Como saber quando você fez o suficiente

Trabalho, tarefas domésticas, recados ou tempo com as crianças ... muitos de nós lutamos para sentir como se tivéssemos feito 'o suficiente', dizendo a nós mesmos: 'Não fui tão produtivo no trabalho hoje, deveria ter feito mais. ' Ou: 'Estou cansado demais para fazer o jantar, mas me sinto culpado por pedir comida para viagem com tanta frequência que deveria cozinhar mais. Não estou fazendo o suficiente em casa. '

Se você for como eu, você pode passar por momentos difíceis verdadeiramente se deixando relaxar sabendo que você fez o suficiente.

O negócio é o seguinte: não é realmente sobre o que estamos ou não estamos fazendo. É sobre nosso sendo . Sentir que não fazemos o suficiente não tem nada a ver com o que fazemos; em vez disso, é sobre quem acreditamos ser.



Quando caminhamos ao redor do mundo acreditando que não somos o suficiente, passaremos nossas vidas coletando evidências para essa crença central. 'Eu não sou o suficiente porque eu disse algo estúpido, eu não fiz tudo no trabalho hoje, eu não estava lá para meu parceiro / filho / membro da família do jeito que eles precisavam que eu fosse.' A autocrítica continua e continua.

Acreditamos ser inadequados se não 'fizermos' todas as coisas que os outros esperam de nós ou que estabelecemos para nós mesmos. Mas de alguma forma, não importa o quanto nos esforcemos, nunca 'fazemos' o suficiente.

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Este é um jogo invencível. Nós continuamos tentando Faz o suficiente para nos sentirmos estão suficiente. Mas até que realmente acreditemos que SOMOS o suficiente, o que quer que façamos não será suficiente.

Como quebramos esse ciclo?

Isto começa com consciência .

Reconhecer que quando você tem aquele pensamento, 'Eu fiz o suficiente hoje?' na verdade, não tem nada a ver com o que você realizou naquele dia e tudo a ver com seu estado interior de ser.

Depois de reconhecer essa verdade mais profunda, o próximo passo é assumir a responsabilidade.

Comece usando a pergunta: 'Fiz o suficiente hoje?' como um gatilho para a autoinquirição.

Cada vez que você pensa que deveria estar fazendo mais é, na verdade, uma bela oportunidade de acender uma luz dentro de você e perguntar: 'Hmmm, de que forma não estou honrando ou acreditando que sou o suficiente agora?'

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Experimente respirar fundo algumas vezes e repetir uma afirmação, como, 'Eu sou imperfeito e sou o suficiente.'

Então, reconheça e aprecie o que você fez naquele dia, pensando em três coisas que você fez ou em três coisas que você aprecia em si mesmo. Inclua coisas como 'Eu fiz minha filha rir' ou 'Enviei um e-mail para aquela pessoa que entrou em contato na semana passada'. Essas ações podem parecer pequenas, mas merecemos crédito por executá-las.

Para tornar este processo um hábito, tente usar a linguagem 'Se-Então'. Mais de duzentos estudos mostraram que as pessoas que usam a linguagem se-então têm cerca de três vezes mais probabilidade do que outras de alcançar seus objetivos!

De acordo com Heidi Grant Halvorson , 'Os planos se-então funcionam porque as contingências estão embutidas em nossa fiação neurológica. Os humanos são muito bons em codificar informações em termos 'se x, então y' e usar essas conexões (muitas vezes inconscientemente) para guiar seu comportamento. '

Tente dizer a si mesmo esta declaração agora para programar o processo:

'Se eu acho que não fiz o suficiente, então vou parar um momento para apreciar três coisas que fiz hoje.'

Você tem o poder de terminar o ciclo de 'nunca é o suficiente', e ele começa acreditando que você É o suficiente.

Assim que estiver nessa energia positiva, você pode se perguntar com curiosidade: 'Há mais alguma coisa que eu queira fazer hoje?' e veja o que surge. O que quer que apareça, talvez outra tarefa que você queira executar, virá de um desejo genuíno em vez de um sentimento de 'deveria'. Esta é uma diferença sutil, mas importante, em como você se trata enquanto realiza as coisas, e cria sucesso com mais facilidade.

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