Como viver a sua melhor vida em cada fase do seu ciclo menstrual

Seu ciclo menstrual é a chave para sua vida mais vibrante e cheia de energia. Isso pode soar meio estranho para alguns de vocês, mas ouçam-me.

Os hormônios do seu ciclo afetam mais do que apenas a menstruação. Eles influenciam tudo, desde seus níveis de energia até seu estado cognitivo, suas necessidades nutricionais, seu desejo sexual, até mesmo seu peso e a aparência de sua pele.

Os ciclos hormonais masculinos e femininos são muito diferentes.

E à medida que esses hormônios se movem por um ciclo médio de picos, depressões, quedas e fluxos de 28 dias, a forma como você se sente muda também. Não há dois dias iguais, o que significa que você está no meio do seu ciclo completamente diferente de como você está no final.



Os hormônios masculinos seguem um padrão diferente. Eles pico da manhã e gradualmente caem ao longo do dia, atingindo seu ponto mais baixo à noite. Na manhã seguinte, eles atingem o pico novamente, e todo o ciclo masculino começa de novo. Cada dia é consistente, previsível e igual ao anterior.

Veja por que isso é importante - muito do que esperamos de nós mesmos e de nosso corpo - da produtividade à forma como nos relacionamos com o mundo - é realmente adequado para apenas metade da população: os homens.

Como mulheres, às vezes esperamos estar em nosso auge todos os dias. Queremos ser infinitamente produtivos, energizados e consistentes. Mas nossos corpos simplesmente não funcionam em um tipo de modelo do dia-a-dia-é-o-mesmo. E ignorar isso está nos custando caro. Grande momento. Quando você não entende seu corpo feminino, não sabe como viver em sintonia com ela. E então você acaba ficando frustrado, esgotado ou se sentindo completamente sobrecarregado. (Olá autojulgamento). Além disso, você perde janelas de tempo quando é especialmente articulado, persuasivo e perspicaz.

Mas não precisa ser assim. O segredo é viver em alinhamento com as quatro fases únicas do seu ciclo.

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É aqui que fica realmente incrível - essas quatro fases refletem as estações da natureza. E conforme você se sintoniza nessas fases de inverno, primavera, verão e outono, você começa a realmente desbloquear todo o seu potencial feminino.

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Veja como aproveitar as vantagens do seu ciclo hormonal.

(Lembre-se: cada corpo é diferente, então os dias de ciclo mencionados abaixo são apenas um guia. Algumas mulheres têm um ciclo de 35 dias, outras um ciclo de 24 dias - e ambos podem ser completamente normais e saudáveis! A mágica desta abordagem é sintonizando seu corpo e aprendendo seus próprios ritmos únicos.)

Ciclo de inverno (menstruação) Dias 1-5

Na natureza, o inverno é uma época para descansar, se interiorizar e conservar energia. Alguns animais até se afastam completamente do mundo e entram em hibernação profunda.

O inverno em seu corpo feminino não é diferente. Durante a menstruação, seus hormônios estão no nível mais baixo, o que significa que você frequentemente se sentirá retraído, interno e reflexivo. Seu corpo também está ocupado eliminando o endométrio (a camada mais interna do útero), o que pode fazer com que você se sinta mais cansada do que o normal.

Isso faz com que esta fase seja apenas para facilitar e desacelerar sua programação. É perfeito para noites aconchegantes, registro no diário, reflexão e interiorização. Dê a si mesmo permissão total para descansar e recarregar as baterias para estar pronto para o mês que se inicia.

Primavera (fase folicular): Dias do ciclo 6-12

Assim como a primavera na natureza é uma época de crescimento, nascimento e renovação, a primavera em seu corpo é uma época de criação.

À medida que seu corpo começa a amadurecer os óvulos para a ovulação, seus níveis de estrogênio começam a aumentar. Isso faz com que você se sinta energizado, confiante e extrovertido. Seu cérebro também está programado para aprender coisas mais rápido nesta fase, e você tende a ser focado no futuro e otimista.

Isso torna este o momento perfeito para planejar, tomar medidas ousadas e tentar coisas novas. Conecte-se com suas grandes visões e objetivos e fique claro quais etapas de ação você deseja realizar neste mês. Como você aprende mais rápido na primavera, também é ótimo tentar uma nova posição de ioga, fazer aulas de arte ou aprimorar suas habilidades no trabalho.

Verão (ovulação): Dias de ciclo 13-18

O verão é a estação para se divertir. Assim como o calor do verão o torna ótimo para socializar, sair ou descansar na praia, o verão em seu corpo tem tudo a ver com conexão, prazer e diversão.

Conforme seu corpo se prepara para o impulso final para a ovulação, seus níveis de estrogênio estão chegando ao pico. Isso significa que suas habilidades sociais estão no auge e sua pele está clara e radiante (obrigado, estrogênio). Uma explosão de testosterona também aumenta sua libido, então você se sente sensual, confiante e atrevido. Você também está mais inclinado a buscar prazer e variedade nesta fase.

Isso torna o verão perfeito para passar o tempo com seus amigos, família ou seu parceiro íntimo. É um momento para priorizar o prazer e a diversão, seja comer fora em seu restaurante favorito, ter um fim de semana romântico fora ou relaxar com seu melhor amigo.

Outono (fase lútea): Dias do Ciclo 19-28

As altas energias da primavera e do verão chegam ao fim quando você começa a desacelerar para o inverno. Assim como as árvores começam a perder suas folhas no outono, este é o momento de diminuir sua agenda lotada e diminuir o ritmo.

Seus níveis de estrogênio caíram e um novo hormônio está comandando o show - a progesterona. A progesterona tem um efeito calmante semelhante ao Valium no corpo, fazendo com que sua mente desacelere, seus níveis de açúcar no sangue se estabilizem e seus níveis de energia diminuam. Seu cérebro está preparado para tarefas orientadas a detalhes, em vez de pensar de forma ampla, e você está mais inclinado a querer se aninhar e cuidar de si mesmo.

Isso faz do outono a época perfeita para colocar sua vida em ordem. Use esse tempo para colocar em dia a contabilidade, organizar seu guarda-roupa ou organizar a preparação da refeição para o mês.

Dica: Muitas mulheres acham o outono um desafio com o início da TPM. Mas a TPM costuma ser um sinal de um desequilíbrio hormonal latente. Se você estiver realmente com dificuldades nesta época do mês, consulte um especialista em hormônios para saber como recuperar o equilíbrio.

Seguir o seu ciclo sazonal dessa maneira, em vez de esperar ser o mesmo dia sim, dia não, é o segredo para viver uma vida profundamente alinhada. Com essa abordagem, há um tempo para todas as coisas - intensa produtividade, planejamento e definição de metas, jogo, aventura, descanso e reflexão. É uma abordagem holística que o ajudará a trabalhar com seu corpo, em vez de empurrar contra ele o tempo todo. Isso pode mudar sua vida.

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