Como NÃO Ser Manipulado por Seu Ex narcisista

Então, você finalmente deixou o seu narcisista e não precisa mais suportar o abuso do dia-a-dia, a manipulação passivo-agressiva ou as tentativas de fazer você parecer (ou sentir-se) o bandido. Ou você? A maioria de nós sabe por experiência própria que só porque alguém é seu ex, não significa que o mau comportamento de alguém está totalmente no passado para você.

Provavelmente haverá momentos em que você precisará se comunicar com seu ex - especialmente enquanto você ainda está descobrindo a logística da separação, e ainda mais se você precisar ser um dos pais. E provavelmente, os problemas de comunicação foram uma grande parte do motivo pelo qual seu relacionamento não funcionou de qualquer maneira. Os narcisistas são conhecidos por brincar e ser infantil na comunicação - ignorando você, manipulando você, apenas tornando as coisas difíceis - e provavelmente fazendo você querer arrancar os cabelos. No momento em que você percebe que vai ter que pedir a seu ex para levar seu filho ao jogo de futebol quando tecnicamente é seu dia, você começa a tentar pensar em qualquer alternativa possível para ter que interagir com ele.

Este é um bom instinto. Você é sabiamente cauteloso com o Vórtice Narcisista. Comportamentos como esse são sempre uma tentativa do narcisista de puxar você de volta para a realidade deles - aquela em que ele é sempre a vítima ou mártir e você é o agressor ou vilão. Eles precisam lembrar a si mesmos (e aos outros) que ainda são verdadeiramente especiais. Mas, como seu relacionamento com o narcisista acabou, eles sabem que você não aceita mais a versão da realidade que eles querem que você acredite. Por isso, eles se ressentem muito de você. Eles vão tentar trazê-lo de volta para essa realidade e, quando você se recusar a ser cúmplice de sua ficção, eles vão puni-lo por rejeitá-los.



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Então, é possível se comunicar de maneira eficaz com alguém que se sente constantemente ameaçado por você?

Embora não seja ideal, é possível. O truque é ficar fora da atração do vórtice. Veja como fazer:

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1. Não se envolva.

Embora você possa ter que discutir a logística sobre ativos conjuntos ou seus filhos, você não precisa se envolver em nenhuma tangente ou responder a quaisquer comentários que não sejam produtivos. Se eles o insultarem ou criticarem você, resista ao impulso de se defender, ofenda-os de volta ou faça ameaças. Atenha-se ao objetivo em mãos. Repita a pergunta e aguarde uma resposta. Se o comportamento persistir, afaste-se, desligue ou não responda se for por mensagem de texto ou e-mail.

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2. Não editorialize. Dê apenas respostas sim ou não.

Os narcisistas têm muito pouco autocontrole. Eles são incapazes de enviar um e-mail ou texto sem prejudicar de forma passiva-agressiva sua capacidade de funcionar como um adulto. O verdadeiro segredo da comunicação é, ironicamente, comunicação mínima. Responder com respostas sim ou não e respostas exclusivamente factuais. Por exemplo, 'Sim, vou buscar as crianças às 17:00. hoje.'

3. Ignore suas 'bombas de amor'.

Você provavelmente passou anos desesperado por uma migalha de afeto - qualquer coisa para afirmar que você não é louco e que essa pessoa, de fato, o ama. Agora que você mudou, eles podem lhe enviar 'bombas de amor', que são comunicações inesperadas e não solicitadas dizendo coisas como 'O que aconteceu conosco?' ou 'Se você soubesse o quanto eu realmente te amo.' Eles pretendem fazer você se questionar e torná-lo vulnerável à manipulação emocional deles novamente. Muitas vezes, surgem do nada, quando você menos espera. Não caia nesses truques. Um narcisista nunca, jamais mudará. Eles não experimentaram uma intervenção divina. Lembre-se sempre, 'não se envolva'.

4. Estabeleça limites claros e aplique-os.

Os narcisistas odeiam pessoas com limites. Eles recebem e recebem de pessoas que dão e dão. Eles provavelmente fizeram você se sentir culpado por tentar estabelecer limites saudáveis ​​no passado. Isso porque se você parar de dar, eles não terão nada para receber. Eles farão de tudo para continuar tirando vantagem de você. Se você der a eles uma polegada, eles levarão uma milha. Portanto, não faça isso.

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Isso significa não fazer favores a eles - mesmo que isso beneficie seu filho. Eles podem pedir mais tempo com seu filho do que o acordo de custódia permite e tentar convencê-lo de que é do interesse da criança. Diga não. Eles podem pedir que você leve as crianças para um fim de semana que não estava esperando, o que significaria cancelar seus planos. (Mas você ama seus filhos, então por que não cancelaria seus outros planos de vê-los?) Diga não. Não importa o argumento em questão, os motivos de um narcisista são sempre autopreservação e promoção.

5. Sempre pergunte a si mesmo se uma comunicação precisa de uma resposta antes de pensar em respondê-la.

Não importa a forma de comunicação com seu ex, pergunte-se: 'Esta mensagem requer uma resposta?' Lembre-se de que seu ex nunca se comportará da maneira que você deseja. Você nunca os mudará. A única maneira de avançar de forma mais saudável é aceitar isso. Então você é libertado da exaustão que vem de ser arrastado em uma montanha-russa emocional sem fim por alguém que não tem interesse em seu bem-estar.

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