Como identificar seus valores mais profundos e desbloquear seus objetivos, de um psicólogo

No início do novo ano, muitas pessoas escrevem resoluções que identificam o que desejam alcançar: passar mais tempo com seus entes queridos, limitar o tempo atrás das telas, pratique mais ioga , E a lista continua.

Mudar hábitos é difícil, e muitas pessoas apreciam um novo ano civil porque ele pode representar um novo capítulo ou uma folha em branco. Esse sentimento é indiscutivelmente importante após 2020, especialmente. Os eventos do ano passado afetaram os níveis de estresse, a motivação e a capacidade de muitas pessoas de atingir as metas. Embora possa ser tentador esquecer e seguir em frente, as resoluções de 2021 não terão sentido se não forem informadas pelos desafios de 2020 e o que aprendemos com eles .

Comece identificando seus valores.

Para nos prepararmos para o próximo capítulo, precisamos dar um passo atrás e gastar tempo refletir intencionalmente sobre o que é importante para nós na vida -e porque. Em outras palavras, precisamos identificar nossos valores a fim de preparar o terreno para o próximo ano. Os valores são a base de muitos de nossos comportamentos, ações, pensamentos e sentimentos. Eles servem como nosso guia sobre como responder quando a vida fica complicada.



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Estudiosos que fizeram trabalhos nesta área (por exemplo, Brené Brown), notam a importância de identificar dois ou três valores para orientar as ações cotidianas - não 10 ou 20. Quando selecionamos mais de dois ou três valores, torna-se difícil mantê-los uma prioridade. Felizmente, existem alguns recursos úteis disponíveis online que são projetados para esta atividade. Antes de solidificar suas resoluções de Ano Novo para 2021, imprima esta planilha e comprometa-se a encontrar os seus dois principais valores na vida.

Comece circulando os 10 ou 20 principais valores que se destacam inicialmente. A partir daí, classifique-os com base em suas semelhanças. Pergunte a si mesmo: É para isso que estou trabalhando quando estou no meu melhor? É sobre isso que reflito quando estou em situações desafiadoras ou preciso tomar decisões difíceis?

Se você estiver preso, considere se esse é o seu valor ou se você deseja deve seja o seu valor por causa das mensagens de outras pessoas ou ambientes. Concentre-se em você.

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Em seguida, reflita sobre alguns dos seus momentos mais difíceis e alegres momentos de 2020 . Quando temos uma forte reação emocional a algo que aconteceu em nossa vida, isso é um forte sinal de que o evento está de alguma forma ligado aos nossos valores. Use esses momentos e reações para ajudá-lo a determinar seus valores principais. Em última análise, você desejará identificar os denominadores comuns que informam os outros valores circulados. Este pode ser um processo longo devido à quantidade de autorreflexão envolvida, mas é importante, então persista.

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Encontre (e crie) uma conexão entre seus valores e resoluções.

Vamos usar a resolução comum de malhar de Ano Novo, como exemplo. Se esta é uma resolução potencial para você (ou já foi), pergunte-se por que ela é importante para você. Coloque-se no lugar de uma criança curiosa que continua perguntando 'por quê?' até encontrar o valor subjacente. Talvez você queira malhar regularmente porque valoriza sua saúde. Talvez você queira malhar com mais frequência porque permite que você seja o pai ou o parceiro que deseja ser; neste caso, o valor subjacente pode ser família. Para outros, malhar pode ser um veículo para o trabalho em equipe ou para a comunidade. O objetivo aqui é encontrar o seu 'porquê' e deixar que isso sirva de base - não é necessariamente a resolução em si que é mais importante.

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Depois de saber quais são seus valores principais, você pode crie resoluções que você conhece e ama . Voltar para a pergunta : Quando eu apareço como meu melhor eu, de uma forma que é importante e significativa para mim, como isso se parece? A resposta é onde você deseja começar para seus objetivos para 2021.

Se suas resoluções são importantes para você pessoalmente e realmente refletem quem você deseja ser no ano novo, você estará no caminho para um 2021 significativo.

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