmica . Quando você tem pele grossa, é mais adequado para lidar com a inflamação e parece mais suave. Quanto mais você sabe!

8Use FPS.

À medida que envelhecemos, muitos dos problemas que desenvolvemos em nossa pele podem provavelmente remontar a fotodano (também chamado de UV ou dano solar). 'A radiação ultravioleta é inequivocamente cancerígena', explica o dermatologista certificado Heidi Waldorf, M.D. 'Se você não se preocupa com o câncer, pense na vaidade - os raios ultravioleta são a principal causa das mudanças de textura e cor do envelhecimento da pele.' E embora você não possa voltar no tempo e refazer todos os anos de banho de sol perdidos, você pode ser esperto ao prevenir quaisquer danos futuros. Encontre um opção à base de minerais que corresponda ao seu tom de pele e seja cuidadoso ao aplicá-lo diariamente.

9Lembre-se de descansar.

Nunca é demais enfatizar a importância do sono. Nós poderíamos realmente passar por uma infinidade de razões pelas quais isso é bom para nossos corpos, mas vamos nos concentrar aqui. Sua pele, sendo um órgão vivo, está constantemente passando por um ciclo de regeneração. Isso acontece com mais destaque quando você dorme. Isso ocorre porque a pele percebe um aumento súbito de HGH (hormônio do crescimento humano) no ciclo do sono noturno. O lançamento de HGH ajuda reconstruir tecidos do corpo e estimula a produção aumentada de células para substituir as células que foram danificadas ao longo do dia. Quando você não dorme, ou não dorme o suficiente, está perdendo horas preciosas nas quais seu corpo passaria por esse processo.

Não só isso, mas a falta de sono joga nossos corpos em estresse oxidativo, que pode causar inflamação crônica se seus hábitos de sono ruins forem de longo prazo. Você provavelmente começará a notar mudanças em sua pele, como palidez, opacidade, erupções cutâneas e sinais de envelhecimento prematuro.

15 de dezembro zodíaco

10Coma uma dieta balanceada.

O que comemos nos afeta de maneiras positivas e negativas. Vamos tirar as coisas ruins primeiro: Comer um dieta rica em alimentos inflamatórios - como carne processada, laticínios, açúcar - coloca muita pressão em nossos corpos. Ele faz isso mudando nossa flora intestinal, o que pode causar o seu forro para ficar danificado e literalmente 'vazar'. É quando você começa a ter uma inflamação crônica, que pode aparecer na pele. Então é isso que você não quer fazer.

Por outro lado, você pode comer para beneficiar sua pele comer alimentos com baixa inflamação (para evitar o temido 'intestino permeável'), bem como antioxidantes (para proteger o corpo dos radicais livres), bem como nutrientes para hidratar internamente .

onze.Fique ativo.

O exercício e a saúde da sua pele têm uma ligação muito forte, que basicamente se resume a circulação melhorada . Veja, sua pele precisa de nutrientes para se desenvolver - mas, sendo a camada mais externa do corpo, costuma ser a última a recebê-los. Uma maneira de ajudar a garantir que sua pele esteja recebendo fluxo sanguíneo adequado e, portanto, oxigênio e nutrientes, é por meio de exercícios.

12Consulte um profissional.

E se tudo mais falhar? Recrute os especialistas. Dermatologistas e esteticistas podem fornecer tratamentos com prescrição médica (quando necessário), bem como tratamentos faciais de alta tecnologia e altamente eficazes que você pode não conseguir dominar em casa. E dependendo de quão minuciosos eles são em sua consulta, eles também podem ajudá-lo a descobrir a raiz de seus problemas de textura - já que muitas vezes podemos nos diagnosticar erroneamente, levando a tratamentos ou produtos inadequados.

Claro, nem sempre é viável para todos - isso nós entendemos - mas se estiver ao seu alcance e você mora em um local com acesso a um especialista, pode valer a pena uma visita.

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