Como proteger seu intestino e apoiar seu corpo enquanto toma antibióticos

É essa época do ano. O tempo frio nos leva para dentro, onde o contato próximo, nariz escorrendo e tosses comuns conspirar para espalhar infecções bacterianas. Quando você está enfrentando algo mais forte do que o resfriado comum - pneumonia, sinusite, infecções na garganta - seu médico pode prescrever antibióticos, a bala de ouro da medicina ocidental.

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Há motivos para os antibióticos serem reverenciados. Por décadas, essas drogas maravilhosas eliminaram infecções formidáveis ​​que, de outra forma, podem ser fatais. Mas sua potência salvadora tem um custo. Ao matar bactérias perigosas, os antibióticos também matam as boas. Em um relatório publicado ano passado em Nós vamos jornal, os pesquisadores catalogaram uma série de efeitos adversos de antibióticos no sistema gastrointestinal, sistema imunológico e sistema metabólico, até mesmo encontrando correlações entre o uso de antibióticos e o aumento da obesidade e do estresse.

Então, o que você deve fazer quando lhe prescreverem essas pílulas poderosas?



Pergunte ao seu médico. (Tudo bem.)

Você e seu médico compartilham um objetivo comum: seu bem-estar. Considerem-se parceiros. A gastroenterologista integrativa Robyn Chutkan em seu livro A Solução Microbiome defende que se torne 'o tipo de paciente que analisa e questiona conselhos médicos e envolve seu profissional de saúde em um diálogo respeitoso'. Sinta-se à vontade para fazer perguntas como: 'Os estudos mostraram que os antibióticos encurtam a duração desse tipo de infecção ou não?' No caso de bronquite, os antibióticos são comumente prescritos, apesar de ampla evidência que eles são desnecessários. Ou você pode perguntar: 'Este é o melhor tipo de antibiótico para minha infecção?' Certas variedades de antibióticos são mais adequado para certas doenças. Você também pode perguntar: 'Este é o curso eficaz mais curto para a minha infecção?' É importante tomar antibióticos para longo O suficiente para matar completamente a infecção, mas você não quer ultrapassar seu objetivo e expor seu corpo aos efeitos colaterais por mais tempo do que o necessário.

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Tome seus antibióticos conforme prescrito.

Se o seu médico o examinou e acredita que você tem uma infecção bacteriana que pode não ser curada por conta própria, faça o tratamento com antibiótico prescrito completamente. Parar o tratamento quando você se sentir melhor é tentador, mas perigoso . Você corre o risco de sua infecção retornar ou sofrer mutação para uma forma resistente a antibióticos. Você também pode estar contribuindo involuntariamente para a epidemia mundial de bactérias resistentes a antibióticos.

Apoie seu intestino com suplementos probióticos.

Proteja seu microbioma com um poderoso probiótico . Dr. Chutkan recomenda Visibiome, uma opção de alta dosagem disponível em cápsulas e em pó que contém até 900 bilhões de unidades formadoras de colônias de cepas bacterianas. Manter a função do seu microbioma é fundamental para prevenir supercrescimento de candida , o culpado por trás das infecções fúngicas que surgem mais prontamente quando você está tomando antibióticos.

Proteja suas células.

Mais Informações está surgindo sobre os danos que o uso prolongado de antibióticos pode causar nas mitocôndrias, subunidades nas células essenciais para a transformação do corpo de alimentos em energia. O médico funcional Terry Wahls M.D. diz: 'As mitocôndrias precisam de todas as vitaminas B e minerais como magnésio, zinco e enxofre. Eles também precisam da coenzima Q, mas nossa capacidade de produzir coenzima Q diminui drasticamente após os 50 anos. As mitocôndrias requerem muitos antioxidantes, que as protegem dos radicais livres gerados durante a produção de ATP. ' Neste estudo animal, N-acetil -L-cisteína (NAC), um antioxidante derivado do aminoácido, mostrou ajudar a neutralizar o dano celular dos antibióticos.

Enriqueça sua dieta.

O praticante de medicina funcional Will Cole recomenda focar sua dieta em alimentos que irão apoiar a reposição natural de bactérias, dizendo: 'Alimentos fermentados como chucrute, kefir de coco, kimchee e kvass podem ajudar a recolocar seu microbioma, que é 80 por cento do seu sistema imunológico . ' Para apoiar ainda mais a sua cura, adicione alimentos que ajudem a combater as infecções. O Dr. Cole diz: 'Antibióticos naturais como orégano, alho e Pau d'arco são algumas das minhas formas favoritas de eliminar infecções teimosas sem prejudicar seu intestino.'

A nutricionista Meghan Telpner defende a eliminação de todos os açúcares de fontes processadas e naturais, como o xarope de bordo. “As bactérias nocivas se alimentam de açúcar, então tente manter isso sob controle”, explica ela.

Fique hidratado.

Absorvendo reabastecimento de líquidos ajudará seu corpo a se manter em equilíbrio. Telpner recomenda aplicar esse conselho também às suas escolhas alimentares: 'Caldos e outras sopas podem ajudar a manter a saúde intestinal durante o uso de antibióticos.'

Fique calmo.

Estresse é o inimigo da cura. Telpner diz: 'Descanse bastante. Os antibióticos têm a incrível capacidade de nos fazer sentir bem rapidamente, mas ainda há muita coisa acontecendo no corpo, então certifique-se de descansar o máximo que puder. ' Meditação, sono profundo e óleos essenciais (evite cheiros poderosos se houver inflamação nas passagens) podem ajudar a fornecer ao corpo a paz de que ele precisa para se recuperar.

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