Como superei um platô de perda de peso ao mudar minha mentalidade

Existem muitas maneiras físicas de superar o platô da perda de peso: dieta, exercícios, truques de curto prazo. Mas, com meu próprio sucesso em perder peso e com a experiência em trabalhar com clientes, aprendi que sempre há um motivo subjacente pelo qual você não consegue perder mais peso. A menos que você resolva isso, você lutará para ter sucesso.

Por exemplo, muitas mulheres perdem algum (ou às vezes muito) peso quando começam a se alimentar de maneira mais saudável. Mas a perda de peso quase sempre para antes que eles atinjam seu corpo 'ideal'. Quando mudei minha dieta em 2010, os primeiros 22 quilos caíram sem esforço e rapidamente. Fiquei feliz com meus resultados, me senti mais fortalecido e curei muitos problemas de saúde.

No entanto, meu peso congelou de repente, independentemente das mudanças que fiz em minha dieta. Permaneceu no mesmo número por mais de um ano.



Acabei perdendo o peso que queria, mas demorou quase quatro anos . Não foi apenas uma perda de peso gradual: atingi um patamar de perda de peso pelo menos três vezes durante esses anos!

Tendo superado o temido platô da perda de peso várias vezes, posso dizer que o segredo não é algum tipo de truque mágico de dieta ou rotina de exercícios milagrosa. É muito mais profundo do que tudo isso. É a sua mentalidade. Aqui estão os primeiros passos que você pode dar para superar seu próprio platô de perda de peso.

1. Descubra o (s) verdadeiro (s) motivo (s) pelo qual você está acima do peso.

Se você está com excesso de peso, o motivo principal provavelmente não é a dieta, a falta de exercícios, os hábitos de vida ou a falta de força de vontade. Sim, todos esses fatores desempenham um papel importante em sua saúde e em como seu corpo se sente e aparece, mas eles são apenas uma manifestação da razão real e mais profunda.

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Às vezes, as pessoas se sentem insatisfeitas em algumas áreas de suas vidas. Talvez sintam que não estão seguindo seu verdadeiro propósito. Talvez eles não estejam felizes com seus relacionamentos. Talvez eles não sintam uma conexão espiritual. Eles inconscientemente tentam preencher esse vazio interior com comida.

Existem muitas razões psicológicas mais profundas pelas quais você pode estar carregando esse excesso de peso. É importante descobrir aqueles que se aplicam a você e tratá-los se quiser se livrar da gordura com resultados permanentes e duradouros.

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2. Aceite sua realidade atual.

Vejo tantas mulheres se pesando obsessivamente, restringindo calorias, culpando seu metabolismo e se perguntando: 'Por que estou me esforçando tanto para perder peso, mas não obtive resultados?'

Focar obsessivamente na perda de peso, odiar a forma do seu corpo e pensar que sua vida será perfeita quando você perder peso são manifestações daquilo que o mantém acima do peso. Mostra quando você não aceita o que é, quando resiste à realidade atual. E tudo o que você resiste, persiste.

Para romper o platô e liberar o excesso de peso teimoso, primeiro você precisa aceitar seu corpo atual e estar bem com ele. Isso não significa que você deseja permanecer do jeito que é para sempre, mas precisa aceitar a realidade atual: 'Ok, isso é o que eu fiz com o meu corpo, é como estou atualmente. Não importa o que aconteça, eu ainda amo e aprecio meu corpo '.

Só então você estará livre para aliviar a tensão interna, sentir-se à vontade e se concentrar em alcançar mudanças positivas.

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3. Encontre a motivação certa.

Quando penso sobre a motivação para perder peso, o que muitas vezes vem à mente são aqueles cartazes motivacionais retratando modelos de fitness gostosos repetindo frases vazias como 'Sem dor, não há ganho' ou 'Forte é o novo magro'.

Mas eu pessoalmente acho que esse tipo de motivação é superficial, até mesmo prejudicial. Isso pode deixá-lo animado por um tempo, mas dê um passo para trás e pergunte-se por que exatamente ter um abdômen perfeito deve ser o seu foco?

Somos condicionados pela mídia e pela cultura de massa a presumir que ser magro e em forma nos trará felicidade e tornará nossas vidas completas. Normalmente, essas suposições nem mesmo são conscientes. Mas o que é realmente importante é se sentir livre e conectado, ter muita energia e confiança para se expressar plenamente.

Você precisa descobrir como realmente deseja se sentir, identificar seus valores essenciais na vida e assumir a responsabilidade por sua visão. Todo mundo é diferente, então este deve ser o seu manifesto pessoal, não um recortado e colado de uma revista brilhante. Então deixe esses valores, essa visão e esses sentimentos desejados guiá-lo e ser sua motivação.

Essa motivação vem de dentro, é autêntica para VOCÊ e traz harmonia para sua vida. Tudo o mais acontecerá naturalmente.

estou no caminho certo?

Foto cortesia do autor

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