Como o Kundalini Yoga pode ajudá-lo a adormecer em 9 segundos

Esta semana, estamos celebrando o lançamento da nova aula do professor de ioga de Kundalini, Guru Jagat, de renome mundial, destacando algumas das maneiras incríveis como a Kundalini pode melhorar sua vida. Na aula do Guru Jagat Kundalini Yoga 101 você aprenderá o básico do Kundalini, começará a suar e nutrirá o seu espírito criativo.

A insônia e a insônia são muito comuns nos Estados Unidos.

Você está olhando para o relógio, exausto demais para se levantar e fazer outra coisa, mas alerta demais para passar do crepúsculo para o descanso de que precisa. O prazo final da manhã está se aproximando e você está ansioso e frustrado. O sol finalmente nasce e você se prepara para o dia seguinte com a boca seca e os olhos inchados.

Existem muito poucas pessoas no planeta que não tiveram algum tipo de experiência indesejada até a noite inteira. Mesmo que todos lidem com isso, nossos métodos de remédios modernos não têm sido tão progressivos ou eficazes.



A indústria farmacêutica de medicamentos para dormir, de bilhões de dólares, certamente não está interessada em que você encontre uma maneira de criar uma mudança sustentada naturalmente em seus ritmos circadianos. É uma dependência planejada e capitalizada, na melhor das hipóteses. Qualquer que seja o benefício que esses soníferos ofereçam, que pode ser muito para alguém com insônia crônica, eles não devolvem o corpo à sua capacidade natural de autorregulação. E os ciclos de sono intrínsecos, homeostáticos e adaptogênicos no corpo humano são possíveis e ideais.

Kundalini yoga está aqui para ajudar. Quando feito corretamente, pode colocá-lo em um estado calmo e repousante em apenas nove segundos .

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Algumas das tecnologias de ioga Kundalini para o sono não apenas criam ritmos circadianos equilibrados, mas aprofundam o brilho da pele, tornando você mais sexualmente magnético. Eles criam oxitocina no cérebro e até proporcionam experiências aprimoradas de sua própria prosperidade. Yogi Bhajan, o mestre de Kundalini Yoga, deu uma definição de riqueza como ser capaz de adormecer sob comando.

Para ser justo, adormecer em nove segundos requer um pouco de prática. Mas uma vez que você pega o jeito, faz trabalhos. Existem inúmeros ensinamentos sobre o sono no cânone da ioga Kundalini. Aqui estão meus favoritos.

Se você acordar às 4 da manhã, medite.

Eu gostaria de desmascarar algo agora. Se você acordar automaticamente às 3h30 da manhã e não conseguir voltar a dormir, isso não é insônia. Isso é chamado de fiação humana intrínseca para meditar.

Os iogues sabem que as horas entre 3h e 6h são os horários ideais para meditar. Eles chamam desta vez de amrit vela ou horas ambrosiais , porque durante essa janela matinal você pode facilmente se conectar com a natureza celestial de tudo o que existe. Meditar durante essa hora limpa o subconsciente do estresse e dos medos com 40 vezes mais eficácia do que em qualquer outro momento. O acúmulo subconsciente de estresse é um dos maiores fatores da insônia; portanto, se você meditar ao acordar cedo, terá uma vantagem para ajudar seu corpo a voltar ao que parece ser um padrão regular de sono.

Portanto, vamos superar o estresse de um despertar natural de manhã cedo. É ideal. E quase todas as pessoas muito bem-sucedidas têm uma prática física e mental de fazer logo de manhã cedo.

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Tome um banho frio.

Eu sei que parece contra-intuitivo. Chuveiros frios te acordam, certo? Mas, na verdade, a hidroterapia com água fria é adaptogênica. Ele acalma e suaviza a corrente elétrica que atravessa sua rede nervosa e equilibra sua produção glandular. Os banhos frios permitem que o corpo se auto-regule. Portanto, se o seu corpo sabe que é hora de ir para a cama, mas simplesmente não consegue parar de produzir adrenalina, o banho frio é mágico. E simples.

Existem alguns métodos de hidroterapia com chuveiro frio. Alguns incluem escovar o corpo a seco em movimentos ascendentes em direção ao coração, esfregar a pele com óleo de amêndoa e então entrar no fluxo frio. Mas eu adoro pular de cabeça para baixo. Se você não estiver pronto para um mergulho completo, também pode jogar água fria nos pés, pulsos, axilas e rosto.

Durma de leste a oeste.

Use a bússola em seu smartphone para organizar sua cama de forma que você possa dormir de leste a oeste. Esta configuração acalma seu campo de energia, permitindo um descanso mais regenerador.

Toque a gravação de um gongo.

O som do gong purifica a mente subconsciente (parte do que o mantém acordado) e permite que o corpo relaxe profundamente. Faixas especiais de 'gong de cura' e 'gong de realização de desejos' estão disponíveis no grupo vencedor do Grammy Sol Branco .

Pratique Shabad Kriya.

De longe, Shabad Kriya é um dos principais auxiliares de sono da ioga Kundalini, ensinada por Yogi Bhajan. Atua regulando, reajustando e descalcificando sua glândula pineal de maneira eficaz.

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Se você está lidando com insônia regular, provavelmente conhece a melatonina, os ritmos circadianos e a glândula pineal e como isso se relaciona com o sono. Mas a glândula pineal também é a transmissão de seu esplendor. Portanto, o Shabad Kriya não é apenas uma ferramenta poderosa para amplificar os processos bioquímicos de descanso, mas também ativa um incrível brilho interno. Yogi Bhajan deixou estas promessas para ir com a meditação: Você pensará melhor, trabalhará melhor, compartilhará melhor, amará melhor e até lutará melhor. Sedutor.

Para melhores resultados, pratique Shabad Kriay todas as noites antes de dormir. Se você acordar no meio da noite, apenas reinicie a meditação e continue até adormecer.

Enquanto estiver deitado na cama, encontre uma posição confortável no colchão que permita que você gire em linha reta. Coloque as mãos no colo, a direita apoiada na palma esquerda, com as pontas dos polegares se tocando. Palmas voltadas para cima.

Inspire pelo nariz em quatro partes iguais, mentalmente usando os sons Sa-Ta-Na-Ma . Prenda a respiração, usando mentalmente os sons por um total de 16 batidas. Expire pelo nariz em duas partes iguais com os sons Wahe Guru . Começar de novo. Isso levará de 15 a 62 minutos ou até você adormecer e terminará naturalmente - quando você adormecer.